春天是個雨季臀规，陰雨天是常有的事，特別是在南方栅隐，陰雨天氣濕氣重塔嬉，此時我們最應該做的就是祛濕。春季陰雨天祛濕租悄，吃以下幾種食物谨究。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動泣棋，有助排便胶哲。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤潭辈、一起吃掉鸯屿，味道爽口甜美澈吨。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大寄摆、水分增加谅辣，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用婶恼。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇桑阶，攪打時也可加入其它食材，如蘋果勾邦、葡萄乾蚣录，營養(yǎng)又能促進排便！
3.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)眷篇、水分代謝萎河，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖蕉饼。薏仁水是不錯的排毒方法公壤，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖椎椰，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品厦幅。
4.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁慨飘，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)确憨，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用瓤的。小米粥很適合排毒休弃，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富圈膏，也有助于美白塔猾。
5.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘稽坤，促進排尿丈甸。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間尿褪，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝睦擂，能有效促進排毒。
胡蘿卜對改善便秘很有幫助杖玲，也富含β-胡蘿卜素顿仇，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒臼闻，潤腸通便鸿吆，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁述呐，既好喝又解渴惩淳，也有利排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)市埋，減少皮下脂肪沈積黎泣，避免肥胖恕刘，且增加免疫功能缤谎。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊褐着，一起打成汁飲用坷澡，有健胃整腸的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)含蓉、新陳代謝频敛，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分馅扣、軟化糞便斟赚，有助排毒、消除便秘差油∞志可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用蓄喇。
9.洋蔥
具有和胃下氣发侵、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效妆偏，適用于胸悶脘痞刃鳄、咳嗽痰多、小便不利等病癥钱骂。
10.水芹
有清熱利水的功效叔锐，適用于小便淋痛、小便出血见秽、帶下等病證掌腰。
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效张吉，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫齿梁、高血壓、食欲不振等癥。
12.冬瓜
有清熱利水勺择、消腫解毒创南、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴省核、水腫稿辙、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥气忠。
具有健脾和中邻储，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉旧噪，脾虛嘔吐吨娜、食少便溏、泄瀉水腫淘钟、赤白帶下等病癥宦赠。
14.鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少米母、虛弱乏力勾扭、消渴引飲、浮腫铁瞒、小便不利等病癥妙色。
15.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效慧耍，適用于急性腸炎身辨、痢疾、尿血蜂绎、小便熱淋栅表、黃疸、牙齦炎等病癥师枣。
16.綠豆
味甘怪瓶，性涼，入心践美、胃經(jīng)洗贰，具有清熱解毒、清暑利尿的功效陨倡。喝綠豆湯要注意以下問題敛滋，第一，要想增加清熱效果兴革，煮粥或煮湯后绎晃，連皮一起吃蜜唾；第二，最好不要加糖庶艾，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用袁余；第三，綠豆性質(zhì)偏涼咱揍，脾胃虛弱的人不宜多食颖榜。
