這個社會越來越浮躁，越是浮躁就越讓人想要出人頭地炫加，學習瑰煎、努力、變得自律俗孝。

自律不能救人于水深火熱之中酒甸，要建立習慣，在習慣建立之前的自律驹针，都是不穩(wěn)定的烘挫、反復的诀艰、臨時的柬甥，只有良好的習慣形成之后，才是持久有效的其垄。

以下給大家提供幾個簡單的養(yǎng)成好習慣的方法苛蒲。

一、分解計劃

無論是學習還是工作绿满，或者寫作背英語等臂外，都不要盲目去做，應該給自己制訂一個詳盡的計劃喇颁。

羅馬不是一天建成的漏健，完成一個計劃也同理，做好一件事寫完一本小說橘霎，也不是一蹴而就的蔫浆。

其實就制訂計劃來說，是一門系統(tǒng)課姐叁。

給大家推薦二本書《記事本圓夢計劃》和《微習慣》

這本書則是一本實操手冊瓦盛，《記事本圓夢計劃》教你的是：如何讓夢想?yún)⑴c到你每一天的生活里洗显，如何讓你的夢想一步一步實現(xiàn)，而不是空中樓閣原环。

記事本分為寫著「理想的自己」和「夢想記事本」挠唆、管理按照自己想法去實現(xiàn)未來所需要的行動之「行動記事本」，以及將思考重點做整理歸納的「思考記事本」三大部分嘱吗。

列夢想清單玄组，把自己的夢想、目標柜与、想做的事情巧勤，以清單形式列出來，包括那些曾讓你感到懷疑弄匕、卻步的夢想一個也不剩地全部寫在上面颅悉。

可以按照這本書把計劃劃分成一個個的小部分，分布在每天每小時當中迁匠，也可以用手賬的方式表達剩瓶。

《微習慣》通過每天五分鐘這么小的計劃，完成一本書完成減肥計劃的實例城丧，拯救了作者混亂的人生延曙。

微習慣是幫助養(yǎng)成好習慣的一種策略，是一種非常微小的積極行為亡哄，你需要每天強迫自己完成它枝缔。

微習慣太小，小到不可能失敗蚊惯。正是因為這個特性愿卸，它不會給你造成任何負擔，并且具有超強的“欺騙性”截型，它也因此成了一種極其有效的習慣養(yǎng)成策略趴荸。

比如甘特圖，每日日歷宦焦，日計劃等发钝。

我每天早晨四點半或是五點半起床，開始寫作波闹，要完成百家號及頭條號上的兩篇文章酝豪，狀態(tài)好的話還要多加兩篇。

下午完成3000字的小說精堕。

訂計劃的時候最好量力而為孵淘，不要了為急進而訂出自己完成不了的，那會讓心情更加焦慮锄码。

我曾經(jīng)制訂過每天增加30粉絲的計劃夺英，結(jié)果沒有完成晌涕，抑郁癥就犯了。

現(xiàn)在我不再關(guān)注這個痛悯，只把文章的質(zhì)量提升上來余黎，結(jié)果一周內(nèi)漲了1000粉，實在是意料之外的驚喜载萌。

練瑜伽的時候惧财，老師說過一句話：想要快些解鎖一個動作，就要慢慢練扭仁。

仔細去揣摩這句話垮衷，一點也不矛盾。

這份驚喜讓我更加有動力完成任務了乖坠。

友友們也可以把計劃訂的小小的搀突，比如今天完成一個片段練習，今天學會用兩個新的詞語熊泵，今天練習三個比喻句仰迁。

但一定要堅持，堅持得越久顽分，越能看到效果徐许。

2.列清單

其實列清單和制訂計劃有異曲同工之處。

只不過列清單會讓我們能享受到更多的快樂卒蘸。

人的本性是抗拒工作與學習的雌隅，享受才是天性。我們無論是訂計劃還是列清單都是反人性的缸沃，想要讓大腦愉快的接受恰起，就得想點辦法騙過它。

列清單和泌，完成一項任務在前面打勾村缸，直到一日清單全部完成祠肥，看著前面整齊的對號武氓，讓人有一種很爽的感覺。

推薦一本書《為什么精英都是清單控》仇箱，這本書從生活中的方方面面入手县恕，告訴讀者如何制訂專屬的清單計劃。

把自己從混亂的生活日程中拯救出來剂桥。

專治：間歇性躊躇滿志忠烛，持續(xù)性混吃等死。

想要讓自己變得更好权逗，更努力更上進美尸，在未來可以有睡后收入的朋友冤议，不妨試著讀一讀，按里面的方法學習师坎，讓自己的財務恕酸、生活、學習和工作都有所改善良胯陋。

3.執(zhí)行與專注

訂的計劃一開始不要太多太密蕊温，剩下的就是執(zhí)行，可以每天抽出五分鐘來做自己的計劃遏乔，或是背幾個單詞义矛，或是背一首古詩。

我目前在做的就一天背一首古詩盟萨，一年365天凉翻，拋開中間有特殊情況不能背的，一年下來怎么也能背200多首詩吧捻激！

詩多了寫作的時候自然可以用得上噪矛，許多描述也可以做的更好。

詩涵蓋了意境铺罢、意志等許多延展艇挨，曾有個寫美文和小說的作者說過，他就是直接把詩中的景物換成自己的寫法寫出來韭赘，非常生動美好缩滨。

白落梅的許多書《花開季夏，情暖三生》用的也是這種方法寫成散文泉瞻。

如果我肚子中的詩多了脉漏，也能寫出優(yōu)秀的小說和文章了。

所以把計劃訂的小小的袖牙，很容易完成侧巨。

背一首詩五分鐘也夠了，再用兩分鐘復習一下之前背過的鞭达，隨著熟練度司忱，會對詩的感知力，會背得越來越快畴蹭。

4.復盤

一周或一月要復盤一次坦仍，檢驗一下自己的成果，以便重新制訂計劃叨襟，也能看到自己努力的階段性成果繁扎。

比如，我今年的計劃是每月讀四本書，看兩部電影梳玫。要寫影評和書評的爹梁。

一月讀了6本書，寫了2個書評提澎，看了一部電影

二月讀了6本書卫键，寫了2個書評，看了兩部電影虱朵。

三月已看完2本書莉炉，寫了1個書評，看了兩個電視劇碴犬。

這樣我就可以根據(jù)計劃來調(diào)整自己絮宁，電影沒看完的，要補看服协，書評沒寫完的也要補寫绍昂。

任務完成才會一身輕松，而我一月的書評偿荷，被幾個大號轉(zhuǎn)了（沒付稿費窘游，維權(quán)也沒維護住，就當幫我宣傳了吧跳纳，好在署了我的名字）

看到成果后忍饰，你再努力，就能看到目標與勝利的縮短寺庄，也便更有動力艾蓝，加強自律。

其實關(guān)于自律還有許多要學習的地方斗塘，什么大腦的工作原理赢织、各種筆記術(shù)、思維邏輯樹馍盟、時間管理法則等……

我也是邊做邊學于置，過了許久方才看到些效果。

最重要的還是堅持贞岭，當你的小說被簽約了八毯，當你的文章?lián)Q成人民幣，當你的勝利果實被好友們分享慶祝時曹步，你會感到自律也是件快樂的事情宪彩，不是嗎休讳？

另：有讀者私信我讲婚，推薦的書都是真實讀過的嗎？試想俊柔，我一個月看6本書筹麸，之前看的更多活合，因為我今年要精讀，所以放慢了速度物赶，每年大概是80到100左右的書白指，你說我真實讀過沒有？

而且沒有讀過我怎么向大家介紹其中的精華酵紫？我又不是賣書的告嘲，只是寫文章時為了保證觀點的正確性，順手推薦一下書奖地，這一點無須懷疑我橄唬。