- 習(xí)慣的養(yǎng)成需要時間和動機(jī)
? ? - 什么事情蚜厉，就算再想實(shí)現(xiàn)，也需要一個時間畜眨，強(qiáng)烈的動機(jī)能幫助我們
- 渴望自由
- 自律很重要
- 自律就是自由
- 有多自律就有多自由昼牛！
? ? - 自律的人，擁有自由
- 習(xí)慣是有特定的細(xì)節(jié)
? ? - 聽了老師的課胶果，養(yǎng)成好習(xí)慣感覺并不難匾嘱，一次做一件重要的小事斤斧，從一個做起早抠，就容易了。
- 身體是發(fā)動機(jī)撬讽！
? ? - 每個人都想要一個好身體蕊连，每個人都想要健康。有了健康游昼，才有其他
- 時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
? ? - 沒有精力甘苍，什么都做不了。集中精力烘豌，專注载庭，是成功的秘訣。
- 洗冷水澡的秘訣：人的頭部是最容易接受冷的，因?yàn)槲覀兊念^最常裸露在外面囚聚，所以洗冷水澡要先從頭開始靖榕，先用冷水沖頭，慢慢地再依次到腳顽铸。但是洗冷水澡也很容易讓寒氣和濕氣侵入身體茁计，導(dǎo)致人生病。
? ? - 學(xué)起來谓松，我不怕冷星压，感覺應(yīng)該容易，只是沒嘗試過鬼譬，沒有聽說過這個方法娜膘，沒說洗幾分鐘，自從我開始運(yùn)動优质，好久沒感冒了劲绪，不知道感冒什么樣子，有點(diǎn)懷念盆赤。
- 不生病秘訣：在洗完冷水澡之后贾富，立刻拿起吹風(fēng)機(jī)給自己來一個“熱風(fēng)浴”！用熱風(fēng)吹自己的腋下牺六、肘關(guān)節(jié)颤枪、膝關(guān)節(jié)等地方，這樣在洗完冷水澡之后我們就不會因寒氣和濕氣的侵入而生病了淑际！
? ? - 我的吹風(fēng)機(jī)不在浴室畏纲，吹風(fēng)機(jī)是很好的，我兒子感冒春缕，我就吹一下他盗胀。我穿上衣服再吹吧。
- 洗冷水澡是最好的一種身體清潔方式锄贼。因?yàn)槔渌疀_在身體表面票灰，體內(nèi)的血液就會涌向體表以示保護(hù)，以此來抵御寒冷宅荤，冷水澡結(jié)束之后血液流回內(nèi)臟屑迂，這樣就對我們五臟六腑的血液循環(huán)起到了很大的幫助。
? ? - 迫不及待想試試了冯键，老師總是給我們驚喜惹盼，老師說的我從來沒聽別人說過，都是我沒聽過的惫确，感覺像一個寶藏手报。
- 從最開始的38度蚯舱，到37度，到35度掩蛤，現(xiàn)在已經(jīng)能洗31～32度的冷水了晓淀。不急，就記住這個目標(biāo)盏档，種下一顆種子凶掰，循序漸進(jìn)地，最后他就做到了蜈亩。
? ? - 如果是我做一個事情懦窘，絕對不會想到還能一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，總是急匆匆去做稚配，然后做不到畅涂，不放棄，再嘗試道川，還是不行啊午衰，感覺好難啊，看來我不適合冒萄，就放棄了‰叮現(xiàn)在知道圍繞一個目標(biāo)，分解它尊流，一天完成一個小目標(biāo)帅戒。
- 我們要有動機(jī)，要有目標(biāo)崖技，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法逻住。只要你敢于分享，你就能從身邊的朋友迎献、同事瞎访、親人......那兒得到很多的方法，然后你就能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)吁恍。
? ? - 多跟人交流扒秸，有問題可以多請教，聊起來践盼，就發(fā)現(xiàn)鸦采，我的一個瘦弱的女鄰居竟然跑過馬拉松，我沒有跑過咕幻，但總有那天，能實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)顶霞。
