你有沒有仔細(xì)想過俊犯，每天的專注時(shí)間有多少妇多？工作忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，任務(wù)很多卻無法靜下心來完成瘫析，那是因?yàn)槟銢]有養(yǎng)成高效專注的習(xí)慣砌梆。
今天，我們來學(xué)習(xí)如何在被打擾的情況下保持專注的工作狀態(tài)贬循。
專注時(shí)間定義：25分鐘以上咸包，完全專注不被打擾的時(shí)間。
專注時(shí)間特點(diǎn)：不被打擾杖虾、特定時(shí)長等維度
最大化降低被打擾程度：被自己打擾烂瘫、他人打擾的情況，以及應(yīng)對策略
1、如果被自己打擾坟比，應(yīng)對策略是不斷清空大腦中的想法芦鳍。
舉個(gè)例子，比如說你在看一本書葛账，你大腦出現(xiàn)的想法是：我好像忘了跟老公說我今天晚上不回家吃飯柠衅，那你就把這樣的想法記在你的筆記本上就好了。不需要直接去跟你老公說話籍琳，而是繼續(xù)去做自己的事情菲宴。
2、第二種情況是被他人打擾趋急，這是完全無法避免的喝峦。你能做到的是，當(dāng)你被別人打擾完之后呜达，你回到工作能夠快速進(jìn)入到狀態(tài)里谣蠢。
比如說，我正在寫一篇文章查近，或者是我正在做一個(gè)方案眉踱，同事這時(shí)候來找我，我會跟我同事說嗦嗡，好勋锤，我馬上去處理這件事情，我會花3-5秒的時(shí)間把我正在做的事做一個(gè)簡單的小結(jié)侥祭，寫在我的筆記本上叁执，然后再去幫我同事去做事。處理完之后矮冬，我就重新回到我的位置上谈宛，先看一眼我剛剛寫下的筆記√ナ穑看完之后吆录，我就會知道剛剛我的狀態(tài)是處在哪一個(gè)維度的。這樣就可以快速進(jìn)入到狀態(tài)里琼牧。
3恢筝、被他人打擾還有一個(gè)方法叫做獨(dú)立空間意識。
比如說巨坊，你早上早起撬槽，為什么我們很多人都會強(qiáng)調(diào)早起特別有用，因?yàn)樵缟显缙鸬臅r(shí)間它是完全獨(dú)立的趾撵。你不會被別人打擾侄柔，你會有自己的空間。
再比如說，你在辦公室暂题，可以適當(dāng)?shù)卣乙粋€(gè)比較合適的時(shí)間段移剪，在會議室里面去辦公⌒秸撸或者說纵苛，你在會議室跟客戶開完會之后，可以先不出去啸胧，繼續(xù)在會議室高效工作赶站，完成專注時(shí)間的時(shí)長。
專注時(shí)間三小時(shí)
定制化：找出你的專注時(shí)間纺念，定制化執(zhí)行表
理出屬于你的專注時(shí)間，示例：早起想括、上班時(shí)陷谱、臨睡前
三小時(shí)計(jì)劃：能夠持續(xù)專注保持三小時(shí)的能力并不會一蹴而就，我們可以從專注時(shí)長瑟蜈、專注次數(shù)慢慢增加烟逊，逐步提升至三小時(shí)，這可能需要兩三個(gè)月的時(shí)間铺根。
比如說宪躯，你現(xiàn)在只有每天25分鐘專注的1次時(shí)間，然后你可以逐漸提升成每天有2次25分鐘或者是每天有1次50分鐘的專注時(shí)間位迂，這樣你就會慢慢接近访雪。
可以按周來提升，每周增加一些時(shí)長及次數(shù)掂林，這樣就能逐步提升至三小時(shí)臣缀。
相信專注的力量，可以改變生活泻帮。
