我們學(xué)習(xí)時(shí)間管理目的瓣窄，就是要把學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中來。
為了形成一個(gè)好的習(xí)慣纳鼎，人們也發(fā)明了很多方法俺夕。21天打卡便是其中之一。
在我們手機(jī)里有很多的APP贱鄙，都有打卡的功能啥么。其中的種類：有跑步打卡，有閱讀打卡贰逾，有知識(shí)收費(fèi)打卡悬荣。
這些打卡究竟有沒有作用？
能不能幫助我們形成一個(gè)新的習(xí)慣疙剑？
具體的效果如何呢氯迂？
我記得在剛開始聽得到羅胖音頻，很有感觸言缤，第一天買了個(gè)筆記本嚼蚀，第2天開始做筆記，三四天以后管挟，新鮮感就沒了轿曙。第五六天后基本上只剩象征性打卡了，再往后音頻節(jié)目一直在放僻孝，但基本成了生活中的家庭背景聲导帝。21天以后，我都不知道什么時(shí)候像猴子一樣開始尋找下一個(gè)感興趣的玉米棒子了穿铆。在不知不覺中淪為了打卡而打卡您单。
再加入007系列群以后，我又加入一個(gè)歡喜的卡片寫作群荞雏∨扒兀卡片寫作的初心是提高自己的知識(shí)儲(chǔ)備。提高自己文字的駕馭能力凤优。但由于有對(duì)賭的成分在里面悦陋，打卡讓一些人為了打卡而打卡？自己每天寶貴的注意力筑辨，從提高卡片文章的質(zhì)量默默的轉(zhuǎn)到了每天的打卡簽到上俺驶。這真的有點(diǎn)守本逐末，偏離原來的初心挖垛。人性這只猴子真是經(jīng)不起一點(diǎn)考驗(yàn)痒钝。
通過打卡能不能改變我們的時(shí)間管理？提高我們做事效率痢毒？能送矩！但是方法要正確。下面我們就說說具體的4個(gè)方面哪替。
習(xí)慣是不需要?jiǎng)e人監(jiān)督提醒栋荸，不需要?jiǎng)佑米约旱囊庵玖Γ拖衩刻煸绯刻柹鹌静埃u打鳴晌块。小偷看到好東西順手牽羊一樣。這是一種本能的發(fā)動(dòng)帅霜，一種習(xí)慣成自然匆背。
第1條，降低心理預(yù)期
準(zhǔn)備的吃的不夠吃身冀，安排活干不完钝尸。人們往往高估自己的行動(dòng)力，而低估做事的難度搂根，即使是每天早上喝一杯涼開水珍促，這樣的簡單習(xí)慣，形成也需要大概要60多天才能完成剩愧，所以要想形成一個(gè)好的習(xí)慣猪叙，要有百日大戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。
你的大腦和肌肉是上萬年的基因構(gòu)成仁卷，它有一定的穩(wěn)定性穴翩，不可能在這么短的時(shí)間內(nèi)，形成肌肉記憶锦积，形成條件反射藏否。有些事情要慢慢來，不能和身體對(duì)著干充包。這就是我們咬緊牙關(guān)堅(jiān)持了21天以后副签，然后就沒有然后的原因。21天習(xí)慣形成觀點(diǎn)基矮，真是一個(gè)心理學(xué)上的驚世誤解淆储。
第2條? 一周五次即可
21天打卡，風(fēng)雨不誤其實(shí)這是很反人性的家浇，心理學(xué)家告訴我們每周打卡5天與7天并沒有什么差別本砰。形成一個(gè)習(xí)慣，不是往天上打火箭钢悲，差一毫一秒就會(huì)掉下來点额。人嘛舔株，要做到弛張有道，就像列寧所說的还棱，不會(huì)休息就不會(huì)工作载慈。
當(dāng)然了，如果把每天習(xí)一新習(xí)慣珍手，有個(gè)固定的環(huán)境办铡，固定的時(shí)間，效果會(huì)更好的琳要。
每天堅(jiān)持打卡寡具，普通人有兩個(gè)結(jié)局，一個(gè)就是自己糊弄自己稚补，例如網(wǎng)上好多手機(jī)電動(dòng)跑步神器童叠。另一個(gè)就是直接放棄。健身房里的超量會(huì)員健身卡就是怎么發(fā)放的课幕。因?yàn)橹罌]有幾個(gè)人會(huì)堅(jiān)持下來拯钻，所以健身房的老板不會(huì)擔(dān)心人多的擠破健身館。
第3條撰豺，在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)粪般，只專注一兩件事
阿基米德曾經(jīng)說過，給我一個(gè)支點(diǎn)污桦，我將撬起地球亩歹。人生也需要一個(gè)支點(diǎn)，有一項(xiàng)技能撐起自己的事業(yè)和人生凡橱。而一個(gè)技能或思維的習(xí)得需要日復(fù)一日小作，年復(fù)一年，一個(gè)高手稼钩，一個(gè)專家就是在經(jīng)年累月中顾稀，將一個(gè)技能練的爐火純青，形成了的習(xí)慣就像流淌的血管里的血液一樣坝撑。
李小龍說：我不怕會(huì)1萬種腿法的人静秆，我怕一個(gè)腿法練上1萬遍的人。說的也是這個(gè)道理巡李。對(duì)一件事情要專注抚笔、專注、專注侨拦、一根筋的專注殊橙。寫到這兒，讓我想起了電視劇中的許三多。
第4條? 及時(shí)反饋
在我們努力的過程中會(huì)遇到各種各樣的瓶頸膨蛮，如果是自身的懈怠問題叠纹，那就給自己熬一碗濃濃的雞湯，打一點(diǎn)雞血敞葛，自己鼓勵(lì)下自己誉察，相信自己是最棒的；如果是自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)問題制肮，就是及時(shí)向老師求教冒窍，尋找努力的方向递沪；如果是訓(xùn)練中的實(shí)踐問題豺鼻，那就要找同行業(yè)的人去多交流互動(dòng)，親手去過過招款慨。當(dāng)然了儒飒，生活中遇到的問題也是方方面面，不可能千篇一律檩奠，具體哪一種問題需要哪種反饋桩了？還是要在生活中去慢慢去體驗(yàn)的。
最后我們一句話總結(jié)一下埠戳，做好百日大戰(zhàn)的準(zhǔn)備井誉，每周只做5天，專注一件事整胃，遇事及時(shí)反饋調(diào)整颗圣。
傷筋痛骨100天，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣也要100天屁使。人生真是沒有捷徑霸谄瘛！
本文靈感來自老喻的大腦早操公眾號(hào)? 轉(zhuǎn)Wendy博士終身學(xué)習(xí)
