感恩日記
1.早上很興奮的給YZ姐姐留言反饋玉石刮臉的心得缠俺。她說感覺我狀態(tài)變好了很多，會對新事物感到有興趣了贷岸。我聽到好開心壹士，每一次留言，總是得到很暖心的回復(fù)凰盔，給我很多力量墓卦。今天除了交待我接下去會出現(xiàn)什么狀況，讓我隨時再和她聯(lián)系户敬，還有提到：每個人都會有煩惱落剪，每當(dāng)這個時候，你可以靜坐或者冥想尿庐，對健康很有好處忠怖。有什么煩心事可以和閨密，和我訴說抄瑟。感恩凡泣！
2.繼續(xù)看了紫嚴(yán)導(dǎo)師的《轉(zhuǎn)運造命之道》，對里面的案例和內(nèi)容很有感悟，讓我跳脫出來看清自己鞋拟。這么長時間以來骂维，我知道自己的狀態(tài)出了問題，卻總是走不出來贺纲。感恩遇見這本書航闺，指引我遇到這些問題該怎么修正自己。
3.今天一天沒有煩躁和不耐煩猴誊，但是當(dāng)下能覺察到有念頭潦刃，像個旁觀者看自己情緒流過，還是保持平靜懈叹。比如今天看到他和一恒玩的很開心乖杠，我沒有很不爽，還在想應(yīng)該要替他開心澄成。今天他又和朋友出去說事情胧洒，我沒有不爽起來。換作以前已經(jīng)開始嫉妒环揽，去說他不好略荡。看來寫日志和今天看的書歉胶，給我?guī)砗艽蟮膸椭炊怠Ｏ騼?nèi)走，活在當(dāng)下通今。
日計劃
瘦腿操3次?閱讀?日記?刮臉?
娟娟的第二次分享
事件加情緒一起寫粥谬，才能回憶當(dāng)時為什么是那樣的行為，那樣的情緒辫塌，為什么做那個決定漏策，結(jié)果是什么？可以了解我們的價值觀是什么臼氨，生活的態(tài)度掺喻，和情緒為何激烈悲傷，不被情緒牽著走储矩。寫同樣的也沒關(guān)系感耙。會放在心上，慢慢調(diào)整自己持隧，或者某天突然真心想改變就會改變即硼。
內(nèi)在出問題才現(xiàn)在不開心，是因為即有的思維行為模式方式帶不了我們?nèi)サ较胍纳盥挪ΑＳ涗涍@些問題只酥，看清自己內(nèi)心真實的世界褥实。內(nèi)在不滿足，永遠(yuǎn)不開心裂允。一切原因都不在于外界损离。
特別是引發(fā)情緒的事件，我們會不會有別的選擇處理此事叫胖。
月底總結(jié)回顧重大事件草冈，情緒。在12月調(diào)整過的更美好瓮增。
