曾幾何時我也是個拖延癥晚期患者，該做的事不到deadline前夕絕對不會動捅伤；辦了2年的健身房會員卡，除了開始時總?cè)ノ撞＃竺婢屠说娘w起丛忆；說好的不熬夜，早睡早起要做個養(yǎng)生寶寶仍秤，第二天卻依然睡到日上三竿熄诡，，诗力，
如果你也是個間歇性躊躇滿志凰浮，持續(xù)性混吃等死得，并且想改變這種情況的人苇本，這篇文章對你一定有用袜茧！
在過去的某一天，我突然發(fā)現(xiàn)一起辦健身卡的小伙伴變得又瘦又帥瓣窄；發(fā)現(xiàn)每天按自己計劃做事的人比我多讀了很多書笛厦；發(fā)現(xiàn)會利用自己業(yè)余時間的人日語考過了N1；發(fā)現(xiàn)實驗室的小伙伴軟件比我玩兒的溜俺夕、裳凸、、而我劝贸，除了成績單上沒掛科以外姨谷，基本沒什么拿的出手的了，知識沒長多少映九，脂肪倒是很堅挺梦湘。我開始琢磨這一切是為什么。
首先，我們一定不要因為自己做事拖拉有什么愧疚感践叠，因為從人性的角度來講言缤，人都是趨于被動吃苦的。比如禁灼，當(dāng)游戲和學(xué)習(xí)放在面前讓你選擇管挟，大部分人內(nèi)心是偏向玩兒游戲的，因為游戲可以造成短期的愉悅弄捕，可學(xué)習(xí)會讓人感到難受僻孝。
拖延癥的人日子也并不好過，心里總會惦記著沒有完成的任務(wù)守谓，導(dǎo)致玩兒也玩兒不好穿铆；特別討厭學(xué)習(xí)，就遲遲不愿意開始斋荞，越想越煩躁荞雏，導(dǎo)致焦慮和后悔；對未來思考的太多 平酿，很多事沒做就開始想結(jié)果凤优，導(dǎo)致一事無成。
《認知突圍》中有句話說：所有的懶惰蜈彼、放縱筑辨、自制力不足，根源都在于認知能力受限幸逆。
也就是說棍辕，越自律的人，認知能力越強还绘。
那么我們應(yīng)該怎么辦呢楚昭？
從小事做起。比如可以從早起開始拍顷。早起很痛苦哪替，在冬天的早上早起尤為難受。那么應(yīng)該怎樣強迫自己早起呢菇怀？可以給自己心理暗示凭舶，比如暗示自己，如果今天早起了就可以在轉(zhuǎn)角看到自己偷偷喜歡的妹子~也可以跟身邊人打賭爱沟，比如我就跟實驗室的師姐曾打賭：如果第二天我能早早到實驗室帅霜，她就幫我買早飯，如果我遲到了呼伸，我就給她一千現(xiàn)金（這種賭不適用于土豪）身冀。
給自己列to do list钝尸。每天給自己列幾個待定事項，可以寫在便簽上搂根，也可以寫在手機里珍促，強迫自己一旦要完成這些事，不然就會有懲罰剩愧。當(dāng)自己完成了這些事的時候也給自己一定的獎勵猪叙。
保持平常心。其實偶爾睡懶覺仁卷、做不完計劃表上的事都無可厚非穴翩，不要把自己逼得太緊。做事的時候不要有太多的情緒锦积，手機一定要放到一邊芒帕，不要讓抖音和微博占據(jù)了太多的時間。
習(xí)慣是可以養(yǎng)成的丰介。量變引起質(zhì)變這個真理完全適用于這里背蟆。找一件自己喜歡的事，在每天的同一時間去做這件事哮幢，時間長了就會養(yǎng)成習(xí)慣淆储。可能會有人說21天養(yǎng)成習(xí)慣定律家浇。在這里我可以很負責(zé)任的告訴大家，這是個錯誤的結(jié)論碴裙，其實對不同的事養(yǎng)成習(xí)慣的時間是不同的钢悲，平均下來是96天左右。所以一個月還沒有養(yǎng)成習(xí)慣的朋友們千萬不要著急舔株。
睡懶覺莺琳、玩游戲其實一點都不難，只要有時間载慈，所有人都能做的到惭等。但是能讓一個人變得更好的事，如跑步办铡、早起辞做、讀書、健身寡具，在最開始真的不容易秤茅，但是只要堅持下來了，你會在鏡子里發(fā)現(xiàn)一個特別酷的人童叠！你自律的程度框喳，決定了你牛逼的程度！
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