關(guān)于羞恥感，你必須知道三件事：
1.人人都有羞恥感夭谤。羞恥感很常見棺牧，它是最原始的人類情感。沒有體驗(yàn)過羞恥感的人說明他缺乏共情的能力朗儒，無法與他人建立聯(lián)結(jié)關(guān)系颊乘。
2.我們每個人都害怕討論羞恥感。
3.對羞恥感的討論越少采蚀，它就越能控制我們的生活疲牵。
從本質(zhì)上說，羞恥感是害怕別人不愛自己——這與擁有自己的人生和自我價(jià)值感完全相反榆鼠。事實(shí)上纲爸，我從自己的研究中歸結(jié)出羞恥感的定義：羞恥感是一種強(qiáng)烈的痛苦感受或體驗(yàn)，我們覺得自己有缺陷妆够，因此不值得擁有愛和歸屬感识啦。
羞恥感使我們深信把握自己的人生會招致別人的輕視。羞恥感更多的是恐懼神妹，我們害怕別人知道我們是誰颓哮、來自哪里、我們的信仰鸵荠、我們的辛酸冕茅、我們的春風(fēng)得意之后會不喜歡我們自己。信不信由你蛹找，有時(shí)我們承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)跟承認(rèn)缺點(diǎn)一樣困難姨伤。
人們常常以為羞恥感是經(jīng)歷過痛苦創(chuàng)傷的人才能體驗(yàn)得到，其實(shí)不然庸疾。每個人都體驗(yàn)過羞恥感乍楚，只不過羞恥感給人的感覺仿佛隱藏在黑暗的角落里，實(shí)際上它存在于我們熟悉的任何地方届慈，包括我們的外貌徒溪、身材忿偷、家庭、父母臊泌、金錢鲤桥、工作、健康缺虐、成癮行為芜壁、性行為、衰老和宗教信仰高氮。體驗(yàn)羞恥感乃人之常情慧妄。
面對自己的痛苦與掙扎并不是件容易的事，如果我們只是努力讓一切“看起來”很好剪芍，而當(dāng)我們必須要真實(shí)面對的時(shí)候塞淹，它的代價(jià)將會更大。這也是為什么羞恥感喜歡黏上完美主義者的原因所在——它總是輕易能讓這類人保持緘默罪裹。
除了擔(dān)心讓別人失望而閉口不談過去的經(jīng)歷之外饱普，我們還害怕說出的那段經(jīng)歷會毀了自己。其實(shí)真正的恐懼在于他人會依據(jù)我們說出的不好的經(jīng)歷對我們定性状共，而實(shí)際上這只我們身上很小的一個點(diǎn)套耕。
假如羞恥感是普遍存在的恐懼，害怕自己不值得擁有愛和歸屬感峡继；而愛和歸屬感又是人類不可抗拒的天性冯袍，就很容易理解羞恥感為什么常常被稱作是“控制型情緒”。我們沒必要在經(jīng)歷過羞恥感之后變得麻木不仁——害怕失去自我價(jià)值感足以讓我們對過去避而不談碾牌。
