情緒開關(guān)：
1. 每次當家人在別人面前提到我做事慢時屯耸，我心里會產(chǎn)生不愉快的感覺护锤。
2.當別人用不耐煩或帶有情緒的語氣跟我說話時，我會很生氣怒详。
3.當我本該知道要做某件事情時炉媒，而家人一直在旁邊提醒（嘮叨）時，我心里會不開心昆烁。
4.當別人不按照我的意愿做事時吊骤，我會有不好的情緒產(chǎn)生。
今天我想先來找一下第四個情緒開關(guān)的源頭静尼。昨天這個情緒開關(guān)被觸動了白粉。當我滿心歡喜地把小玲老師分享的愛的五種語言分享給我的老公看時，他給我的第一回復是“啰嗦茅郎，太長”蜗元。當時，我心里就已經(jīng)有不快了系冗。因為我的期待是希望他能夠認真看完奕扣，并能按照上面老師建議的方法來訓練。然后掌敬，我壓制著情緒惯豆，回復他：“如果你覺得太長，那就只看有哪五種愛語就好奔害，我直接告訴你楷兽，我比較喜歡的愛語就是“肯定的言辭”，你可以按照上面的建議執(zhí)行嗎华临？”芯杀。他接著回復：“做不到⊙盘叮”接下來揭厚，大家估計應該猜到了，我和老公一來二往扶供，就在微信上吵了起來筛圆。還沒吵完，我已經(jīng)不想和他吵下去了椿浓，我做了一個沖動的決定：“直接把他從微信拉黑了”太援。然后他呢闽晦，把我們吵架的記錄截圖發(fā)到我的家人群了。當時的我憤怒之極提岔，我知道自己有情緒仙蛉，但是因為修煉不夠，我不能很好的去管理情緒唧垦，我任由自己宣泄捅儒，并試圖在腦子里找尋最具有殺傷力的言辭去回擊他。
今天早上振亮，當聽完老師的課巧还，我嘗試順著開關(guān)鏈接的電源線去找尋那個電源頭，我回想到了小時候的一些相似的情景坊秸。比如麸祷，當?shù)艿懿辉敢饨形医憬愣焙粑业拿謺r，我氣得咬牙切齒褒搔，恨不得拿著笤帚狠狠的揍他一頓阶牍。又比如，小時候老師讓交學費星瘾，爸爸總說：“明天再交走孽，你先去上學”，而當時的我就想琳状，反正都要交磕瓷，為什么要拖到明天。我就會賴在家門口不上學念逞，結(jié)果就是會挨打困食。再比如，孩子寫作業(yè)的事情翎承，自己內(nèi)心的意愿是希望她安靜的坐在那里專心地寫硕盹，就像我小時候一樣。而她的表現(xiàn)會讓你無比抓狂叨咖，一會兒要喝水瘩例，一會兒又要上廁所，一會兒又拿著橡皮玩半天甸各。
能夠覺察到自己的情緒是第一步仰剿，但是更為重要的是要知道如何去管理不好的情緒，如何自我療愈痴晦，從而不被它左右。接下來琳彩，我將跟著老師繼續(xù)學習誊酌，不斷訓練自己的覺察能力部凑，以及學會運用情緒紅綠燈的規(guī)則或者其他的療愈方式來管理自己的情緒。這個情緒修煉的過程碧浊，無疑是一場持久戰(zhàn)涂邀，也必定是一場勝戰(zhàn)。相信自己箱锐，加油比勉！
