2018年我們立下的flag還記得嗎昔榴？完成的怎么樣呢？是不是都是三分鐘熱度捌省，一月還沒過完就忘得一干二凈了？
2019年已經(jīng)起航碉钠，我們是不是一邊抱怨著2018的虛度纲缓，一邊又暗自立下定決心，我要怎么...怎么樣呢喊废？
如何解決立了目標(biāo)又完成不了的問題祝高，換個(gè)角度思考，如何快速養(yǎng)成多個(gè)好習(xí)慣呢污筷？
001選擇適合自己的微習(xí)慣和計(jì)劃
我們在選擇想要堅(jiān)持的習(xí)慣時(shí)工闺，不宜過多，兩三個(gè)最佳 瓣蛀。人的精力是有限的陆蟆，過多反而不知從哪個(gè)下手，行成極大心理壓力惋增，容易放棄叠殷。
選好微習(xí)慣后設(shè)沒有負(fù)擔(dān)的執(zhí)行計(jì)劃，簡單到不用想都能完成诈皿。比如每天做一個(gè)俯臥撐林束，每天寫50個(gè)字，每天看兩頁書……
002開始行動
篩選出我們最想養(yǎng)成的好習(xí)慣稽亏，并做出合理計(jì)劃后壶冒，啥都別想，靠意志力驅(qū)動自己截歉，行動起來胖腾。遠(yuǎn)離恐懼、懷疑怎披、猶豫或膽怯胸嘁。
行動是征服這些消極情緒的最佳武器。邁出第一步會消滅恐懼凉逛，即使不是馬上消滅性宏，總有一天也會的。
003建立回報(bào)機(jī)制
你很棒状飞，已經(jīng)開始行動了毫胜。如何才能長久的堅(jiān)持呢书斜？答案是以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感。比如酵使，在一周都完成了計(jì)劃荐吉，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己大吃一頓，或是買一件一直想買的衣服口渔。
004記錄與追蹤完成情況
大腦都是容易遺忘的样屠，也很難通過感受來清楚的感知到自身的變化。堅(jiān)持一段時(shí)間后缺脉，沒有及時(shí)得到正反饋也容易產(chǎn)生放棄的想法痪欲。我們可以通過記錄每次任務(wù)的完成情況」ダ瘢看到滿滿的打卡也更有成就感业踢，行成良性循環(huán)。
安東尼.羅賓說塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事礁扮，而是你一貫堅(jiān)持做的事知举。
好習(xí)慣的養(yǎng)成說難也簡單。從最小的一步做起太伊，不給自己壓力雇锡，持續(xù)堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣了不做還會不習(xí)慣呢倦畅。
