一.不了解自己會(huì)
①特別在意別人的評(píng)價(jià)畸陡，特別容易被別人的說法影響到。②看篇雞湯文虽填，對(duì)別人的評(píng)價(jià)完全不聽丁恭，我行我素，過幾天發(fā)現(xiàn)我行我素不行斋日。③你連自己都不知道牲览，別人上來捅你一刀，立馬就中桑驱，別人說你是什么樣的竭恬，你將信將疑，你會(huì)相信的熬的，因?yàn)槟阈睦餂]數(shù)痊硕。(不在意別人的評(píng)價(jià)的前提得知道自己是怎么回事，否則真的做不到不在意)④容易被別人說服押框，耳根子軟岔绸。如果你相信自己的想法，相信自己喜歡的、擅長(zhǎng)的是什么盒揉，就不會(huì)像無根野草一樣晋被，風(fēng)往這吹，你就信這個(gè)刚盈，風(fēng)往那吹羡洛，你就干那個(gè)。⑤會(huì)自我評(píng)價(jià)忽高忽低藕漱，一時(shí)失敗就放棄欲侮，就覺得自己哪哪不行。不了解自己就會(huì)受外界影響肋联，會(huì)受事情本身的影響威蕉。⑥不能夠接受自己的錯(cuò)誤，膽子不夠大橄仍。
大部分痛苦來源于期待的“我”和現(xiàn)實(shí)的“我”之間的落差
期待的我是自律的韧涨，有規(guī)劃的，現(xiàn)實(shí)的我是懶散的侮繁，拖延的虑粥；期待的我是活潑、勇敢的宪哩，現(xiàn)實(shí)的我是文靜舀奶、膽怯的；期待的我是喜動(dòng)的斋射，現(xiàn)實(shí)的我喜靜的……
A有氣勢(shì)，B溫柔但荤，C潑辣罗岖，D說話委婉。又溫柔腹躁，又強(qiáng)悍桑包；又潑辣，又細(xì)膩纺非；又勇敢哑了，又小鳥依人；又……
每看到一個(gè)人你都想成為他那樣的人烧颖，期待太多且互相沖突弱左。想要但自己又做不到，是沖突的炕淮，是不可能平衡的拆火。
看到其中你想成為的人，你就對(duì)自己不滿意一次，看到另外一種们镜，還是對(duì)自己不滿意币叹。天天在這些沖突的想要的東西面前去跟現(xiàn)在的自己對(duì)比，一次又一次模狭，一次一次去累積對(duì)自己的不滿意颈抚。
如果能了解自己，知道自己的性格類型嚼鹉，能在自己的性格類型上面去發(fā)展這種性格的優(yōu)勢(shì)贩汉，然后去避免劣勢(shì)。知道自己想要什么反砌，再也不會(huì)拿那些根本就是沖突的期望來要求自己了雾鬼。
對(duì)外的關(guān)注超過對(duì)內(nèi)的關(guān)注
有時(shí)會(huì)枉顧自己現(xiàn)在的水平和能力，然后去為難自己宴树；枉顧自己的心意策菜，去做一些未必是自己真正想做的的事；枉顧自己的感受酒贬，做太多討好外界的事又憨。
最好的途徑應(yīng)該是，你很喜歡你自己锭吨，知道自己什么地方好蠢莺，把這個(gè)東西很自然的展現(xiàn)出來，別人感覺到你喜歡自己零如，你有正能量躏将，你開心，然后別人喜歡你考蕾。這才是一個(gè)符合事物發(fā)展規(guī)律的正確步驟祸憋。
強(qiáng)自我階段(8-13歲)：這世界上只有自己，沒有別人肖卧。
強(qiáng)自卑階段(13-16歲)：不自信蚯窥，一直低著頭，不敢迎接他人的目光塞帐。
弱自我階段(16-20歲)：會(huì)隱藏自己內(nèi)心真實(shí)的感受拦赠，附和取悅他人。存在感很弱葵姥，甚至無荷鼠。
弱自我+強(qiáng)自我階段(20-22歲)：有人喜歡我，也有人討厭我榔幸，誰誰怎么都比我好呢颊咬，認(rèn)識(shí)不到自己了务甥，失去自己了，存在感很弱喳篇，會(huì)焦慮敞临，對(duì)自己不滿意，無計(jì)劃麸澜、無方向挺尿；后來只關(guān)注自己的事，不在意他人朋友同學(xué)在做什么炊邦，看不到他們编矾，只關(guān)心自己手頭上要做的事。
平衡期：①那是已經(jīng)知道了自己的優(yōu)點(diǎn)是什么馁害，缺點(diǎn)是什么窄俏，擅長(zhǎng)干什么，不擅長(zhǎng)干什么碘菜，了解自己的性格特點(diǎn)凹蜈，做什么行，做什么不行的時(shí)期忍啸。②不會(huì)對(duì)自己有過高的期待仰坦，過高的目標(biāo)會(huì)讓自己感到挫敗，不會(huì)強(qiáng)迫自己成為另外一種人计雌，不會(huì)為難自己悄晃，會(huì)更加從容。③跟別人對(duì)比自己身上的不足時(shí)凿滤，很容易對(duì)自己立馬做過低的評(píng)價(jià)妈橄。比如做事情失敗時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己身上有一個(gè)缺點(diǎn)時(shí)翁脆，不會(huì)過低評(píng)價(jià)自己眷细，不會(huì)全方面否定自己。
二.怎樣才能了解自己
首先要全方位確認(rèn)自己鹃祖，自己是什么樣的人？適合做什么事情普舆？我的人品性格怎么樣恬口？我相信什么，反對(duì)什么沼侣，喜歡什么祖能，不喜歡什么？
①開放的看待自己蛾洛，不要對(duì)自己下定義养铸，不要相信自己的性格雁芙，多嘗試，相信自己的潛力钞螟，可能還有另一個(gè)你兔甘，人太復(fù)雜了。
②對(duì)自己做記錄鳞滨，條件–行為模式–結(jié)果
1)及時(shí)且持續(xù)洞焙，收集事實(shí)案例，而不是某一事例拯啦。
2)全面澡匪，人品是自尊的來源，能力是自信的來源褒链，性格是平靜的來源唁情，態(tài)度是篤定的來源；同時(shí)要記錄消極的甫匹，積極的客觀評(píng)價(jià)甸鸟。
3)尊重事實(shí)，而不是相信感覺赛惩，不是去記錄別人怎么感覺你哀墓，你怎么感覺你自己的，不要感覺喷兼，感覺跟事實(shí)差別很大篮绰。要像看別人一樣看自己，知道自己是怎么回事季惯，然后“引導(dǎo)”“控制”自己吠各。
從一個(gè)點(diǎn)開始，什么時(shí)候覺得自己“XX”勉抓，就分析贾漏、記錄，一個(gè)點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)越小越好藕筋。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你不會(huì)自我斗爭(zhēng)了纵散，不會(huì)自我排斥，不會(huì)很擰巴了隐圾。不要評(píng)價(jià)自己伍掀、厭惡、攻擊自己暇藏。
三.自信與他信
他信是想掌控別人蜜笤；犧牲自己，順從別人盐碱；尋求認(rèn)同把兔，討好別人沪伙。
這類人對(duì)批評(píng)拒絕非常敏感。他信很不穩(wěn)定县好，有時(shí)能得到好評(píng)围橡，有時(shí)不能，很痛苦聘惦∧呈危控制別人，控制不住善绎，反而別人會(huì)表現(xiàn)出不順從黔漂，給些反面評(píng)價(jià)。
穩(wěn)定的自信禀酱，認(rèn)識(shí)自己炬守，不能靠外部評(píng)價(jià)決定自己的價(jià)值，自己的信心剂跟，通過慢慢認(rèn)識(shí)自己建立一個(gè)自信的系統(tǒng)减途。
缺點(diǎn)在不同環(huán)境下會(huì)有不同的特征，不排斥它曹洽，接納人都是不完美的事實(shí)鳍置。
四.如何培養(yǎng)自信
1.后天自信的來源：外部反饋和自我效能
讓自己充分相信做這件事是有能力的，在認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上送淆，不會(huì)完全依賴于外部評(píng)價(jià)税产。天天通過外部反饋，建立了自信之后并沒有認(rèn)識(shí)到自己到底是怎么回事偷崩，自己做這件事到底有沒有能力辟拷，那別人一說你不行，你就不行了阐斜，心里就受不了了衫冻。對(duì)于別人否定性的評(píng)價(jià)，對(duì)于別人的批判谒出，是否很敏感隅俘，是否能接受。
2.劃分能力范圍
①通過自己的檢測(cè)驗(yàn)證笤喳，劃出能力范圍內(nèi)一定能做好的事情为居。
②做能力以外的事，也是可以接受的莉测，也不會(huì)喪失自信心，不會(huì)受打擊了唧喉，因?yàn)槟愫芮宄@件事在能力范圍之外捣卤。
③克服“完美”主義忍抽，設(shè)高于自己實(shí)際能力之外的目標(biāo)來要求自己，就會(huì)非常受挫敗董朝，就會(huì)傷害到自信心鸠项，就會(huì)得到一些非常不好的負(fù)面評(píng)價(jià)。
3.培養(yǎng)強(qiáng)項(xiàng)
4.成長(zhǎng)性
不能否定未來的自己子姜，要相信自己的努力祟绊，相信自己的成長(zhǎng)空間。自信的人非常重視未來的自己哥捕，相信他可以做好牧抽，他要帶著這個(gè)經(jīng)驗(yàn)送給未來的自己，要?jiǎng)討B(tài)的看事情遥赚。
例如：如果別人強(qiáng)勢(shì)扬舒，你不敢跟別人說話，那你去跟他說句話凫佛，看結(jié)果會(huì)不會(huì)改變讲坎，結(jié)果跟強(qiáng)勢(shì)的人處得特別好，把成長(zhǎng)性變成了現(xiàn)實(shí)愧薛。如果失敗了晨炕，不會(huì)自我厭棄，自己罵自己毫炉，而是找出自己做壞了事情的點(diǎn)提出建議瓮栗。多做幾次，在這件事上就會(huì)逐漸獲得信心了碘箍。
5.“淋雨測(cè)試”
若是特別害怕這件事情遵馆，但這件事不會(huì)死人的話，就去做它丰榴，去試驗(yàn)一下货邓，去沖破自己的恐懼，去測(cè)試一下到底結(jié)果會(huì)怎樣四濒，跟我原來想的一不一樣换况，我有沒有夸張的成分。
害怕失敗盗蟆，是失敗次數(shù)少了戈二。習(xí)慣恐懼，習(xí)慣失敗喳资，錯(cuò)多了觉吭，也沒什么事，做多了仆邓，無非如此鲜滩，這是戰(zhàn)勝不自信伴鳖、恐懼的小方法。
自卑的人徙硅，大多數(shù)碰到比他更好的人的反應(yīng)：要么羨慕榜聂，想成為他；要么嫉妒嗓蘑，想超過他须肆。沒辦法真正欣賞別人。
可以交往一個(gè)真正自信的朋友桩皿，你也可以喜歡更多的人并且表揚(yáng)他們豌汇，去愛、去夸业簿、去表揚(yáng)他們瘤礁。遠(yuǎn)離你的黑洞朋友，為了那可憐的陪伴梅尤，可憐的存在感柜思，互相損耗能量，還不如自己獨(dú)處呢巷燥。
五.自尊
自尊就是自己尊重自己赡盘，一個(gè)人不自尊的話永遠(yuǎn)都不會(huì)自信的。你有沒有在自己尊重你自己缰揪，如果你有的話陨享，別人怎么能傷害你呢？別人對(duì)你做了不好的事情钝腺，所以你就不尊重自己了抛姑？
1.人品和能力分開
首先得知道自己的人品在什么檔次，怎么回事艳狐？只要在這個(gè)世界上你從來沒有傷害過別人也不虧欠別人定硝。你是一個(gè)人品無損的人，你就值得尊重毫目！
一個(gè)人只要人品無損蔬啡，即便他能力有虧，他也能挺直腰桿活著镀虐，他值得人們尊重箱蟆，他也可以尊重自己。
2.真實(shí)比優(yōu)秀重要
真實(shí)的人刮便，說話出自他的真實(shí)想法空猜，做的每件事來源于他實(shí)力的展現(xiàn)，沒有妄圖去表現(xiàn)任何超過實(shí)力的優(yōu)秀，也沒有撒謊說出任何好聽而不真實(shí)的話辈毯。他就值得尊重久信，可以很坦蕩。我說錯(cuò)了漓摩，我改。你覺得我做的不好入客，我努力管毙，很值得尊重的一個(gè)人。
真實(shí)桌硫，就坦蕩夭咬；真實(shí)，就尊重铆隘。真實(shí)卓舵，就不能有任何人去羞辱我。只要我人品無損膀钠、真實(shí)掏湾，那么沒有人可以不尊重我。我自己也可以尊重我自己肿嘲。
3.每個(gè)人都有自己的價(jià)值融击，人人平等，互相尊重
每個(gè)人的貢獻(xiàn)有大有小雳窟，可以對(duì)社會(huì)尊浪、對(duì)國(guó)家、對(duì)家庭封救、對(duì)自己拇涤。價(jià)值無可比較。能力不盡相同誉结，但是我們是平等的鹅士，我們是要互相尊重的，你不尊重我搓彻，證明你有問題如绸。
這是要經(jīng)過對(duì)自己很多次的確認(rèn)，對(duì)自己的反思旭贬，才能得到的東西怔接。大多時(shí)候，為了取悅別人稀轨，你就會(huì)變成低自尊者扼脐，你會(huì)無條件去服從別人的命令，會(huì)做很多自我犧牲。在他人面前成為一個(gè)跟他不平等的對(duì)象瓦侮，因?yàn)橹挥羞@樣他才會(huì)給你好評(píng)艰赞，他不需要再考慮你的想法的時(shí)候，他最容易給你好評(píng)肚吏，“好人啊”“不需要太介意呀”“心很寬吶”“很好相處呀”……
有些時(shí)候方妖，你會(huì)不自覺的以一種不平等的地位在跟人交往，當(dāng)把我們自己真的提到跟別人平等的位置去跟人相處的時(shí)候罚攀，別人就會(huì)尊重你了党觅。
請(qǐng)記得，不管我們自信不自信斋泄，只要你人品無損杯瞻，真實(shí)地在說話，真實(shí)地在待人炫掐，真實(shí)地在做事情魁莉，那么我跟你就是平等的，即便我們的社會(huì)價(jià)值有大有小募胃，我們要互相尊重旗唁。
有自尊的人，活得更有底氣痹束，有自尊的人逆皮，氣場(chǎng)更強(qiáng)。不是被任何人可以蹂躪欺負(fù)的参袱。
無論你是美是丑是窮是富电谣，自己尊重自己，自己看重自己抹蚀，我人品無損剿牺，真實(shí)，努力的活在這個(gè)世界上环壤，所以我也配得到別人的尊重晒来，如果你不尊重我，那么你的人品有問題郑现。
六.視己如友
要像對(duì)朋友一樣去對(duì)待自己湃崩，包容、真誠(chéng)接箫、鼓勵(lì)攒读，真的為他好，這樣就會(huì)更客觀辛友，使自己更容易成長(zhǎng)薄扁，更能平靜的去面對(duì)自己。
通過認(rèn)識(shí)自己，確認(rèn)自己邓梅，做到對(duì)自己心中有數(shù)脱盲，這時(shí)候，你才有存在感日缨。在堅(jiān)實(shí)的自尊之上钱反，再去發(fā)展自己的自信。從這個(gè)基礎(chǔ)出發(fā)匣距，你尊重自己诈铛，接受了自己整個(gè)這樣的整體，不要放棄變得更好的可能性墨礁，這樣一個(gè)態(tài)度之下去生活。
本文總結(jié)自劉媛媛《普通人快速成長(zhǎng)的31堂課》中關(guān)于認(rèn)識(shí)自己和自信的部分耳峦，謹(jǐn)以獻(xiàn)給和我一樣迷失自我恩静，自卑，但在不斷認(rèn)識(shí)自己的路上的你蹲坷。
END
