? ? 學(xué)會(huì)愛自己
? ? 第一層級(jí)：吃好胳徽、喝好积锅、睡好、冷暖照顧好养盗，不熬夜缚陷，適量運(yùn)動(dòng)。
? ? 第二層級(jí)：收拾打扮好自己往核，補(bǔ)充自己的知識(shí)面箫爷，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個(gè)講衛(wèi)生聂儒、得體虎锚、有禮貌、有美感衩婚、熱愛生活的人窜护。
? ? 第三層級(jí)：接受自己的出身，接受自己的容貌非春，接受自己目前的境況柱徙。
? ? 第四層級(jí)：正確對(duì)待自己的情緒，允許它們的存在奇昙，重視情緒的表達(dá)护侮，接受情緒讓它們健康的流淌釋放。忽視壓抑情緒會(huì)讓它更大強(qiáng)度的爆發(fā)储耐，慢慢學(xué)習(xí)與之和平相處羊初，疏導(dǎo)、放松觀察它們的流經(jīng)什湘。學(xué)會(huì)觀呼吸讓心靜下來长赞。
第五層級(jí)：學(xué)會(huì)覺察情緒背后的需求（安全的需求，被愛的需求闽撤，歸屬感的需求’）及原因涧卵，這些原因來自哪些原始傷痛（來自你的繼承記憶，思維記憶）看見傷痛腹尖，療愈傷痛，擁抱傷痛（療愈內(nèi)在小孩）。
? ? 第六層級(jí)：我們身體的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕热幔，每一個(gè)情緒都是這些細(xì)胞記憶的表達(dá)乐设，我們要與每個(gè)情緒和解、并深深地愛上每個(gè)情緒绎巨。給它們一個(gè)家近尚，一個(gè)空間！允許它們存在场勤。
? ? 第七層級(jí)：我們經(jīng)由愛自己戈锻，走向愛外在的眾生，做到我好你好大家好和媳。
記赘裨狻：當(dāng)你開始愛自己世界都會(huì)來愛你！
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