許多剛踏入社會(huì)的應(yīng)屆畢業(yè)生因?yàn)檎也坏焦ぷ魅郑蚴欠孔鈮毫μ螅蚴鞘懿涣巳昧潘^的“關(guān)心”偶器，一股焦慮感悄然滋生..
隨著焦慮情緒的出現(xiàn)和加重斩萌，慢慢的會(huì)覺得自己食之無味甚至夜不能寐，滿腦子都是沒處理好的事情屏轰，注意力無法集中颊郎。如果沒有試著去調(diào)整好自己的焦慮情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)生活和工作的不良影響會(huì)越來越大霎苗，情緒的焦慮和處處不順心形成了惡性循環(huán)袭艺，難以擺脫。
我曾經(jīng)也焦慮過一段時(shí)間叨粘，能切身感受到你們的茫然浮躁甚至無奈猾编，想跟你們分享一下的自己摸索出來的一些小技巧：
1.收藏歡快活潑的歌單
當(dāng)你焦慮的時(shí)候千萬別去聽傷感安靜的單曲了，本來焦慮的情緒加上歌曲的傷感氛圍升敲，只會(huì)讓你愈發(fā)想起各種不順心的事情答倡，只會(huì)讓你在焦慮的情緒里越陷越深。換個(gè)輕快活潑的歌單聽一下驴党，輕快的節(jié)奏感會(huì)慢慢把你帶出焦慮的氛圍..
2.get一個(gè)香薰機(jī)
在臥室放上一臺(tái)香薰機(jī)瘪撇，睡覺前十分鐘提前打開香薰機(jī)，讓房間在你睡覺時(shí)散發(fā)著淡淡的清香港庄，伴隨著超聲波發(fā)出的震蕩水聲倔既，能迅速讓自己放松下來，達(dá)到降低焦慮感鹏氧，輕松入睡的效果渤涌。
我本人也有過焦慮情緒，自從養(yǎng)成了開著香薰機(jī)睡覺的習(xí)慣把还，在淡淡清香的環(huán)境下聽著水滴答滴答的抨擊聲慢慢入睡实蓬，我的睡眠質(zhì)量確實(shí)有得到改善。
3.每天運(yùn)動(dòng)
無論你的工作量有多大吊履，請(qǐng)騰出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)安皱。當(dāng)然我所說的運(yùn)動(dòng)并非是每天都得跑健身房擼鐵打卡的那種運(yùn)動(dòng)。
我所說的運(yùn)動(dòng)不限形式艇炎，主要根據(jù)你自己的興趣酌伊，可以是在單位或者家附近散散步或者慢跑，可以是在家舉舉小啞鈴缀踪，可以是做做瑜伽甚至是普拉提....都是不錯(cuò)的選擇居砖。
但在條件允許的情況下我建議是盡可能多的到戶外去運(yùn)動(dòng)燕锥，呼吸新鮮空氣，比起悶在健身房對(duì)著器械發(fā)泄悯蝉，也許效果更好归形。
畢竟焦慮的人應(yīng)該大多是不會(huì)太喜歡呆在封閉的人群混雜的空間的吧。
4.定期整理臥室和書房
相信很多二十歲到三十歲的人都忙于自己的事業(yè)或忙于帶小孩鼻由，總是習(xí)慣性把東西隨手一放就忘了物歸原位暇榴。
等到需要一份文件，或是一個(gè)小物件的時(shí)候卻因?yàn)榭偸钦也坏阶ザ鷵先妒溃查g焦慮感又襲來...
所以定期整理自己的臥室和書房蔼紧，買上一些收納神器，每周花上半天時(shí)間狠轻，把東西分門別類放到自己的最順手的位置是減輕焦慮的有效藥劑奸例！
5.定期出外旅游散心
很多情緒起伏不定的人群其實(shí)每次出外游山玩水后消極情緒都有所好轉(zhuǎn)，哪怕這只是短暫的好轉(zhuǎn)向楼。每個(gè)月或者幾個(gè)月就出外散散心查吊，或去遠(yuǎn)一些的山村走走，或在領(lǐng)近的景區(qū)走走都好湖蜕。
當(dāng)你走近山山水水的時(shí)候逻卖，什么煩惱都會(huì)暫時(shí)被拋到九霄云外了，山高水長的壯闊景色會(huì)讓你的心胸變得更加開闊...
以前讓你苦惱的事情也許在心胸開闊后昭抒，你就可以迎刃而解了..
有人說過：開心也是一天评也，不開心也是一天。為何不給自己創(chuàng)造開心的每一天呢灭返！
放松一些盗迟，別顧慮太多，把眼前的事情按輕重緩急分個(gè)類熙含，一個(gè)個(gè)按部就班完成
把一些精力用去多發(fā)現(xiàn)生活中的美素美物罚缕，學(xué)著提高自己的生活質(zhì)量，就不會(huì)把精力集中在那些讓你焦慮的事情了
每時(shí)每刻都要提醒自己沒問題的 所有事都會(huì)處理好的婆芦！
