? ? ? 復習已經(jīng)趕上學習的進度欧啤，回顧這46天里睛藻，運動有進步，去年開始跑步的邢隧，堅持了一年半多了店印，身體確實好了很多，結(jié)合合理飲食倒慧，脂肪肝也消失了吱窝，身體輕盈了不少，看著也比以前年輕有活力了迫靖。有好處自然能夠堅持院峡，也漸漸愛上，但是說到長遠的目標確實沒有想過系宜，跑步也夜跑居多照激，三天打魚兩天曬網(wǎng)，聽了葉老師的課盹牧，明白晨起運動的好處俩垃，填寫了九宮格夢想版的健康励幼，確實覺得有必要調(diào)整，有計劃有目的的規(guī)劃好一年的健康投入口柳，每天晨起運動苹粟，喚醒身體，充沛精力跃闹，每天積極的投入工作和生活嵌削，每天都有收獲，晚上能心滿意足的入睡望艺。
? ? ? 說到睡眠苛秕，確實要感謝葉老師的解惑，以前一直睡不好找默，西藥艇劫、中藥、紅酒惩激、泡腳店煞、牛奶……都試過，卻總是睡不好》缱辏現(xiàn)在想來這不是外在身體問題浅缸，是內(nèi)心問題，以前每天忙碌焦躁魄咕，心煩意亂，被事情追趕蚌父，被壓力侵蝕哮兰，忙亂累，幸福感低下苟弛，自信心缺乏喝滞，成就感消失，回到家忙完家里的事膏秫，即便躺下已經(jīng)11點多右遭，刷手機，也不知道看的什么缤削。晚上睡不著，早上起不來滚婉，一天天昏昏沉沉帅刀，惡性循環(huán)≡妒＃現(xiàn)在好很多骇窍，明白了，開始漸漸改正痢掠，雖然不易只估，但是反復練習，當每天漸漸充實锌云，日益嚴謹?shù)娜粘逃跬眩`活的清單，消滅青蛙攻冷，吃番茄遍希，慢慢能很好的完成自己設(shè)定的日計劃和目標，感覺很棒凿蒜。感覺好了禁谦，睡眠出乎意料也好了很多，原來睡的踏實废封，來源于內(nèi)心的心滿意足州泊。
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