? ? ? 從早上起來，半天時(shí)間過去了系宜，我卻什么都沒干照激。
? ? ? 當(dāng)然，我不是一直坐在那里發(fā)呆盹牧，而是看了一早上的手機(jī)俩垃。
? ? ? ? 是的，從醒來拿起手機(jī)就沒放下過汰寓。雖然當(dāng)時(shí)想的是口柳，先瀏覽一下，隨便看會(huì)兒也要不了多少時(shí)間有滑。結(jié)果跃闹，從點(diǎn)開一個(gè)個(gè)有新信息提示的消息時(shí)就停不下來。我的強(qiáng)迫癥大概犯了毛好，看到有紅點(diǎn)特別難過望艺，一定要去點(diǎn)一下，沒用的就點(diǎn)開退出肌访，有的要回復(fù)一下找默。
? ? ? 以為這樣就完了嗎？在你看之前信息的時(shí)候吼驶，又有新的信息產(chǎn)生了惩激，我又重復(fù)之前的動(dòng)作。期間蟹演，看到感興趣的再停下來看看风钻。一晃，時(shí)間就這么過去了酒请。
? ? ? 正好爬樓翻看到老師昨晚在群里發(fā)的“干貨”：
? ? ? 如何解決因信息繁雜而產(chǎn)生的焦慮魄咕。
? ? ? 老師，你有透視眼讀心術(shù)嗎蚌父？怎么正好說中我的痛點(diǎn)了呢哮兰。忍不住把其中的精華記錄了下來：
1毛萌、 專注主要目標(biāo)
? ? ? ? 被信息籠罩的我們，缺的不是消息喝滞，而是管理消息的能力阁将。
? ? ? 不管什么場(chǎng)合下，一打開手機(jī)右遭，立馬就接到各種各樣的消息做盅，有些明明可以忽略，卻因強(qiáng)迫癥還是被它吸引窘哈，浪費(fèi)時(shí)間和注意力吹榴。
? ? ? ? 為何會(huì)焦慮？自己的目標(biāo)沒完成滚婉。
? ? ? ? 想清楚近期的主要目標(biāo)是什么图筹，把注意力主要放在這上面，等做完這個(gè)让腹，有剩余精力再去處理其他的远剩。
2、 拆解主要目標(biāo)
? ? ? ? 想好每天要做的主要事情骇窍，列出清單瓜晤，最好是早上上班前完成。
? ? ? ? 為什么一定要記下來?每天要記住的東西很多腹纳，寫下來要做的事痢掠，是梳理也避免消耗我們的精力，讓大腦輕松一些嘲恍，去處理更重要的事志群。
3、 分析目標(biāo)所需信息
? ? ? 把目標(biāo)及需要分配的注意力方向?qū)懴聛砘赘疲看蜗胍鲆粋€(gè)選擇的時(shí)候就知道自己有沒偏離方向，這個(gè)也是做復(fù)盤的依據(jù)荠医。
4吁脱、 屏蔽無關(guān)信息
? ? ? ? 拿出斷舍離的決心，把無用的信息直接刪除彬向。
? ? ? 信息很多兼贡，不要抗拒，也不要恐懼娃胆。學(xué)會(huì)接受遍希，學(xué)會(huì)適應(yīng)，學(xué)會(huì)分辨里烦。
? ? ? 不要擔(dān)心錯(cuò)過凿蒜，錯(cuò)過的都是不重要的禁谦，重要的都是會(huì)被整理的。
? ? ? 看完這些废封，我意識(shí)到自己的各種信息來源太多州泊，又沒辦法不搭理自己的強(qiáng)迫癥。決定還是清理一下漂洋。
? ? ? 先從無用的遥皂、過期的、廣告類的群里退了出來刽漂，已不在的群刪除消息演训，把不喜歡的公眾號(hào)取消關(guān)注。把需要的重要的置頂贝咙，一清理样悟，果然看著對(duì)話列表清爽了很多。
? ? ? 有新消息的提示音又響了颈畸，干脆關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)乌奇。
? ? ? 世界清靜了，我的日更開始了眯娱。
