前段時(shí)間熱播的《向往的生活》里呂思清來(lái)做客的那一期有這樣一個(gè)片段:在世界著名的華人小提琴家呂思清和音樂(lè)才子劉憲華共同了一小段著名曲目后讳窟，同為嘉賓的Angelababy問(wèn)劉憲華:你小時(shí)候是被逼著學(xué)的嗎？那你小時(shí)候愿意嗎敞恋？這時(shí)劉憲華點(diǎn)頭如搗蒜地說(shuō)不愿意丽啡。隨后Angelababy又問(wèn)那你現(xiàn)在感謝父母嗎？劉憲華在次此時(shí)毫不猶豫地說(shuō)非常非常感謝硬猫。因?yàn)樗麄儾槐莆疫@些東西（指音樂(lè)才能）不會(huì)在身上补箍。
此情此景莫名地熟悉改执，這可能是我們大多數(shù)人的童年回憶。但并不是所有人都像劉憲華一樣幸運(yùn)坑雅，相反辈挂，許多孩子在父母嚴(yán)厲的逼迫下并沒(méi)有成為更好的自己，反而喪失了自制力裹粤！
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一個(gè)人有多自律终蒂，決定了他的人生高度。
在心理學(xué)領(lǐng)域有一個(gè)關(guān)于自律的著名研究叫棉花糖實(shí)驗(yàn)(the marshmallow study)遥诉，四十年前拇泣，由斯坦福大學(xué)博士walter mishel在幼兒園展開(kāi)。實(shí)驗(yàn)中他找來(lái)一群孩子矮锈，給他們布置了一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù):每個(gè)孩子將獨(dú)自呆在一個(gè)空房間里守住一顆棉花糖霉翔，如果孩子能在研究人員離開(kāi)的十五分鐘內(nèi)忍住不吃這顆棉花糖，那么實(shí)驗(yàn)結(jié)束后他就可以獲得兩顆糖作為獎(jiǎng)勵(lì)愕难。
這樣的任務(wù)對(duì)于一個(gè)四五歲的孩子來(lái)說(shuō)是莫大的挑戰(zhàn)早龟，毫無(wú)疑問(wèn)有部分孩子最終還是忍不住吃掉了眼前的棉花糖，只有不到三分之一的孩子獲得了最后的獎(jiǎng)勵(lì)猫缭。這樣的結(jié)果在意料之中葱弟？這還沒(méi)完，在十幾年后Walter mischel 博士給當(dāng)年所有參加過(guò)實(shí)驗(yàn)的孩子做了回訪猜丹，結(jié)果令人吃驚芝加。當(dāng)年能控制住自己最終獲得兩顆糖的孩子在后來(lái)的生活中普遍擁有更好的人生表現(xiàn):更好的考試成績(jī)，更好的抗壓能力射窒，更少的肥胖和藥物上癮等等藏杖。
由此，心理學(xué)家們得出一個(gè)重要的結(jié)論:一個(gè)人脉顿，如果足夠自律蝌麸，那他將更容易成功。
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作為父母艾疟，誰(shuí)不想自己的孩子能更成功呢来吩，可是正如《忍耐力》這本書(shū)中說(shuō)到的那樣，有一種教育方式特別容易破壞孩子的自制力蔽莱，那就是過(guò)度控制弟疆。
這是為什么呢？我們翻開(kāi)《自控力》一書(shū)盗冷，一切有了答案怠苔，心理學(xué)家凱麗?麥格尼格爾在書(shū)里提到:自控是需要練習(xí)的。而父母習(xí)慣性的管控仪糖，實(shí)質(zhì)上在剝奪孩子練習(xí)自我控制和抵擋誘惑的能力柑司，長(zhǎng)久以往孩子將失去自控力迫肖。
我自己對(duì)此就深有體會(huì)。
作為家里的獨(dú)生女攒驰，父母對(duì)我傾注了巨大的期望咒程，望女成鳳。從小我的課余時(shí)間只能在書(shū)桌前度過(guò)讼育，除了課堂布置的作業(yè)，爸媽媽還會(huì)給我額外的學(xué)習(xí)任務(wù)稠集。他們常對(duì)我說(shuō)的話就是:今天你或許會(huì)恨我奶段，但日后你會(huì)感謝父母的。但作為孩子剥纷，天性愛(ài)玩的我總會(huì)想盡辦法開(kāi)小差痹籍。就這樣從小學(xué)一路到中學(xué)，依靠著父母一路嚴(yán)格的管控的監(jiān)督和自己的小聰明晦鞋，雖然時(shí)常開(kāi)小差蹲缠，但成績(jī)還是能夠向父母交代的。
但是逐漸的悠垛，父母過(guò)度管教導(dǎo)致我缺乏自制力的影響逐漸顯現(xiàn)线定，上了大學(xué)離開(kāi)了父母的管控范圍后，更是明顯确买。由于常年在父母的監(jiān)督下學(xué)習(xí)斤讥，當(dāng)在學(xué)校沒(méi)人監(jiān)督的時(shí)候，我沒(méi)法在圖書(shū)館呆超過(guò)半個(gè)小時(shí)恭陡。缺乏自制力不僅使我在大學(xué)成績(jī)一落千丈歇父，還使我在各方面的表現(xiàn)都平平:在社團(tuán)里由于缺乏自制力導(dǎo)致的拖延癥讓我每一次任務(wù)都拖累團(tuán)隊(duì)哑了，在學(xué)院球隊(duì)中由于缺乏自制力每次早起的訓(xùn)練我都會(huì)遲到，等等種種铛楣。
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那么我們應(yīng)該如何幫助我們的孩子培養(yǎng)自制力呢？現(xiàn)如今我也成為了一名母親艺普，回顧過(guò)去多年和缺乏自制力作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)簸州，結(jié)合自己養(yǎng)育孩子過(guò)程中的一些感悟，總結(jié)了幾個(gè)比較有用的方法：
一衷敌，協(xié)助孩子細(xì)化目標(biāo)及時(shí)鼓勵(lì)勿侯。
在孩子定下一個(gè)目標(biāo)時(shí)，協(xié)助孩子分析并拆解目標(biāo)缴罗，將遠(yuǎn)期目標(biāo)細(xì)化分解成數(shù)個(gè)力所能及的小目標(biāo)助琐，當(dāng)孩子通過(guò)自己的努力達(dá)到每一小步時(shí)適當(dāng)給予鼓勵(lì)和激勵(lì)。自律本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是一個(gè)遠(yuǎn)期獎(jiǎng)勵(lì)和眼前獎(jiǎng)勵(lì)的沖突面氓。拿學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)兵钮，考上一個(gè)好大學(xué)是學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)期獎(jiǎng)勵(lì)蛆橡，但眼前的誘惑包括玩手機(jī)、看電視掘譬、以及各種分散注意力的事則是眼前的那顆棉花糖泰演。幫助孩子細(xì)化目標(biāo)并及時(shí)鼓勵(lì)，目的就是將遠(yuǎn)期的獎(jiǎng)勵(lì)一步步放到眼前葱轩，逐步培養(yǎng)起強(qiáng)大的自制力睦焕。
二，引導(dǎo)孩子做好時(shí)間規(guī)劃
培養(yǎng)孩子的自制力靴拱，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理能力垃喊，高效利用有限的學(xué)習(xí)時(shí)間非常重要。我們可以協(xié)助孩子制定一個(gè)張弛有度的時(shí)間表袜炕，告訴孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做到了我們約定的目標(biāo)或者完成了學(xué)習(xí)任務(wù)后本谜，剩余的時(shí)間他就可以自由支配，這既是對(duì)孩子每一次自律的獎(jiǎng)勵(lì)滿足了孩子對(duì)誘惑物的渴望偎窘，同時(shí)也培養(yǎng)了孩子管理時(shí)間的能力乌助。
三，從我做起做孩子的榜樣陌知。
孩子就是父母行為的一面鏡子他托，不自律的家長(zhǎng)很難教育出自律的孩子。如果當(dāng)父母都無(wú)法抵擋誘惑纵诞，那么又如何說(shuō)服孩子去學(xué)習(xí)自律呢上祈？畢竟身教大于言傳。
