之前給一些朋友做了關(guān)于減肥的經(jīng)驗(yàn)分享，大家都跟著追了一段時(shí)間飒泻。
后來(lái)鞭光，我發(fā)現(xiàn)，好多人是在追我的食譜而已泞遗。對(duì)于我分享的方法惰许，他們都不太在意。還有一些小伙伴更是直接地私信史辙，想要我多教幾道菜汹买。
其實(shí)吧，方法你懂了聊倔，你可以創(chuàng)造出無(wú)數(shù)道菜晦毙。
花花算是所有人里面最認(rèn)真的一個(gè)。
昨晚加班耙蔑，突然收到花花的信息见妒，她說(shuō)看了我最近主持一場(chǎng)活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)照片，覺(jué)得我看起來(lái)瘦了好多甸陌，是不是體重有了大幅度下降须揣？
我說(shuō)并沒(méi)有，相反钱豁，因?yàn)榻鼇?lái)工作太忙耻卡，我去健身房的時(shí)間大大減少了。原本一周要進(jìn)行4～5次訓(xùn)練的牲尺，現(xiàn)在只能盡量保證1～2次卵酪。然后在飲食上，也稍微有些放縱了谤碳。我只是努力在維持著不要反彈凛澎。
然后花花給我分享了她姐姐吃某代餐餅干，三個(gè)月減了30多斤的事跡估蹄，并附上了前后身體素質(zhì)測(cè)評(píng)表。
測(cè)評(píng)表我就不奉上了沫换，要說(shuō)的一點(diǎn)是臭蚁，花花姐姐現(xiàn)階段所謂“減肥成功”后的體重最铁，跟我現(xiàn)階段差不多。但是垮兑，我的體脂率比她少10%＋冷尉，內(nèi)臟脂肪比她少了8～9級(jí)。
這能說(shuō)明什么系枪？說(shuō)明如果花花姐姐跟我站在一起雀哨，那我就是看起來(lái)比她瘦！
要知道私爷，為了瘦這30來(lái)斤的肉雾棺，花花姐姐可是花了一萬(wàn)多塊買某代餐餅干。
一萬(wàn)多衬浑，聽(tīng)得我一陣肉疼捌浩。然后我問(wèn)花花，餅干的賣家是不是還要求按照他講的飲食來(lái)吃肮ぶ取尸饺？
花花在對(duì)話框里點(diǎn)了個(gè)頭。
對(duì)啊助币，癥結(jié)所以出來(lái)了浪听。在花費(fèi)了巨資之后，要求控制飲食變得容易了起來(lái)眉菱。而沒(méi)了以金錢為前提的拘束迹栓，再用同樣的標(biāo)準(zhǔn)去要求，她們就會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟了三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)倍谜，各種高呼“臣妾做不到啊”迈螟！
減肥沒(méi)有捷徑可以走啊尔崔！要是有這么多東西隨意吃吃就能瘦下來(lái)的話答毫，這個(gè)世界上大概不會(huì)有胖子了……
要不，下次你們把買餅干的錢都打給我季春，我來(lái)讓你們健康科學(xué)地瘦下來(lái)洗搂！
十分鐘可擁有這道營(yíng)養(yǎng)早餐
→你需要準(zhǔn)備這些
雞蛋、球生菜载弄、杏鮑菇耘拇、全麥吐司、哈密瓜宇攻、脫脂牛奶
→你需要這么操作
1.平底鍋放一點(diǎn)點(diǎn)油惫叛，旋轉(zhuǎn)滑過(guò)整個(gè)鍋底～油熱之后把雞蛋整個(gè)敲進(jìn)去，趁著還沒(méi)完全凝固逞刷，迅速地扒拉散開(kāi)嘉涌。
2.杏鮑菇剁碎妻熊，球生菜切絲，平底鍋里再次放一點(diǎn)點(diǎn)油仑最，炒好杏鮑菇＋球生菜絲扔役，撒點(diǎn)黑胡椒出鍋。
3.杏鮑菇＋球生菜絲和開(kāi)始炒好的雞蛋放在一起啊警医，加入一點(diǎn)點(diǎn)生抽調(diào)味亿胸。然后均勻地放在一片全麥吐司上，再蓋上另一片预皇，壓一壓侈玄，對(duì)半切開(kāi)，裝盤深啤。
4.切好哈密瓜拗馒，倒好牛奶，您的早餐已上線～
→你需要注意
1.每餐10g油的原則溯街，每天都要說(shuō)一遍诱桂。
2.如果你認(rèn)真減肥，三明治里請(qǐng)不要用各種醬呈昔，沙拉醬千島醬芝麻醬老干媽及衍生品都統(tǒng)統(tǒng)舍棄吧挥等！
—— 愿減肥的人兒，都能吃上好的 ——
