今天以相聲的形式把書中內(nèi)容傳遞給大家
A:前面講過《微習慣》 八步法之第1-5步墩划，感覺怎么樣?不錯吧。
B:還不賴几晤，那后面3步是什么业踏？
A:看你猴急的禽炬，我們先說第6步 微量開始，超額完成勤家。
B: 微量開始瞎抛，超額完成？
A:是的却紧，微量就是小到不能再小的任務桐臊，為的是不給大腦拒絕的理由。超出微目標一個就算超額了晓殊。（A打量了一下B）断凶，我看你這幾年胖了不少，就沒想過減肥巫俺？
B:有啊认烁，說到這個可把我愁死了，市面上的減肥藥我都嘗了個遍介汹，節(jié)食也干過却嗡，最后都反彈了!
A：那你沒想過通過運動+控制飲食來減肥啊嘹承？
B：有啊窗价，可是堅持沒幾天就放棄了。你有什么妙招叹卷？
A：當然撼港，你算是問對人了。
B：哦骤竹？怎么說帝牡？
A：方法就是建立微目標，從微量運動開始蒙揣，從每天跳繩一個開始靶溜。
B: 每天只跳一個能頂啥用呀，還不如不做懒震。
A:誒罩息，你可別小看這一個，說不定就能幫你減肥成功呢挎狸。
B：真這么神奇扣汪？什么原理？
A: 你想呀锨匆，當你拿出繩子準備跳一個時崭别，難道你不會想著多跳幾個？跳著跳著指不定就能跳100個了恐锣。
B:聽起來有點道理茅主。那為什么不干脆設(shè)定每天跳100個？
A:這你就不懂了吧土榴。你想想你通過運動減肥為什么沒能堅持下來诀姚。有沒有想過是目標定得太高了，進而產(chǎn)生畏懼感玷禽，所以遲遲不愿行動赫段？而當你設(shè)定目標是一個時呀打，你無需耗意志力就能輕易達成。絕不會有失敗的借口糯笙，絕不會害怕失敗贬丛，絕不會感到內(nèi)疚。
B:聽你這么一說给涕，感覺還真是這么個理豺憔。
A:有感覺了吧。這就是我們說的第7步够庙，完成計劃安排恭应，擺脫高期待值。
B：嗯耘眨。那我怎么知道我的運動習慣養(yǎng)成了呢昼榛？
A:這簡單啊，你只需留意幾個信號毅桃。(第8步 留意習慣養(yǎng)成的標志)
B:你以為是打電話呢褒纲，還信號？
A:此信號非彼信號钥飞。比如說你哪天不跳繩你就感覺缺少點啥莺掠，不做比做更難受。就像你養(yǎng)成了每天刷牙的習慣一樣读宙，如果你哪天不刷牙就會覺得難受彻秆。
B:還有呢？
A:無須經(jīng)大腦考慮自然就行動了结闸。習慣成常態(tài)化唇兑。你也無須擔心自己會無法堅持。
B:太神奇了桦锄。我要去試試看扎附。
