人人都希望擁有幸福。
想握住幸福讹剔，首先需要具備幸福的必要條件油讯，而其中最重要的一條就是健康。
我常想延欠，人這一輩子陌兑，沒(méi)了健康，切都是白忙由捎。
隨著不斷曝出的名人病逝消息兔综，健康話題也屢屢被人們提起，它已經(jīng)滲入我們的每一根神經(jīng)狞玛。
我們重視健康软驰，希望能在身體健康的時(shí)候守護(hù)它，而不是江心補(bǔ)漏心肪，待病痛纏身時(shí)才去追尋它锭亏。
那么，健康地活著硬鞍，最基本的條件到底是什么呢?很簡(jiǎn)單：吃好慧瘤，睡好，多運(yùn)動(dòng)固该。
可這說(shuō)起來(lái)容易锅减，做起來(lái)難。相信收到過(guò)健康警報(bào)的人都會(huì)認(rèn)同這個(gè)事實(shí)伐坏。
前段時(shí)間跟一個(gè)朋友聊天怔匣，他看我精神狀態(tài)不是很好！
于是推薦我閱讀一本書(shū)-《瑞典人為什么不知疲倦》著淆！
本書(shū)作者是韓國(guó)的樸玟宣醫(yī)生劫狠，她通過(guò)對(duì)瑞典人和瑞典社會(huì)制度的觀察拴疤，發(fā)現(xiàn)了瑞典人精力旺盛永部、體力充沛的原因：
惠及生活方方面面的高福利制度給瑞典人十足的安全感独泞；嚴(yán)格控酒的國(guó)家政策使國(guó)民患心血管疾病的概率大大降低；從小養(yǎng)成的熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)苔埋、熱愛(ài)自然的生活習(xí)慣讓瑞典人身體強(qiáng)壯懦砂、身心開(kāi)闊；彼此關(guān)心但依舊獨(dú)立的人際關(guān)系讓瑞典人輕松组橄、愉悅荞膘，崇尚天然原汁原味的飲食讓瑞典人遠(yuǎn)離不健康的食物……
本書(shū)詳細(xì)剖析了日常造成我們疲勞的各種原因：貧血、自身免疫性疾病玉工、心血管疾病羽资、慢性肝、肺遵班、腎疾病屠升、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣、精神上的抑郁狭郑、慢性疲勞綜合征腹暖、激素異常疾病。
這幾類(lèi)導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲勞的問(wèn)題翰萨，因?yàn)槎加兄鴮?duì)身體產(chǎn)生的消耗脏答， 從而讓人覺(jué)得很疲憊。 精神狀態(tài)不好亩鬼。 而精神上的壓力讓人們感覺(jué)到疲倦殖告，繼而精神上的抑郁會(huì)加重。
樸醫(yī)生還給我們介紹了如何提升身體抵御疲勞的能力雳锋，他的觀點(diǎn)是吃好丛肮、睡好、多運(yùn)動(dòng)（瑞典人總在走路）魄缚。
現(xiàn)代人攝入的精細(xì)糧相對(duì)增加了不少宝与， 每天我們吃的事物精細(xì)程度都很高。
適當(dāng)?shù)脑黾右恍┨烊坏氖挛镆逼ィ瑳](méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的粗糧习劫，讓身體吸收天然食物原汁原味的營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)作者還提到了瑞典人為什么不知疲倦的原因嚼隘， 從他們的飲食結(jié)果可以看出诽里， 平時(shí)他們的食物以天然食物為主， 有的食物是連皮一起吃下去的飞蛹， 相對(duì)吃大量精細(xì)糧食的我們來(lái)說(shuō)谤狡， 粗糧中含有的養(yǎng)分實(shí)際上對(duì)對(duì)抗疲勞也是有益處的灸眼。
此外， 他們?nèi)粘ｏ嬍持泻邪l(fā)酵乳墓懂、全谷物和全水果的食物焰宣。
肉類(lèi)主要以鮭魚(yú)、鯡魚(yú)捕仔、青背魚(yú)為主匕积， 還有預(yù)防大腦老化的各類(lèi)漿果（連皮吃下去）。
他們極少熬夜學(xué)習(xí)和加班榜跌。
從小培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性闪唆，彼此關(guān)心但依舊獨(dú)立的人際關(guān)系。
如果你也發(fā)現(xiàn)疲勞如影隨形钓葫！閱讀本書(shū)后悄蕾，你將學(xué)會(huì)對(duì)自己的疲勞進(jìn)行分析、管理础浮。
