【晨間導(dǎo)讀】
第一時間出現(xiàn)在腦海中的想法，一定是對的么擒抛？不同的取向風(fēng)格都可能有對現(xiàn)實的扭曲。感覺和想法是在日常中很容易弄混的東西补疑。如果經(jīng)常用想法代替感覺歧沪，那扭曲程度會很高。行動回避-認(rèn)知歪曲-情緒困擾莲组，互為因果诊胞、互相觸發(fā)。想法是虛锹杈，經(jīng)過行動體驗之后的感覺是實撵孤。溝通可以幫我們矯正歪曲的認(rèn)知。
【行動任務(wù)】
看完廣告片《總有人偷偷愛著你》竭望，你的感覺如何呢邪码？注意是感覺不是想法哦！行動可以幫助我們創(chuàng)造新的體驗咬清，矯正我們的很多歪曲的認(rèn)知闭专。
【感受】這個世界奴潘，總有人偷偷關(guān)心愛護著你。前半段看的揪心影钉、無奈画髓，后半段直接淚目，感受到溫情平委、溫暖奈虾。
我們總是覺得自己成為了一座孤島，覺得生無可戀廉赔、覺得被世界拋棄肉微、覺得人生多艱、覺得弱小無助昂勉，但其實浪册，這也許只是當(dāng)下的情景里自己的歪曲認(rèn)知扫腺。
今天你需要翻看你在第一天打卡里岗照，在你羅列的產(chǎn)生消極情緒的情景里，一定存在控制你的消極自動思維笆环，這些自動思維它們是否存在歪曲攒至，你用行動一驗就知道，當(dāng)你用真實行動之后的感受去替代之前的想法躁劣，你的認(rèn)知歪曲就會得到矯正迫吐，你在今天就不妨挑從第一天打卡提到的情景里面挑選出一個情景來，自己用行動驗證一下你的認(rèn)知歪曲的程度账忘。
焦慮-害怕志膀、擔(dān)憂
人到中年，上有老下有小的狀況時常讓我倍感焦慮鳖擒。那時候溉浙，我們定居廣州，但我在深圳工作蒋荚，一周回家一次戳稽。兩個孩子不到兩歲，正是離不開人的時候期升，孩子出生后惊奇，一直是爺爺奶奶外公外婆輪班照看，雖然辛苦播赁，但也算順利颂郎。可是就在2018年年初容为，我父親的慢性心梗發(fā)作乓序，身體嚴(yán)重不適诞吱；我婆婆的腳后跟長了個腫塊，很大一塊竭缝，走起路來一瘸一拐房维，先生的爺爺剛剛過世，奶奶因為爺爺?shù)碾x開精神上收到打擊抬纸，阿爾茨海默病越來越嚴(yán)重咙俩。
父親需要回老家靜養(yǎng)、母親要陪護湿故，公公需要在老家照顧奶奶阿趁、婆婆也自顧不暇。本來就緊繃著的家庭彈簧突然好想就要斷裂坛猪，怎么辦怎么辦脖阵？
整個2月，我自己仿佛熱鍋上的螞蟻墅茉，內(nèi)心充滿了焦慮命黔，甚至怨恨過，更多是那種深深的無力感和緊繃感就斤，第一次切身體會到“中年危機”這四個字背后的含義悍募。那會兒的自動思維就是各種的負(fù)面情緒，覺得天都要塌了洋机。
但問題總要解決坠宴。我最后的決定，是我辭職回廣州绷旗，做全職媽媽喜鼓；母親陪父親回老家養(yǎng)身體；婆婆過來廣州衔肢，一方面幫著看下孩子庄岖，一方面方便檢查；公公在家照看奶奶膀懈。
問題得到了短暫的解決顿锰，當(dāng)然，我自己是做出了很大犧牲的启搂，一直以職業(yè)女性自居的我硼控，想不到自己竟然有一天做起了全職媽媽。但是胳赌，為了孩子和整個家庭的穩(wěn)定牢撼，我知道這是我必須做出的選擇。
這個選擇作出后疑苫，來自家庭的焦慮少了些熏版，來自自己的焦慮又升騰起來纷责。我不停問自己“這就是你想要的生活了么？”答案是否定的撼短。所以我開始學(xué)習(xí)各種課程再膳，線上的線下的，用自我的充實來抵抗內(nèi)生的焦慮和煩躁曲横。
后來喂柒，家里老人的身體漸漸有了好轉(zhuǎn)，我也抓準(zhǔn)機會重返職場禾嫉，不過區(qū)別是不在異地灾杰，而是選了一個離家近，可以工作家庭有所兼顧的工作熙参。
今年年初艳吠，還不滿三歲的兩個娃被我送進了幼兒園。一來是減輕父母的照看負(fù)擔(dān)孽椰，二來是讓他們早點適應(yīng)集體生活昭娩，學(xué)到更多的知識，獲得家庭之外的更多體驗弄屡。
現(xiàn)在题禀，父母公婆的身體狀況都還不錯鞋诗，我的新工作也算順利膀捷，孩子的幼兒園生活適應(yīng)良好。我想到了Joy的那句話：Don't obsess over the way of life's problems.there's got to be a better way.
回到今天的主題削彬，行動可以幫助我們創(chuàng)造新的體驗全庸，矯正我們的很多歪曲的認(rèn)知，焦慮是沒用的融痛，思考永遠是問題壶笼，行動才是答案。
