最近特別喜歡Day6 的《Zombie》這首歌，
“I feel like I became a Zombie, not alive but I still walking.
When the sunrise is upon me, I'll be waiting for the day to pass by."
"我感覺自己變成行尸走肉淌山，毫無生氣绒瘦，卻仍在行走。
當(dāng)陽光灑在我的身上邮丰，我會無比期待白晝快過去棉圈】愿遥“
這樣日復(fù)一日的單調(diào)又疲憊的感覺我并不陌生幌氮，每天都很忙缭受，卻也不知道自己在忙些什么「没ィ總想著要有透口氣米者，想要開始讀點書，想要開始運動一下宇智，可是生活被填的太滿蔓搞，總有些理想、計劃在沒時間的理由下随橘，漸漸蒙灰喂分。偶然之下放前，我接觸了Morning Routine—晨間習(xí)慣素邪，從此發(fā)生了一些不錯的改變蝙云。
晨間習(xí)慣是什么匈子？
早晨：一天中最安靜蜒车，最少人打擾讳嘱，最能和自己相處的時間。早晨也是精神飽滿的時刻酿愧，很適合用來實現(xiàn)自己的大計劃和大事件沥潭。
習(xí)慣：積久養(yǎng)成的生活方式，是對自己人生的一種掌控力嬉挡。
晨間習(xí)慣：在早晨完成一些對自己重要的事钝鸽，培養(yǎng)讓自己愉悅的好習(xí)慣，開啟屬于自己的每一天庞钢。
晨間習(xí)慣適應(yīng)癥
1 報復(fù)性熬夜患者：明明已經(jīng)犯困拔恰，但是總感覺今天只是在工作，沒有生活基括，所以晚上報復(fù)性熬夜颜懊，結(jié)果第二天早上總是匆匆忙忙的趕去上班。
2 全心全意為他人付出者：時間和精力都給了工作风皿、家人和朋友河爹，很久沒有和自己好好獨處，照顧好了所有人桐款，卻獨獨忽略了內(nèi)心的自己咸这。
3 長期主義者：相信長期堅持努力，時間會帶給自己復(fù)利匯報魔眨。愿意每天花一些時間媳维，做對長期有益的事情。比如運動冰沙、閱讀侨艾、精進。
我的晨間習(xí)慣
1 清醒緩沖期（30分鐘）：剛睡醒的時候拓挥，總有點懵唠梨，我會整理床鋪，然后喝一大杯水侥啤，再做10分鐘的拉伸或者瑜伽和1分鐘的平板支撐当叭，讓自己徹底醒過來。
2 專注期（40分鐘）：用5分鐘左右梳理下自己今天的日程和待辦盖灸，然后開始閱讀或者學(xué)習(xí)大約30分鐘蚁鳖。
3 早餐（40分鐘）：之前我是先吃早餐再專注，可是早餐后我容易犯困赁炎，所以現(xiàn)在就先學(xué)習(xí)醉箕，再吃早餐。早餐一般吃面包、雞蛋讥裤、奶制品放棒、蔬菜和咖啡，伴著晨光變幻吃早餐己英，會讓我很放松间螟。
4 外出準(zhǔn)備（30分鐘）：收拾完廚房，就會沖個澡损肛，更衣厢破、化妝，這時候治拿，我會順便聽個播客或者看個vlog摩泪，然后關(guān)好水電門窗，準(zhǔn)備出門上班忍啤。
其實我的晨間習(xí)慣還會延續(xù)到我的工作安排加勤，在上午的時間盡量首先安排輸出類的工作，比如寫東西同波，或者工作總結(jié)或者項目進度跟進等鳄梅，然后學(xué)習(xí)一些跟工作相關(guān)的內(nèi)容。
晨間習(xí)慣帶給我的改變
1 出發(fā)上班前給自己一種“我準(zhǔn)備好了”的感覺未檩。之前我都是很匆忙的趕去上班戴尸，一早開始就很慌亂。晨間習(xí)慣讓我在睡醒和步入世界之間建立起了屬于自己的時光冤狡，讓我從身體和心理上都做好準(zhǔn)備迎接每一天孙蒙。
2 早睡。其實工作一天之后我會再去運動一會悲雳，到了晚上挎峦，已經(jīng)沒什么精力再去做突破舒適圈的事情。因為有晨間習(xí)慣合瓢，我知道自己早上會去學(xué)習(xí)坦胶，會有很愉悅的時間，我就會很期待早早睡覺晴楔，不再想要報復(fù)性熬夜顿苇。
劃重點
1 晨間習(xí)慣并不是追求完美的早晨，完美的早晨可能偶爾會有税弃，但永遠不會成為日常纪岁。我們只是想要一個“準(zhǔn)備好了的早晨”。
2 量身定制屬于自己的晨間習(xí)慣则果。我們要過自己的人生幔翰，不如把清晨時光想成你夢想中美好的一天漩氨，來一點點設(shè)計自己清晨時光。
閱讀遗增、學(xué)習(xí)語言才菠、線上課程、瑜伽贡定、冥想、運動……可以做的很多可都，但是哪些是你自己想要做的缓待？還有，不斷更新你的晨間習(xí)慣渠牲，人是會改變的旋炒，這沒什么不好的。
3 給自己設(shè)計好替代方案签杈。如果你不是一個人住瘫镇，有伴侶、孩子或者動物朋友同住答姥，那你的晨間習(xí)慣被打擾的可能性很大铣除。
你得為此想好替代方案并且和家人積極溝通，比如運動的時候讓孩子一起鹦付，或者閱讀的時候尚粘，讓小朋友畫畫，讓他們理解這段時間對你的重要性敲长。
4 偶爾打斷了晨間習(xí)慣郎嫁，不要太自責(zé)，明天再開始就行祈噪。如果你去出差泽铛、旅行，或者有其他意外辑鲤，可能你的晨間習(xí)慣會中斷盔腔，除了可以提前做好替代方案，也別太自責(zé)遂填。有意外發(fā)生是生活的常態(tài)铲觉，重要的是，你要再次回歸你的晨間習(xí)慣吓坚。
晨間習(xí)慣讓我對每一天都有了期待撵幽；偶爾的早晨，也會因為這樣美麗的晨光而感覺到格外幸運礁击，愿你也擁有有滋有味的每一天盐杂。
