"差勁讓人痛苦藕坯，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。"
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你有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)：
經(jīng)常覺得累恼蓬，覺得壓力大阿趁，其實(shí)也沒干什么。經(jīng)常覺得活著沒意思瀑志，不知道自己到底想要什么涩搓。
有時(shí)候清楚了自己要什么污秆，有了努力方向，還沒怎么干呢昧甘，就累了良拼。然后打了雞血，但堅(jiān)持不了多久疾层，不一會兒雞血就干了将饺。
這實(shí)際上是因?yàn)槟銉?nèi)耗了贡避。人的精力是有限的痛黎，當(dāng)你內(nèi)耗過多的時(shí)候，你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了刮吧。這時(shí)候你想想外面的事湖饱，什么都還沒干，一想杀捻，就已經(jīng)累了井厌。
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內(nèi)耗的很大原因來自于你內(nèi)心的要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀致讥。你想要的優(yōu)秀很多仅仆。我大致給你列舉下，會有這些：
你想要好的成績垢袱。雖然你想要的不是大富大貴墓拜，但是你總?cè)菀讓ψ约和庠诓粷M意，希望自己做事情做得更好请契，有更多的成績咳榜，有好的品味、長相爽锥、知識……
你總是對自己的習(xí)慣不滿意涌韩，想要好的習(xí)慣。希望自己能夠堅(jiān)持健身氯夷、節(jié)食臣樱、規(guī)律睡眠、做事有始有終腮考、有執(zhí)行力擎淤、有時(shí)間規(guī)劃……
你總是對自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質(zhì)：希望自己是個(gè)勇敢秸仙、堅(jiān)強(qiáng)嘴拢、樂觀、勤勞寂纪、充實(shí)席吴、果斷……的人赌结。
有時(shí)候你會在看到別人的時(shí)候，默默羨慕孝冒，尋思著我也想有這些柬姚。有時(shí)候你會在看到自己不夠好的時(shí)候，感到絲絲心涼庄涡，想努力改變自己量承。更多的時(shí)候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優(yōu)秀起來穴店。
也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優(yōu)秀撕捍，但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生泣洞。
你想要的優(yōu)秀很多忧风。你的應(yīng)對方式通常就是打雞血，鼓勵(lì)自己球凰，要求自己狮腿，鞭策自己，罵自己呕诉，不停地給自己偷偷設(shè)定目標(biāo)缘厢，方方面面，結(jié)果越打越累甩挫。結(jié)果就是你馬不停蹄地在改變改變改變贴硫，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力捶闸，但是你的心卻沒有一刻放棄努力夜畴。于是，就內(nèi)耗了删壮。
你想要做的越多贪绘，目標(biāo)越是龐大，渺小感越是強(qiáng)烈央碟，無力感越是強(qiáng)烈税灌。
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在現(xiàn)實(shí)生活中，你追求更好更優(yōu)秀亿虽、想有某項(xiàng)好的特質(zhì)是沒有問題的菱涤，但是如果你一定要追求，就有問題了洛勉。
首先對自己傷害是巨大的粘秆。
盡管你在努力追求優(yōu)秀，但不可否認(rèn)的是收毫，糟糕也一定會發(fā)生攻走。因?yàn)闆]人可以做到事事殷勘、時(shí)時(shí)優(yōu)秀。何況不一定發(fā)生了糟糕的事情昔搂，只要你的標(biāo)準(zhǔn)和參照物有問題玲销，你就很容易體驗(yàn)到糟糕。
每當(dāng)你體驗(yàn)到糟糕摘符，你會怎么對待自己呢贤斜？即每當(dāng)你體驗(yàn)到差勁、懶惰瘩绒、懦弱、拖延别凹、虛度了時(shí)間草讶、做錯(cuò)了事祠饺、早睡失敗等時(shí)候，你怎么對待自己呢汁政？
通常道偷，會告訴自己這是不好的，不對的记劈。你就開始討厭自己勺鸦，嫌棄自己，罵自己目木，恨不得扔掉自己换途，殺死自己。這時(shí)候刽射，你就沒有活在自己里了军拟。你活在幻想里：要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個(gè)理想的自己，該有多好啊誓禁。
“一定要優(yōu)秀”的心越強(qiáng)懈息，你會越排斥體驗(yàn)到不優(yōu)秀的自己。
這就像是心里掛念著貂蟬摹恰，卻只能跟西施睡在一起辫继，多難受阁最。心里想著堅(jiān)強(qiáng)、勤奮和果斷骇两，此刻身體卻在睡著懦弱和拖延速种。
你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來排斥自己低千，你就越來越累配阵。做起事來就越來越力不從心，就會做得更差示血。然后更排斥自己棋傍，進(jìn)入死循環(huán)。
拼命排斥难审，卻擺脫不了瘫拣。你體內(nèi)就有兩股真氣在抵抗。一個(gè)說：我就是發(fā)生了告喊。一個(gè)說：不許發(fā)生啊麸拄。世界上最艱難的戰(zhàn)斗也莫過如此。
這就是內(nèi)耗黔姜。內(nèi)耗讓你精疲力竭拢切，讓你的生活越來越不快樂。
人最大的內(nèi)耗就是對自己的排斥秆吵。差勁讓人痛苦淮椰，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
鑒于你的某些心理問題纳寂，其實(shí)你體驗(yàn)到糟糕的概率和時(shí)間都是非常大的主穗，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對優(yōu)秀的體驗(yàn)。所以毙芜，多數(shù)時(shí)候忽媒，你的潛意識里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。
代價(jià)的第二個(gè)方面就是對他人傷害也很大爷肝。你越是內(nèi)耗猾浦，你心情越容易糟糕，情緒容量越低灯抛，對別人的寬容度就越低金赦，對別人的要求就會越高，這時(shí)候你也看不到別人的承受能力对嚼，只知道一味地去要求夹抗。但是別人不是你啊，不像你這么能強(qiáng)迫自己纵竖，慢慢就不想跟你一起玩耍了漠烧，然后你就傷害關(guān)系杏愤，失去他了。
你對別人要求高已脓，是因?yàn)樽约鹤霾坏健?/p>
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有人說珊楼，那難道就不追求了嗎？難道追求優(yōu)秀度液、負(fù)責(zé)任厕宗、充實(shí)、勤勞堕担、堅(jiān)強(qiáng)這些都是錯(cuò)的嗎已慢？
不是的。追求優(yōu)秀成績霹购、好的習(xí)慣和好的品質(zhì)是很好的佑惠。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執(zhí)著齐疙。如果你的追求超出了能力膜楷、不符合情境，你的挫敗是必然的剂碴。
當(dāng)沒有體驗(yàn)到優(yōu)秀的時(shí)候把将，你怎么對自己就很重要了轻专。你能允許自己有時(shí)候就是不好嗎忆矛？你能允許自己有時(shí)候做錯(cuò)表現(xiàn)差嗎？你能允許自己有時(shí)候不完美嗎请垛？你如果說催训，能啊，那宗收，這次能允許嗎漫拭？
健康的狀態(tài)是，優(yōu)秀了的時(shí)候享受混稽，糟糕的時(shí)候接受采驻。有精力的時(shí)候努力，沒精力的時(shí)候休息匈勋。接受A和-A交替存在礼旅，才是一個(gè)常態(tài)。更多時(shí)候洽洁，它是不受你控制的痘系，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會發(fā)生饿自，為什么不是這次呢汰翠？
想好是可以的龄坪，可是不好了也別難為自己。好了更好复唤，不好也沒關(guān)系健田，也是可以的。你在意優(yōu)秀很好佛纫，但是你別討厭差勁啊抄课。
當(dāng)你允許的時(shí)候，你就不再排斥自己了雳旅，不再跟自己較勁了跟磨。內(nèi)耗降低，對外的精力就最大化了攒盈，反而是越做越好的抵拘。
這就像是打麻將：贏了當(dāng)然更好，不贏也是可以的啊型豁，這時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)其實(shí)是更能發(fā)揮好的僵蛛。因?yàn)槟愕木ν斗沤o了外在的戰(zhàn)斗，而不是給“我一定要贏”的想法消耗掉了迎变。輕松快樂打麻將充尉，反而會比“每局都一定要贏”的心態(tài)打得好。
如果真的某局輸了衣形，反思下就好了驼侠，別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏谆吴。
再舉例說倒源。明明該學(xué)習(xí)了，卻控制不了打游戲句狼，那就接納人的自制力就是有限的笋熬。打了游戲了，安心打就好了腻菇，別自責(zé)了胳螟。自責(zé)完了，一會兒學(xué)習(xí)效率更低筹吐。
明明該閉嘴減肥糖耸，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄骏令，下次再注意蔬捷。自控力固然是好品質(zhì)，但是沒有人能一直都自控成功的。自責(zé)完了周拐，就沒有精力留給自控力了铡俐，就更沒有力氣和信心減肥了。所以妥粟，別要求自己時(shí)時(shí)审丘、事事都能強(qiáng)迫自己。
這就像是哪天突然磕著了受傷了勾给，你還要罵自己不該受傷嗎滩报？傷著了就是傷著了啊。但是播急，如果你有一個(gè)“磕著自己就代表了愚蠢”的信念的時(shí)候脓钾，你就開始罵自己愚蠢了。
人生如此多艱桩警，糟糕在所難免可训。別人還沒來拆，別自己先拆起來了捶枢。受傷了握截，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓烂叔。何必呢谨胞？原諒自己這次就是糟糕就好了。
糟糕后蒜鸡，還嫌棄自己胯努，就是內(nèi)耗。糟糕后术瓮，原諒自己并安慰自己康聂，就是積攢能量了。
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如果你可以接納自己胞四，不再排斥自己，那恭喜你伶椿，這時(shí)候你終于可以看自己一眼了辜伟。你開始活在自己里，跟自己呆著了脊另。內(nèi)耗就拿掉了导狡。
你依然可以追求優(yōu)秀，只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候偎痛，別再排斥自己旱捧。你可以和你的糟糕在一起，然后努力，并非先花時(shí)間去罵它排斥它枚赡。
不再大量內(nèi)耗的時(shí)候氓癌，你的優(yōu)秀就會自然發(fā)生。
輕而易舉的優(yōu)秀贫橙，是輕松快樂的優(yōu)秀贪婉。可是卢肃，文化和童年都給了你一種艱難的旅途——要優(yōu)秀疲迂，就要苦大仇深，不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂莫湘。
當(dāng)你愿意活在自己里尤蒿，跟自己呆著的時(shí)候，自我反思才可能開始幅垮，成長也才可能開始优质。
作者：叢非從，一個(gè)好玩军洼、深邃又實(shí)用的心理咨詢師巩螃，研究關(guān)系、情緒和成長匕争，著有《原來避乏，懂比愛更重要》、《你是在戀愛甘桑，還是在發(fā)神經(jīng)》等拍皮。
本期編輯：胡洪江、石磊
