自覺自律渺蒿，君子慎獨(dú)痢士。
人生效率體系
只有同等能量的人，才能相互吸引蘸嘶，相互欣賞良瞧。
第一章 精力管理
1、目標(biāo)建立
7個人物法——你的榜樣训唱。分層級超越褥蚯。目標(biāo)倒推法
SMART法則：具體的，可衡量的况增、可實(shí)現(xiàn)的赞庶、相關(guān)的、有時限的
甘特圖：多任務(wù)模塊管理
2、目標(biāo)分解：細(xì)化任務(wù)突出重點(diǎn)
【三個方法】
01分子拆解法：把時間拆解歧强，任務(wù)清單描述澜薄。
輔助工具：效率手冊。明確每天的3個重要目標(biāo)摊册。完成任務(wù)劃鉤肤京，回顧總結(jié)時有充實(shí)感。
02重要性法則：找出難啃的骨頭茅特，給出更多時間和精力的分配
03目標(biāo)排序法：對分解后的小目標(biāo)排序忘分。
根據(jù)作者的例子，我也在嘗試著拆解我遇到的問題白修。我目前在做一個創(chuàng)業(yè)信息發(fā)布交流平臺妒峦。與作者情況類似。我面臨的問題有：資源構(gòu)建兵睛、平臺搭建和導(dǎo)師資源】虾В現(xiàn)在我的優(yōu)先順序是導(dǎo)師、平臺祖很、資源重構(gòu)笛丙。與作者不謀而合。未來就是一步步細(xì)化突琳，將大目標(biāo)拆解為每天可以執(zhí)行的小目標(biāo)若债。這樣通過一步步積累，完成預(yù)設(shè)的目標(biāo)拆融。
對大目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化拆分、突出重點(diǎn)啊终、排序執(zhí)行镜豹，可以將我們推到執(zhí)行的階段，也可以有效地戰(zhàn)勝拖延蓝牲。
3趟脂、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，18個周期禮物法與權(quán)威期待
01激勵手段
自我激勵：延遲滿足效應(yīng)例衍，為更長遠(yuǎn)昔期，更偉大的目標(biāo)堅持不懈的努力，保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)佛玄。
18個周期禮物法：1個周期為21天硼一，50%禮物與個人成長有關(guān)，30%與物質(zhì)和炫耀有關(guān)梦抢，周期越長般贼，禮物價值越大。
今天是我簡書連續(xù)日更的第22天，今天也給自己買了基本書哼蛆，花了100多塊錢蕊梧。與作者的18個禮物觀念不謀而合。那下面就是第二個日更周期腮介，讓寫作和踐行成為一個習(xí)慣肥矢。
他人激勵：身邊重要人的鼓勵。
02學(xué)會目標(biāo)復(fù)盤：四大步驟：回顧目標(biāo)叠洗、結(jié)果對比甘改、思維演練、總結(jié)規(guī)律
001回顧目標(biāo)：回顧最初目標(biāo)與當(dāng)時的決定
002結(jié)果對比：找出做的好和不好的地方惕味，以及是否在限定時間能完成
003思維演練：在執(zhí)行過程中是否偏離目標(biāo)楼誓，原因是什么？
004總結(jié)規(guī)律：把完成目標(biāo)的經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化成我們的知識名挥，構(gòu)建認(rèn)知體系疟羹。
每日三省吾身，防止目標(biāo)偏離禀倔。激勵+復(fù)盤榄融，自驅(qū)+反思內(nèi)化，將目標(biāo)化為可以執(zhí)行的行動救湖。
在此我要反思的是自己沒有堅持復(fù)盤愧杯。雖然之前有做過，但也是被“打卡”任務(wù)脅迫鞋既，自己沒有從內(nèi)心深處認(rèn)可力九，并收獲它給到的益處。所以時間一長就很難堅持做下來邑闺。
我需要調(diào)整的是認(rèn)可跌前，將思維轉(zhuǎn)變，不把它當(dāng)成一個很難完成的任務(wù)陡舅，而是像記筆記一樣輕松抵乓。給它起一個有吸引力的名字“撿珍珠”，剛在淘寶上也搜到了作者推薦的《效率手冊》靶衍，挺漂亮灾炭，準(zhǔn)備入手一本，好用的本子會讓效率提升好幾倍吧~
4颅眶、時間投資
01計算價值時間
可控時間
非可控時間（高蜈出、中、低）
02做時間預(yù)算
《效率手冊》用起來~
5帚呼、時間評估
01掏缎、時間敏感度
倒計時壁紙
02皱蹦、時間品質(zhì)評估
把握自己的價值時間，把重要事情放在高效率時段去做眷蜈。
單點(diǎn)突破法：計劃——實(shí)施——總結(jié)——評估——再此計劃沪哺。通過累加讓這個循環(huán)變快，進(jìn)入良性循環(huán)酌儒。
總結(jié)筆記：做完加法做減法辜妓，從總結(jié)到評估到再次計劃，拿出總結(jié)筆記忌怎，將真實(shí)發(fā)生情況與計劃做減法籍滴。評估自己是成功還是失敗。
利用好碎片化時間學(xué)習(xí)榴啸，決定的事情要立馬行動孽惰，不能拖延
6、效率自覺鸥印，自律給你自由
效率：一個人單位時間的貨幣價值勋功。思考如何讓自己增值以及始終增值。
01限定時間：限定時間集中精力做事库说，但時間不要太長狂鞋，深潛下去，全身心投入潜的。
02為意志力充電：通過鍛煉骚揍，增強(qiáng)意志力
唯有高效，才能讓時間最大化啰挪，做好內(nèi)部約束信不，再用外在方法和工具強(qiáng)化認(rèn)知，提高效率亡呵。
7浑塞、效率環(huán)境，排除干擾因素
排除干擾的方法：
01心理暗示法：正確使用信物政己，增強(qiáng)正能量的心理暗示。給自己正能量話語的暗示掏愁，刺激自己提高生產(chǎn)力歇由。減少注意力干擾因素，如關(guān)閉微信通知功能果港。
02做出公開承諾：做出承諾后沦泌，并嚴(yán)格按照規(guī)則執(zhí)行。
2019年我的公開承諾是拿下三級拆書家辛掠，請大家共同監(jiān)督谢谦。對好友說完释牺，自己也就更加堅定信心
03與高效能人士同行：努力在人群中尋找和自己又相同目標(biāo)的人，結(jié)交各種高勢能的人回挽。
8没咙、效率提升，三大方法告別拖延癥
01自我協(xié)定：任務(wù)清單是要做和不做的事千劈，而不是應(yīng)該和不應(yīng)該
將目標(biāo)和工作具體列出祭刚，旁邊寫上原因。
02壓縮時間：讓單位時間產(chǎn)出最大效益墙牌，讓機(jī)械性運(yùn)動重復(fù)涡驮，高效縮短時間。利用碎片化時間娛樂喜滨，把有效時間投資到有價值的產(chǎn)出中捉捅。
03用壓力刺激效率：不要放棄工作中任何一次效率提升機(jī)會，讓自己單位時間內(nèi)多做事虽风，產(chǎn)出更大棒口。
第二章認(rèn)知管理
9知識焦慮，什么值得學(xué)
知識管理焰情，通過收集陌凳，整理知識，有效的產(chǎn)出結(jié)果内舟，解決問題合敦。如果知識沒有幫我們達(dá)成目標(biāo)，解決問題验游，那么知識就沒有發(fā)揮效力充岛。
01什么值得學(xué)？
001區(qū)分知識和信息耕蝉，信息是真實(shí)且有時效性的崔梗。而知識是經(jīng)過頭腦處理化的，個性化的東西垒在，沒有時效性蒜魄。
002區(qū)分知識與表演，惰性知識就是缺乏生命力场躯，沒有什么實(shí)際用途谈为，碎片化的知識。為了避開惰性知識踢关，我們就要學(xué)會核心知識伞鲫，在大腦中形成體系，有條有理足夠使用签舞，能夠指導(dǎo)我們的工作和生活秕脓。
003從自己的實(shí)際出發(fā)柒瓣。
需求4問：
這些知識能不能提提升我們的能力？
是否有助于我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)吠架？
是否與我們現(xiàn)有的知識體系擦出火花芙贫？
是否滿足我們對世界的好奇心？
10知識獲取诵肛，如何兼顧廣度和深度屹培？
01簡化：跳過無用信息，找到自己需要的內(nèi)容怔檩。
時刻提醒自己褪秀，我想要學(xué)什么，這些知識在講什么薛训，用一句話概括知識媒吗。
始終盯緊自己的目標(biāo)，找到圍繞目標(biāo)相關(guān)的信息乙埃，并用邏輯架構(gòu)梳理闸英。
02速度：提高知識搜索能力，搜索過后要考證知識來源的可靠性介袜。
從長遠(yuǎn)來看甫何，要提高我們的邏輯構(gòu)建能力。好書推薦：《邏輯19講》
03容量：通過持續(xù)不斷的精準(zhǔn)輸入來提高素養(yǎng)遇伞。
04深度：嘗試著接受一手知識（該行業(yè)最前沿的專家文獻(xiàn)）辙喂，開啟新的認(rèn)知入口，由淺入深打造自己的硬本領(lǐng)鸠珠。
11知識分類巍耗，構(gòu)建自己的知識宮殿
知識宮殿六大要素：總量（規(guī)模），結(jié)構(gòu)渐排，程序（流程）炬太，關(guān)聯(lián)（關(guān)系），內(nèi)外驯耻，動態(tài)（變化）
先定目標(biāo)亲族，第一層總量，列出你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的所以技能可缚。
結(jié)構(gòu)孽水，每個技能所需要的知識，豎狀結(jié)構(gòu)城看，參考''SMART原則，搭建樓層杏慰。
通過計劃测柠，先基礎(chǔ)炼鞠，后提升，一環(huán)扣一環(huán)轰胁，可以采用單點(diǎn)突破法和刻意練習(xí)法谒主，安排基礎(chǔ)知識的基本程序。
知識關(guān)聯(lián)赃阀，每一層每個房間內(nèi)容都與此層相關(guān)霎肯，并獨(dú)立。
內(nèi)外聯(lián)系榛斯，不同樓層之間知識的關(guān)聯(lián)观游。多層樓出現(xiàn)的內(nèi)容，放在第一層驮俗。
總結(jié)以上懂缕，先定好目標(biāo)，確定知識總量王凑，明確要修煉的硬本領(lǐng)搪柑，以硬本領(lǐng)為知識分類依據(jù)，搭建結(jié)構(gòu)索烹，搭建樓層時工碾，注意基本程序和知識間的關(guān)聯(lián)。最后實(shí)時更新百姓，不斷拓展完善渊额。
12知識使用，調(diào)取你的知識
01學(xué)以致用瓣戚，啟動大腦——快速閱讀和知識串聯(lián)——知識體系
02知識變現(xiàn)端圈。知識商業(yè)金字塔。
第一層子库，以雇員形式舱权，售賣給機(jī)構(gòu)
第二層，集合知識工作者仑嗅，通過分享鸳兽，來獲得運(yùn)營分成
第三層眉厨，大咖售賣知識產(chǎn)品版權(quán)，認(rèn)證機(jī)構(gòu)加持，通過版權(quán)流量變現(xiàn)
第四層灵寺，搭建和開放知識平臺，
第五層弥搞，獨(dú)立投資人论巍，投資知識平臺收益
第六層，投資人所在公司地沮，良性循環(huán)
13知識的人格屬性嗜浮，為什么要創(chuàng)新
產(chǎn)品和技術(shù)創(chuàng)新都基于知識創(chuàng)新羡亩。創(chuàng)新原理，在知識積累基礎(chǔ)上危融，通過知識互聯(lián)和知識碰撞產(chǎn)生結(jié)果畏铆，或發(fā)展原有觀點(diǎn)，形成新的框架吉殃。
知識創(chuàng)新四個方法：
01擴(kuò)大知識量辞居，
02借鑒經(jīng)驗(yàn)，單點(diǎn)突破蛋勺，計劃——實(shí)施——總結(jié)——評估——再次計劃瓦灶，在一點(diǎn)上持續(xù)深入達(dá)成目標(biāo)。
基于PDCA的升級：計劃迫卢，執(zhí)行倚搬，檢查，處理乾蛤，需要加上評估和復(fù)盤每界，以保證行動的方向。
03跨界思維家卖，精學(xué)+泛學(xué)——深度+廣度
04總結(jié)筆記
14知識共享眨层，會教
以教為學(xué)的優(yōu)點(diǎn)
01通過幫助別人獲得內(nèi)心的滿足。
02獲得自信上荡。（知識的自我效能）
03有效提升學(xué)習(xí)力趴樱。教給別人是效果最突出的學(xué)習(xí)方法。
04結(jié)交高質(zhì)量的朋友酪捡，打造個人IP叁征。
如何從一個會學(xué)的人變成一個會教的人呢？
01選擇你的共享內(nèi)容
02梳理共享途徑逛薇。先共享自己專業(yè)內(nèi)的優(yōu)勢知識捺疼。制定分享計劃。
03知識共享社群永罚。
15觀念管理啤呼，知識管理的終極命題。
01糾正偏差呢袱。
02反思校正官扣。學(xué)會批判，反思羞福，懷疑惕蹄，推翻過時的或者是錯誤的觀念。
所學(xué)知識是支持還是反對我們現(xiàn)有觀念？準(zhǔn)備獲取的是新知識嗎焊唬？他們能更新我們現(xiàn)有觀念嗎恋昼？我們的觀念是真實(shí)可信嗎？
03參考模仿赶促。學(xué)習(xí)別人的思考方式和觀念體系。
16刻意練習(xí)
01一萬小時練套路挟炬。
02謹(jǐn)防經(jīng)驗(yàn)解釋系統(tǒng)鸥滨。
17刻意練習(xí)的特征。
練習(xí)的三大層次
天真練習(xí)谤祖，低水平的重復(fù)練習(xí)婿滓。有目的的練習(xí)。
刻意練習(xí)粥喜。
刻意練習(xí)的特征凸主。
01定義明確的目標(biāo)。目標(biāo)是否有成績以及是否及時更新额湘。
02注意力專注卿吐。排除干擾因素，提升效率锋华，用可以讓自己專注的工具嗡官，并且進(jìn)行心理暗示，營造好的環(huán)境毯焕。
03強(qiáng)化反饋衍腥。記錄，分析纳猫，總結(jié)婆咸。
04走出舒適區(qū)。
18心理表征芜辕。
即人們對某種事物對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)尚骄。通過刻意練習(xí)可以形成更復(fù)雜，更精密的表征物遇。
如何建立并發(fā)揮自己的心理表征乖仇？
01快速記憶。將記憶內(nèi)容重新組合询兴，運(yùn)用預(yù)先存在的心理表征來解釋含義乃沙。
02解釋和組織信息。
把心理表征吃透诗舰，理解和解讀它警儒，把它保留在記憶中，還可以組織它 分析它，用它來做決策蜀铲。
03發(fā)現(xiàn)規(guī)律制定計劃边琉。
強(qiáng)化對內(nèi)容的認(rèn)知，建立高度專業(yè)化的心理表征记劝。
19黃金標(biāo)準(zhǔn)——刻意練習(xí)变姨。
刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)：
01所訓(xùn)練的領(lǐng)域有一套成熟的評價標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法。
02需要一個能夠布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師厌丑。
運(yùn)用刻意練習(xí)的四大原則定欧，來找到對自己有效的練習(xí)方法。
01最大限度的運(yùn)用可以練習(xí)怒竿。
02確定誰是杰出人物砍鸠。
03找出杰出人物和其他人的差別。
04找到優(yōu)秀的導(dǎo)師耕驰。
只要在行業(yè)中有一定成就的人爷辱，它可以引領(lǐng)我們大。
20運(yùn)用——學(xué)習(xí)一切知識的關(guān)鍵朦肘。
在平時的生活中貫徹刻意練習(xí)饭弓。
設(shè)計練習(xí)方法的4F原則。
專注（focus）極致投入厚骗，財務(wù)示启，時間，精力的投入平衡和統(tǒng)一领舰。
反饋（feedback）
糾正（fix it）
高頻練習(xí)（high-frequency）反復(fù)有目的的操作夫嗓，增加熟練程度，形成深刻印象冲秽。
在這里舉一個我身邊人的例子舍咖。我公公去年開始喜歡上了練字，他的學(xué)習(xí)途徑是在快手上看視頻學(xué)習(xí)锉桑。與老師交流獲得反饋排霉，有時一個字反復(fù)練習(xí)多遍，糾正不對的筆畫民轴。
最后就是高頻練習(xí)攻柠，老人早上醒的早，早上4點(diǎn)多開始練習(xí)后裸，白天一有空就寫瑰钮，每天的練習(xí)時間我估計最少4小時，他寫完的筆芯都用盒來衡量（我估計自己一年也用不了2根）
在不斷的練習(xí)中技術(shù)越來越好微驶。
21目標(biāo)
01跨越停滯階段浪谴。最好的方法是進(jìn)行交叉訓(xùn)練和特定弱點(diǎn)攻破开睡。
02如何練習(xí)個人屬性和影響力。有針對性的發(fā)掘自己的1~2個潛能苟耻。
03順勢而為篇恒，具備創(chuàng)新能力。對新鮮事物保持敏感和好奇凶杖，結(jié)合時代特點(diǎn)胁艰，搶占先機(jī)。
第3章思維管理智蝠。
22單點(diǎn)突破法蝗茁。
計劃——實(shí)施——總結(jié)——評估——再次計劃，冠軍級做事習(xí)慣寻咒。
單點(diǎn)突破就是集中精力把一個目標(biāo)做好做透。
23番茄工作法颈嚼。
每完成一個25分鐘的番茄時間休息5分鐘毛秘，連續(xù)完成4個，休息15分鐘阻课。
首先需要有一份待辦事項(xiàng)清單以及一份番茄記錄表格叫挟。
番茄工作法的核心思維：簡單思維和周期性思維。
24邏輯思維限煞。
邏輯思維是以概念為內(nèi)容 提出命題抹恳，通過推理論證命題的能力。
如何提高邏輯思維能力署驻？
01習(xí)慣發(fā)問法奋献。養(yǎng)成提出問題 分析問題，解決問題的習(xí)慣旺上。
02金字塔歸納法瓶蚂。提出論點(diǎn)，總結(jié)結(jié)論宣吱，給出論據(jù)（理由）窃这，最后行動。
03基于經(jīng)驗(yàn)和數(shù)據(jù)的分析和推理征候。
25換位思考杭攻。
用三大步驟一大法則來進(jìn)行換位思考。
01保持大腦和心智開放疤坝。
02認(rèn)真聆聽兆解，了解他的想法。從對方的事業(yè)卒煞，對方的觀點(diǎn)痪宰，對方的身份去思考還要按照對方的思路和邏輯思考。
03產(chǎn)生情感上的共鳴。以便更好的溝通和采取行動衣撬。
6把椅子換位思考法乖订。
01主觀視角：了解自己內(nèi)心真實(shí)的想法和感受
02客觀視角：
03相關(guān)視角：多角度了解情況
04發(fā)展視角：保持清醒，厘清前因后果
05積極視角：推動問題解決
06:結(jié)果導(dǎo)向視角：帶著“問題已經(jīng)解決”的心態(tài)去思考當(dāng)下
26逆向思考具练。
從結(jié)果倒推現(xiàn)狀乍构。逆向思維可考慮的三方面。
01方位
02屬性
03因果
如何訓(xùn)練逆向思維扛点？
01設(shè)定結(jié)果哥遮。
02反證結(jié)果。
03避免極端陵究。
04檢查清單眠饮。
27創(chuàng)新力
鍛煉創(chuàng)新思維的策略——“加減乘除法”
01加法，組合铜邮，跨界仪召。找出兩者之間的連接點(diǎn)。
02減法松蒜，刪掉產(chǎn)品中非核心和無關(guān)緊要的功能扔茅。
03乘法，對產(chǎn)品的某一部分進(jìn)行復(fù)制秸苗，再重新整合到產(chǎn)品中召娜。
04除法，將產(chǎn)品的某一部分拆解惊楼，再重新組合玖瘸。
保持創(chuàng)新性思維的幾個小小建議。
01打破框架胁后，不要給自己思維設(shè)限店读。
02要有死磕精神。樂于分享攀芯，保持心態(tài)開放屯断。
28突破自我。
敢想敢干侣诺，不破不立殖演。
01拿破侖思維——敢想敢干。目標(biāo)要明確年鸳，保持主見趴久。準(zhǔn)確知道自己想要什么，并用自己擅長的方法得到它搔确。
02哥倫布思維彼棍。要敢于去闖灭忠，學(xué)會換個角度看世界，尤其沒有優(yōu)勢座硕，處于困境時弛作，選擇另一條路沖出去。
29羅森塔爾效應(yīng)华匾，正向激勵的精神作用映琳。
持續(xù)的夸贊和正向激勵，一個人是對他有特別大的影響蜘拉。人們會不自覺的接受自己喜歡萨西，信任和崇拜的人的影響和暗示。
這種效應(yīng)背后的思維方法是光明思維和激勵思維旭旭。
光明思維是一種進(jìn)取思維谎脯，包含著執(zhí)著，信心和勇氣持寄。他的三個等級分別是：
一級光明是看到光明和黑暗穿肄，看到優(yōu)缺點(diǎn)，看到得失际看。
二級光明思維指的是可以得失相互轉(zhuǎn)化。
三級思維是指優(yōu)缺點(diǎn)構(gòu)成完整的人生矢否。
通過以上步驟逐步建立積極心態(tài)仲闽。
激勵思維不僅自我激勵，還要對他人激勵僵朗。設(shè)置優(yōu)等期待赖欣，而不是靠批評和指責(zé)改變對方。
如何鍛煉和運(yùn)用光明思維和激勵思維验庙？
01注重評價的作用顶吮。夸獎要具體粪薛，有層次悴了。
02激勵時機(jī)的選擇。在計劃開始階段保持積極樂觀向上的狀態(tài)违寿。
03注重情感的交互湃交。
30思維訓(xùn)練。
挖掘自己潛在的能力和能量藤巢，潛能可以決定我們未來的能力搞莺。
自我發(fā)掘和他人發(fā)掘的兩部分對應(yīng)的是思維訓(xùn)練是：增值思維和杠桿思維。
01自我發(fā)掘掂咒，訓(xùn)練增值思維才沧。在做事的時候不能陷入定勢和功能固著迈喉。要打開思路，保持開放温圆，為自己賦能挨摸。
02他人發(fā)掘。利用杠桿思維捌木，用一件小事或項(xiàng)目油坝。去撬動他人是無限可能。
001做到開放式溝通刨裆。多與員工交流澈圈，了解他們的能力。
002保持組織和各部門之間的緊密合作帆啃，在合作中看出一個人的能力多少瞬女？
003工作職位應(yīng)該定期評估和設(shè)計，工作具有挑戰(zhàn)性和成就性努潘。
004工作規(guī)范具有一定的彈性诽偷，工作計劃可以隨實(shí)際情況合理調(diào)整。
31思維空間疯坤，未來與現(xiàn)在报慕。
拓寬自己的思維空間，用立體思維把握全局压怠。不僅考慮他的現(xiàn)在眠冈，以及他與周圍的環(huán)境關(guān)系。還要考慮它的未來趨勢菌瘫，盡可能全方位地反映它的整體蜗顽。
如何實(shí)現(xiàn)思維空間的高度呢？
01遇到問題雨让，保持質(zhì)疑的態(tài)度雇盖。
02多思考為什么而不是做什么∑苤遥縝密的思考會讓我們事半功倍崔挖。
03增加思考角度。
如何延伸思考問題的寬度和長度庵寞？
現(xiàn)在人和未來人虚汛。
現(xiàn)實(shí)的問題對我們來說才是最有意義的問題。未來人就是關(guān)注那些重要但不緊急的目標(biāo)皇帮，提升自己的硬本領(lǐng)以及軟實(shí)力卷哩。
32均值回歸。
任何事物和人都是圍繞著一個均值波動属拾，不會長期偏離正常的狀態(tài)将谊。
如何利用均值回歸自我提升冷溶？
01提高均值。
02保持平衡尊浓。
03抓住反彈機(jī)會逞频。底線思維，
33自我認(rèn)知
如何認(rèn)清自己當(dāng)前所處的狀態(tài)栋齿？
01想清楚自己想做哪種人苗胀？
02認(rèn)清自己的優(yōu)劣勢（面對對手，以長擊短瓦堵，面對自己基协，揚(yáng)長避短）
03分辨和提升層次
如何提高層次，要學(xué)會倒推城堡法菇用。
有勇氣推倒現(xiàn)有的城堡澜驮，保持升級的心態(tài)，與卓越者同行惋鸥。
學(xué)會站在更長遠(yuǎn)的時空角度來看問題杂穷。
34格局
首先要了解真相。
01當(dāng)下的工作和生活是不是我們所留戀的卦绣？（影響跳出目前賽道的意愿和決心耐量。）
02我們真正想要的是什么？（考察其它賽道對我們的吸引力）
03對于真正想要的東西滤港，我們賦予它的時間和精力是否足夠拴鸵？（我們與其他賽道的差距）
了解真相之后要做出不被動的選擇。
35圈層
如何提升自己的格局和圈子蜗搔？
01確定自己的圈子是為什么目標(biāo)服務(wù)的。
02選擇圈子的價值成員八堡。
03讓我們的努力配得上自己的圈子樟凄。
將主動構(gòu)建或進(jìn)入一個圈子是如何，通過這個圈子的價值兄渺？
01估計成員的能力和潛力缝龄。
02了解他們的分享能力。
03問問自己是否配得上這個圈子挂谍，對自己的格局提出要求叔壤。
36逆商，和自己相處的能力口叙。
如何才能提高自己的逆商呢炼绘？
01凡事不抱怨，只解決問題妄田。
少一份抱怨俺亮，多一份時間來進(jìn)步驮捍，把發(fā)泄情緒的欲望放在解決問題上。
02鎖定影響范圍脚曾，不要放大挫敗感东且。
03先看優(yōu)點(diǎn)再看缺點(diǎn)。
在挫折中找優(yōu)勢本讥，并把它轉(zhuǎn)化成進(jìn)步的動力珊泳。
記錄當(dāng)下的不幸，變成日后的幸運(yùn)拷沸。
37差距
縮小差距的方法色查。
01用精細(xì)化思考，克服天生中的選擇弱勢堵漱。天將選擇分成不同的維度综慎，并根據(jù)不同維度作出評估。
02立即行動勤庐。專注的完成最核心的工作示惊。
03融匯式學(xué)習(xí)。會向自己提問愉镰，深入事物深層進(jìn)行解碼米罚，在實(shí)操中將知識加以融合。
第4章人脈管理丈探。
38人脈录择。
人脈管理的基礎(chǔ)工作包含以下三個步驟：
01掃除交際心理障礙。
02贏得對方的第一印象碗降。
首先要表現(xiàn)的投入隘竭，真誠地歡迎別人，給人安全感讼渊。
談話的主題动看。提前做準(zhǔn)備，了解對方所在的領(lǐng)域爪幻，職務(wù)等菱皆。
第1次見面時，恰當(dāng)?shù)恼宫F(xiàn)自己的三觀挨稿。
03“1=250”定律
每個用戶身后站著約250個人仇轻，在我們積累和經(jīng)營人脈時，注意口碑傳播奶甘。
39吸引力法則篷店。
如何訓(xùn)練自己的吸引力？
01正向輸出臭家。
02公平和諧船庇。對別人的要求吭产，自己先做到。
03自我輸入鸭轮。人脈的本質(zhì)是關(guān)系交換臣淤，強(qiáng)大自己，才能聚集更多資源窃爷。
40人脈管理法邑蒋。
情商公式第一點(diǎn)是真誠，第2點(diǎn)換位思考按厘。
1.分類管理法医吊。10/20/150管理原則。
10:至親逮京。以真誠為依托卿堂，最大程度的去付出。
20:與我們年度目標(biāo)相關(guān)的20個人懒棉。包括老板草描，客戶，導(dǎo)師等等策严。
150:占據(jù)我們重要時間價值的人穗慕。半年可以調(diào)整一次序列。
制定年度資本管理系統(tǒng)妻导。
41高端人脈建立逛绵。
人脈螺旋模型：給自己貼上標(biāo)簽，做出內(nèi)容倔韭，擴(kuò)展朋友圈术浪，散播自己的信息，積極爭取機(jī)會5個階段寿酌。沒讓這個人脈螺旋轉(zhuǎn)音圈胰苏，人脈層次就會提升一次。
在第5個階段份名，要硬著頭皮去挑戰(zhàn)。利用新的人脈進(jìn)行資源配置妓美，跨界合作等僵腺。
42玩兒轉(zhuǎn)人脈。
如何利用弱關(guān)系來達(dá)成自己的目標(biāo)壶栋？
1.建立多樣性的弱關(guān)系辰如。
第1步，保持人脈圈的多樣性贵试。
第2步琉兜，積累同一領(lǐng)域的人脈凯正。（參加行業(yè)協(xié)會展會，聚會等）
第3步豌蟋，跨界橫向發(fā)展其他領(lǐng)域人脈廊散。
2.維護(hù)并加強(qiáng)現(xiàn)有的弱關(guān)系。
第1步梧疲，詳細(xì)列出現(xiàn)有人脈清單允睹，在名單上找出弱關(guān)系。
第2步幌氮，做出標(biāo)注和標(biāo)簽缭受。
第3步，篩選出有效名單该互，加深彼此信任和了解米者。
3.積極認(rèn)識人脈王。
人脈王指的是弱關(guān)系的樞紐宇智。他們的特點(diǎn)是人脈資源廣蔓搞，弱關(guān)系多，信任度高普筹。
4.將自己打造成人脈王败明。
43禮儀
1.請人幫忙。言簡意賅太防，說出自己的目的妻顶。
2.社群交流。
01有效發(fā)言蜒车，保持自己的活躍度讳嘱，并發(fā)表正確的言論。
02主動關(guān)心群里的弱勢人群酿愧。
03在社群內(nèi)樹立為形成影響人物沥潭。以身作則，用能力說話嬉挡。
3.高端社交钝鸽。
01確定此次社交的目的。
02確定誰是我們的關(guān)鍵人物庞钢，以及他出現(xiàn)的場景拔恰。
03制造相遇的契機(jī)。培育自己的優(yōu)勢基括，增加自己的影響力颜懊。
44溝通的前提。
會說話的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
01他的話影響我們的執(zhí)行，
02溫和河爹，根據(jù)聽眾調(diào)整內(nèi)容匠璧，
03包容我們的視角和觀點(diǎn)，
04被接納和肯定咸这，
05深入淺出的描述復(fù)雜的事情夷恍。
如何讓對方愿意信服你說的話？
01事先準(zhǔn)備要說的內(nèi)容炊苫。
用金字塔拆解法拆解自己想要表達(dá)的主題裁厅，列出要點(diǎn)和案例作為支撐。
平時多學(xué)習(xí)一些固定的講話套路侨艾。
02營造安全感执虹。
注意邊界意識。
45跨越心理障礙唠梨。
如何做到求同存異呢袋励？
01不要總想著在一場討論中獲勝。
溝通的目的在于当叭，基于問題表達(dá)清楚自己的意見茬故，獲得彼此的理解。不要急于糾正對方蚁鳖，也不要急于表現(xiàn)自己磺芭。
02避免人身攻擊。
直接和攻擊是兩碼事醉箕，直接的表達(dá)钾腺，也可以建立在深思熟慮之上。
03不逃避不同觀點(diǎn)讥裤。
如何寬容避免分歧呢放棒？分以下三步陳述，重述己英，確認(rèn)间螟。
陳述，在溝通過程中必須有一人先表達(dá)觀點(diǎn)损肛。
重樹等對方說完觀點(diǎn)后厢破，不做任何評價，重述它的內(nèi)容治拿。
確認(rèn)摩泪，當(dāng)復(fù)述完成后，要詢問一句是這個意思嗎忍啤？確保雙方想表達(dá)的一致加勤。
46情商修煉，換位思考和積極表揚(yáng)同波。
聆聽別人意見鳄梅，彼此對話，才叫溝通未檩。
適時調(diào)整說話內(nèi)容也是一種換位思考戴尸。換位思考還表現(xiàn)為弄清楚問題是什么。
積極表揚(yáng)：正向肯定冤狡，增強(qiáng)自我認(rèn)同感孙蒙，形成良性循環(huán)。
第5章健康管理悲雳。
47情緒平衡挎峦。
如何做好情緒管理？
認(rèn)識情緒合瓢，識別情緒坦胶，理解情緒，接納情緒晴楔。
48意念平衡顿苇。
冥想就是去除思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜税弃，讓大腦放松和休息纪岁。
呼吸式冥想法：身體保持筆直，關(guān)注自己的呼吸则果。保持既警覺又放松的狀態(tài)幔翰。采用腹式呼吸法。
目不轉(zhuǎn)睛冥想法：安靜而平和的將自己的注意力集中在某個物件上短条。
引導(dǎo)式明顯想法导匣。通過老師的話語引導(dǎo)來做動作。
在哪些場合可以用冥想來放松大腦呢茸时？
第1個時間是清晨贡定。第2個時間是睡前。第3個時間是當(dāng)你遇到挫折時可都。
49精神自由缓待。
1.保持懷疑，理性思考渠牲。小心求證旋炒，
2.學(xué)會拒絕。
3.保持求知欲签杈，保持赤子心瘫镇。
50 鼎兽、5年的創(chuàng)業(yè)者的思考
1、創(chuàng)業(yè)者直接的差距之一是智商和經(jīng)歷
2铣除、很多時候谚咬，優(yōu)勢也會成為瓶頸。（學(xué)習(xí)能力尚粘、泛學(xué)體系）
3择卦、真心謙遜才能成長
4、利他郎嫁，才能利己
