“生氣你就輸了。”
“輸?shù)羰裁次杩裕俊?/p>
“當(dāng)然是輸?shù)裟愕娜松寻薄！?/p>
【情緒】這個(gè)詞現(xiàn)在很多人用它當(dāng)借口驹尼，給自己的愛生氣，發(fā)脾氣找理由。我們常常能聽到【我其實(shí)是一個(gè)很情緒化的人腰根，并不是脾氣差】【我本來(lái)就心情不好，還遇到這個(gè)事一下子就很煩躁】【我氣得一口飯都吃不下就是因?yàn)閠a今天對(duì)我說了些很過分的話】
是啊拓型，你知道自己情緒化额嘿，知道自己常常控制不了情緒吨述，知道自己心情不好容易煩躁進(jìn)而影響其他的人和事岩睁，知道別人有時(shí)候說話不中聽你就會(huì)恨恨的生氣。說來(lái)說去都是情緒上的問題揣云，那你知道要怎么改變讓自己的每一天都開心起來(lái)捕儒，不再那么容易生氣煩躁嗎？
《整理情緒的力量》這本書給我?guī)Я朔浅６嗟乃伎己湍芰浚毡咀骷矣写ㄕ嬗擅莱珜?dǎo)的“情緒整理”方法不僅僅告訴我們要如何去平復(fù)自己的情緒刘莹，更是多方面的指出了為什么不要去生氣阎毅，不要去煩躁的理由。情緒垃圾帶給我們的影響不僅僅是心理上的点弯，對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)能量也是極大的扇调。
本書一共有六個(gè)章節(jié)，分別闡述了生氣憤怒抢肛，煩躁焦慮狼钮，孤獨(dú)悲傷，后悔不安等現(xiàn)如今人們生活中頻繁出現(xiàn)的情緒垃圾和負(fù)能量狀態(tài)捡絮，也告訴我們要如何去調(diào)整熬芜。有時(shí)候我們很生氣，身邊的人總說【別生氣啦】可這樣的輕描淡寫完全就安慰不了我們福稳，我們有時(shí)候會(huì)更郁悶【你又不是我涎拉，你當(dāng)然不生氣了！】
歸根究底的圆，我們必須知道為什么要生氣煩躁鼓拧？到底是因?yàn)槲覀冏约旱脑蜻€是因?yàn)樗耍咳绻莿e人的問題而煩躁不已越妈，僅憑我們自己也無(wú)法解決季俩，對(duì)方也不會(huì)因?yàn)槲覀兊那榫w而改變。在書中的第一章節(jié)和第三章節(jié)中分別給出了【不生氣的理由】及【不煩躁的理由】叮称。生氣以及長(zhǎng)久的煩躁情緒可不是一件小事情种玛，它能消耗我們的時(shí)間成本，體能成本瓤檐，會(huì)失去判斷力赂韵，會(huì)成為溝通阻礙無(wú)法認(rèn)清事實(shí)，更糟糕的是讓我們難以獲得幸福感挠蛉。
眾所周知祭示，上海的地鐵在上下班早高峰時(shí)是非常可怕的谴古，估計(jì)大城市都是這樣质涛。我與家人形容地鐵擁擠的情況是“我就像是漢堡包中間的那一片生菜”被推著進(jìn)去，再被擠著出來(lái)掰担。幾乎是每天早上汇陆，我都能在地鐵中聽到吵架聲，不知是誰(shuí)推搡著誰(shuí)带饱，又是誰(shuí)還沒來(lái)得及坐下的位置被搶了毡代。一大清早的大家都特別累阅羹，想著馬上要開始上一天的班，現(xiàn)在還在這擁擠的地鐵里教寂，想要很高興的情緒那基本上是不太可能的捏鱼，緊接著在原本就負(fù)能量的狀態(tài)下就更容易碰到自己的情緒爆發(fā)點(diǎn)與他人產(chǎn)生矛盾。
然后呢酪耕，一大早的就跟陌生人吵了一架导梆，若是無(wú)法整理好憤怒的情緒，能量就會(huì)一直消耗下去迂烁。接著我們就會(huì)變得煩躁不安看尼，也沒有精神去對(duì)待接下來(lái)一整天的工作。而因?yàn)樽约盒实拖碌墓ぷ鞒晒瞬剑诙炀蜁?huì)累積著更多的工作需要完成……這樣日復(fù)一日的下去狡忙，我們消耗的時(shí)間成本，體能成本就會(huì)變得越來(lái)越大址芯，產(chǎn)生的后果我就不必說了，肯定是不好的窜觉。
可冷靜想一想谷炸，地鐵里他人不小心的舉動(dòng)真的是一件很值得讓人激動(dòng)起來(lái)的事情嗎？我們?nèi)绱藢氋F的人生禀挫，真的經(jīng)得起我們情緒這樣的去消耗嗎旬陡？
當(dāng)你生氣煩躁的時(shí)候，你的壞情緒就是一個(gè)嚎啕大哭撒潑的小孩语婴，聽不進(jìn)任何安慰描孟。或許小孩子只是因?yàn)橐患貌坏降耐婢呖薜帽从^砰左，他們不懂為什么父母不答應(yīng)這個(gè)小小要求匿醒，他們只知道被拒絕了所以生氣難受，用哭的形式表達(dá)出來(lái)缠导。那么作為成年人的我們也無(wú)法冷靜下來(lái)思考嗎廉羔？當(dāng)我們與他人產(chǎn)生矛盾，不被理解的時(shí)候僻造，我們必須承認(rèn)的是：那時(shí)候就算我們?cè)偕鷼庖矡o(wú)法把想法傳達(dá)給別人憋他，也解決不了問題，而且還容易給別人留下壞印象髓削！
書中的第一章節(jié)中竹挡，作者提出過【憤怒之下隱藏著其他情緒】比如在電車上被人踩一腳而狠狠瞪著對(duì)方，因?yàn)榕笥岩痪錈o(wú)心的話而生氣……在不斷累積的不滿和疲憊不堪后立膛，人們就會(huì)變得更加易怒揪罕。其實(shí)人內(nèi)心的容量是有限的，我們還是需要傾訴，需要消除情緒垃圾耸序，需要把這些負(fù)能量定期清理忍些。痛快地傾吐情緒不失為一個(gè)好的整理方法，但是我們得找到合適的場(chǎng)所坎怪，不能隨時(shí)隨地的將自己的情緒爆發(fā)出來(lái)罢坝，這樣會(huì)不經(jīng)意的傷害他人，而壞情緒就會(huì)傳染到他人的身上搅窿，你自己沒恢復(fù)好心情還拖了一個(gè)人下水嘁酿，何必呢？
另外男应，在第二章節(jié)【整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵】中闹司，書中提出了幾個(gè)很新穎的法子值得我們?nèi)L試。
【積極言語(yǔ)消除煩躁情緒】&【相信人可以改變】
人們常常會(huì)把"忙死了沐飘，忙死了""哎游桩，好累啊""真討厭"……類似這樣的牢騷抱怨帶在嘴邊，讓那個(gè)人變得更加煩躁不安耐朴。那么反過來(lái)說借卧，我們可以用一些積極的話語(yǔ)來(lái)抵御壞情緒。當(dāng)你接到一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的工作時(shí)筛峭，一開始你會(huì)覺得"這也太難了吧"铐刘。在你用否定性質(zhì)的話語(yǔ)思考時(shí)，已經(jīng)在給大腦傳輸了“這個(gè)工作非常難”的印象影晓，工作自然而然就會(huì)變得非常難镰吵。越是這樣的時(shí)候，我們?cè)揭嬖V自己“我肯定可以做好的挂签，這個(gè)還是簡(jiǎn)單的”這種話來(lái)支持自己疤祭，慢慢的你也會(huì)充滿信心的去做眼前這件困難的事。
而且你得親口把這句話說出來(lái)饵婆。比如遇到你不喜歡的人画株，告訴他"一直非常期待可以和你見面，很高興能見到你啦辐，”對(duì)待板著臉的上司說“看到您的笑容我就放心了”谓传。就當(dāng)是給對(duì)方下個(gè)魔咒，也當(dāng)是給自己施一個(gè)解除情緒垃圾的魔咒芹关。
當(dāng)我們想要做一件事的時(shí)候续挟，比如減肥，比如學(xué)習(xí)一種新的樂器侥衬，常常過了沒多久就堅(jiān)持不下去了诗祸。其實(shí)這是因?yàn)殡m然我們想要改變跑芳，但情緒像個(gè)青春期的孩子一樣，正在給你搗亂直颅。情緒這樣做一定是有原因的博个。什么原因呢？大家都知道做一件已經(jīng)熟悉的事才比較輕松功偿。如果我們要改變盆佣，就必須要有意志力和努力。我們得常常給自己一些暗示械荷，尤其是在堅(jiān)持過程中有一些小成績(jī)的時(shí)候共耍，告訴自己“我也是可以的嘛”，將這樣子積極的情緒融入到成就感中吨瞎，并且常常要想到那些我們覺得很厲害的人痹兜，“如果他們遇到這個(gè)情況會(huì)怎么做?”然后再去行動(dòng)。當(dāng)然最重要的一點(diǎn)是颤诀，只要是你自己想做的事字旭，你首先要去相信自己是可以成功的，再伴著不可缺少的堅(jiān)持和努力崖叫，不成功也是很難的好吧谐算。
【不執(zhí)著于自己沒有之物】
現(xiàn)在很多單身的人羨慕戀愛的人，結(jié)婚的人又羨慕單身的人归露，有孩子的羨慕?jīng)]孩子的，沒孩子的又羨慕有孩子的斤儿，打工的羨慕創(chuàng)業(yè)的……總之大家都在羨慕別人的生活剧包，在自己的生活里看到的全是不如人意。
書里有句話我非常認(rèn)同【你所選擇的人生本是自己希望得到的東西往果，可一旦得到后就變得尋常疆液，你就會(huì)對(duì)別的世界感到艷羨，無(wú)法察覺日常生活中存在的價(jià)值陕贮。不滿自己現(xiàn)狀的人堕油，不論在什么樣的狀態(tài)下都會(huì)一直抱怨的】
為什么要和別人比較呢？幸福感有沒有爆棚肮之，除了你自己誰(shuí)也不知道掉缺。你看著那些朋友圈每天曬的娃，曬的旅游戈擒，曬的恩愛眶明，但是你卻看不到半夜娃哭泣時(shí)他們睡不了覺的苦逼，看不到小情侶吵架時(shí)的呲牙咧嘴筐高，也看不到在旅游時(shí)丟了包生了病的他們是怎樣的搜囱。
【我們不需要拿著自己沒有的東西和別人有的東西作比較丑瞧，因?yàn)樾腋２⒉淮嬖谟谀撤N狀態(tài)中，幸福是內(nèi)心對(duì)這種狀態(tài)的解讀方式】你得感激你的人生蜀肘，感恩已有之物绊汹，感謝你有手有腳四肢健全，感謝父母仍在扮宠，感謝有一份自食其力的工作西乖。我們要追尋自己的快樂，哪怕只是一件微乎其微的小事涵卵，我們?nèi)钥梢员в邢矏傊椤?/p>
每個(gè)人都有各自選擇的生活浴栽，彰顯在外的一定是美好的，可生活里該有的困難和挑戰(zhàn)依然還是會(huì)有的轿偎。所以不必羨慕他人典鸡，關(guān)注自己的生活就可以了。
我們看了那么多道理坏晦，是不是仍舊過不好這一生萝玷？別怕，其實(shí)只是情緒這個(gè)小孩在給你搗亂昆婿，我們只需要好好教育他就好了球碉。
《整理情緒的力量》這本書就是一劑很好的藥，專治情緒這個(gè)別扭的小孩仓蛆。
