一、停止抱怨和沖突，和對(duì)方保持距離或者其中一方離開(kāi)發(fā)生沖突的環(huán)境蚣旱，讓自己從負(fù)面的能量場(chǎng)里跳脫出來(lái)
二碑幅、全然感受自己的情緒，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的渴望和未被滿足的需求
三塞绿、找出自己內(nèi)在的模式（包括觀念沟涨、反應(yīng)機(jī)制），因?yàn)樗讼鄳?yīng)的人和事异吻」埃基于內(nèi)在渴望和需求，看看我們可以怎樣改變自己的現(xiàn)有模式去滿足自己
四诀浪、愛(ài)能療愈一切棋返！在生活中踐行無(wú)條件地愛(ài)和支持自己（后附愛(ài)自己的七個(gè)層面）
五、每次發(fā)現(xiàn)內(nèi)在有情緒時(shí)雷猪，我們都可以選擇自我整合（即重復(fù)步驟一至三）
【愛(ài)自己?七個(gè)層面】
愛(ài)自己的第一個(gè)層面：
吃好睛竣、喝好、睡好求摇、冷暖照顧好射沟，健康長(zhǎng)壽；
愛(ài)自己的第二個(gè)層面：
收拾打扮好自己与境，補(bǔ)充自己的知識(shí)面验夯，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個(gè)講衛(wèi)生摔刁、得體挥转、有禮貌、有美感簸搞、熱愛(ài)生活的人扁位。
愛(ài)自己的第三個(gè)層面：
接受自己的出身，接受自己的容貌趁俊，接受自己目前的境況域仇。
愛(ài)自己的第四個(gè)層面：
正確對(duì)待自己的情緒，允許它們的存在寺擂，重視它們的表達(dá)暇务，接受它們的爆發(fā)。慢慢學(xué)習(xí)與之相處怔软，疏導(dǎo)垦细、不抗拒、不評(píng)判挡逼、放松觀察它們的流經(jīng)括改。
愛(ài)自己的第五個(gè)層面：
去沉思、覺(jué)察情緒背后的原因家坎，這些原因來(lái)自哪些原始傷痛嘱能，直視傷痛和擁抱傷痛吝梅。
愛(ài)自己的第六個(gè)層面：
我們身體的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和卬痕，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)惹骂，其實(shí)每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生苏携。我們能與每個(gè)情緒和解、深深地愛(ài)上每個(gè)情緒对粪，不就是開(kāi)始愛(ài)自己體內(nèi)的眾生了嗎右冻？
愛(ài)自己的第七個(gè)層面：
我們經(jīng)由愛(ài)自己，走向愛(ài)自己體內(nèi)的眾生著拭，走向愛(ài)外在的眾生纱扭，從而開(kāi)始真正的合一。
