? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、操體法
1毛雇、原理：向舒服的一側(cè)進(jìn)行活動，使不舒服的一側(cè)癥狀得到減輕侦镇。比如落枕后向舒服的一側(cè)進(jìn)行活動減輕不舒服那側(cè)的癥狀灵疮。
2、原始感覺：人本能的壳繁，出生以后就有的感覺始藕，自己感覺舒服點的蒲稳，比如葛優(yōu)躺。
3伍派、運動法則
重心安定法則：站立位江耀，放輕松，雙腿與髖同寬诉植，注意力放在肚臍下三寸祥国，手的小拇指處，腳的拇指處晾腔，把足心踩下去舌稀，閉上眼睛10秒，慢慢睜開眼睛灼擂。
重心移動法則：前屈：體重放在足跟的位置壁查。
后伸：手放在腰部，拇指向前用力剔应。
側(cè)屈：把體重放在被拉長的一側(cè)睡腿。
體轉(zhuǎn)：旋向哪側(cè)身體重心放在哪側(cè)。
連動法則：身體活動一部分峻贮，身體其他附近的關(guān)節(jié)也會參與其中比如頭側(cè)傾席怪，肩也傾斜。
4纤控、動診
①讓患者緩慢輕柔地運動挂捻，這個時候進(jìn)行診斷。
②觀察要全面船万，不能只觀察一個關(guān)節(jié)刻撒，也要觀察其他的。
③即使是非常小的不適感也不能逃脫耿导。
④運動方向：如果一側(cè)舒服一側(cè)不舒服疫赎，在舒服的那側(cè)進(jìn)行治療。
如果兩側(cè)都不舒服碎节，那運動的時候沒產(chǎn)生疼痛就停止捧搞。
⑤活動度：不是最大活動度，舒服即可狮荔。
⑥運動速度：患者感覺舒服的速度胎撇。
⑦基礎(chǔ)呼吸是腹式呼吸：（腹式呼吸對自主神經(jīng)，神經(jīng)肌肉有調(diào)節(jié)作用）呼氣的時候殖氏，運動開始到活動范圍舒服的位置為止晚树，呼出去70%-80%，屏住呼吸3秒雅采，然后呼出去爵憎，有脫力感慨亲，完全放松的感覺。
⑧口頭指示：提前告訴患者“活動會在不疼的范圍內(nèi)”給與患者一個正向的暗示宝鼓。
⑨視線：患者喜歡看哪就看哪刑棵。
1、 操體法的基本運動
仰臥足背屈愚铡、倒膝蛉签、蛙腳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二沥寥、懸吊
懸吊既可以作為評價工具（弱鏈的測試）碍舍，也可以作為功能性力量訓(xùn)練的工具。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三邑雅、貼扎（三角肌貼扎）
Y型：包裹肌肉促進(jìn)或放松片橡。
I型：促進(jìn)收縮。
I型：給關(guān)節(jié)更好的滑動提供空間淮野。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四捧书、牽伸
1、增加關(guān)節(jié)的活動度可以從影響這個關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊录煤，韌帶，肌肉以及影響的骨骼方面處理荞胡。
2妈踊、增加關(guān)節(jié)的活動度在牽伸之前可以先在關(guān)節(jié)之間有一個分離的作用。
3泪漂、增加關(guān)節(jié)活動度可以對想要增大的活動度方向的肌肉一個被動作用力廊营，促進(jìn)收縮。
4萝勤、牽伸肌肉要把肌肉各個方向的肌纖維都牽到露筒。
5、牽伸肌肉可以在關(guān)節(jié)活動度的末端加主動抗阻10秒敌卓，效果很快慎式。
6、快速地刺激對肌肉有一個激活的作用趟径，可以在運動前進(jìn)行瘪吏，較長時間的拉伸對肌肉是由放松作用的，可以在運動后進(jìn)行蜗巧。
