17項(xiàng)心法
一、情緒
1腾么、專(zhuān)注當(dāng)下的事情醋虏，不被自己的感覺(jué)和情緒所打攪。
2哮翘、保持不急不躁，忌急于求成毛秘，急功近利饭寺，陷入與他人比較，來(lái)衡量自己成果的誤區(qū)叫挟。
3艰匙、工作中，不要理會(huì)紛紛擾擾的想法抹恳，順其自然员凝，及時(shí)集中在手上的事情，如果覺(jué)得想法有益奋献，就先記個(gè)要點(diǎn)在旁邊健霹，回頭再理會(huì)。
二瓶蚂、行動(dòng)
4糖埋、避免目標(biāo)過(guò)多，造成啟動(dòng)困難和焦慮窃这，應(yīng)當(dāng)有側(cè)重點(diǎn)瞳别，明確事項(xiàng)輕重緩急，堅(jiān)持一階段一事杭攻。
5祟敛、細(xì)化目標(biāo)，不斷切分成小目標(biāo)兆解，并且步驟化馆铁，變成可量化行為，填入具體日程锅睛。
6叼架、把實(shí)施啟動(dòng)的機(jī)會(huì)最大化畔裕，如制造避免瑣事的環(huán)境，在圖書(shū)館就比熱鬧的地方便于學(xué)習(xí)乖订，在房間實(shí)施功能分區(qū)扮饶，分為學(xué)習(xí)區(qū)，休息區(qū)（床）乍构。
7甜无、目標(biāo)實(shí)施過(guò)程中，遇到挫折困難哥遮，客觀都是正称袂穑現(xiàn)象，不要上升自我的否定性評(píng)價(jià)眠饮，認(rèn)為自己笨等奥帘。
8、若執(zhí)行目標(biāo)發(fā)現(xiàn)困難仪召，重新安排時(shí)間寨蹋、方法。所以的安排計(jì)劃的時(shí)候扔茅，預(yù)留的可以周轉(zhuǎn)的時(shí)間是有必要的已旧。
9、給自己以獎(jiǎng)勵(lì)召娜，完成目標(biāo)列出獎(jiǎng)勵(lì)运褪，如美食，一部娛樂(lè)視頻玖瘸。
10秸讹、不要等待時(shí)機(jī)和狀態(tài)。如果等待你想干和有感覺(jué)再開(kāi)始雅倒，可能就永遠(yuǎn)不會(huì)開(kāi)始嗦枢。萬(wàn)事無(wú)須完美，只要做到就行屯断。
三文虏、時(shí)間
11、將目標(biāo)內(nèi)容時(shí)間期限化殖演，可安排15-30分鐘的單位氧秘，在這段時(shí)間有專(zhuān)心，就不必在意這段時(shí)間的目標(biāo)完成了沒(méi)有趴久，就已經(jīng)是成功丸相。
12、統(tǒng)計(jì)分析自己的時(shí)間彼棍，在工作時(shí)間和業(yè)余時(shí)間挖掘潛力灭忠，可在零碎時(shí)間安排些不需要高度注意力的事項(xiàng)膳算，在整塊時(shí)間安排復(fù)雜工作。
13弛作、警惕誘因涕蜂，即各種浪費(fèi)時(shí)間的誘惑點(diǎn)，容易沉迷浪費(fèi)時(shí)間的無(wú)益事情都有個(gè)入口映琳，可能是別人的游玩邀約机隙，可能是打開(kāi)手機(jī)平板的視頻網(wǎng)站、微信等萨西，會(huì)使自己原來(lái)思維有鹿、習(xí)慣狀態(tài)被喚醒。
14谎脯、項(xiàng)目連貫化葱跋，不要做了一點(diǎn)點(diǎn)的事項(xiàng)就要休息，避免過(guò)久的停頓源梭，造成啟動(dòng)困難娱俺。而是把休息放松也作為一個(gè)項(xiàng)目、事情來(lái)進(jìn)行咸产，來(lái)安排，來(lái)完成仲闽，保持一種生活節(jié)奏的流動(dòng)感脑溢。
15、如果開(kāi)始發(fā)呆赖欣、情緒低落屑彻、無(wú)所事事的時(shí)候，可置換不費(fèi)心的工作顶吮，如整理社牲，收集信息。
四悴了、方法
16搏恤、掌握知識(shí)過(guò)程中，忌面面俱到湃交、平均用力熟空，應(yīng)該有的放矢，始終瞄準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn)搞莺，自己未知領(lǐng)域息罗，進(jìn)行重點(diǎn)用力。
17才沧、一本書(shū)理論迈喉，重點(diǎn)只用一本書(shū)绍刮，如果在別的書(shū)發(fā)現(xiàn)要點(diǎn)，可以把它收集歸到這本書(shū)來(lái)挨摸。
