不希望大家在減脂時(shí)候采取過于節(jié)食或斷食拷恨。我們?cè)诮】档穆飞弦部梢悦烂赖氖萆聿甭伞⒔裉旆窒硪豢钭约旱昀镔u的一款非常火的三明治腕侄、非常低卡小泉、夏天吃超級(jí)奶思、不多說上教程冕杠。
首先需要的食材：雞胸肉微姊、球生菜一顆、番茄一個(gè)分预、肉松兢交、雞蛋、黃瓜笼痹、胡蘿卜配喳、蕃茄醬。包裝材料：保鮮膜凳干、餐盒晴裹。
食材處理：1:雞胸肉清洗、切片建議一厘米厚救赐、腌制好涧团、放一點(diǎn)點(diǎn)油煎好兩面微焦具體可根據(jù)自己喜愛。
1:球生菜一片一片扒下來、準(zhǔn)備四片菜葉（根據(jù)大小和食量可調(diào)整）
2:見一個(gè)荷包蛋泌绣、也可備一個(gè)水煮蛋（根據(jù)自己喜愛）
3:番茄切片钮追、做一個(gè)放兩片為佳（根據(jù)自己喜愛可調(diào)整）。
4:黃瓜刨絲阿迈、胡蘿卜刨絲（這個(gè)可根據(jù)自己喜好放或不放元媚、或多或少）
5肉絲建議5-10g（根據(jù)自己喜愛可放可不放、或多或少）
做法教程：
1:把保鮮膜平坦仿滔、建議30cm寬的保鮮膜惠毁、攤25-30cm長犹芹。
2:拿兩片球生菜葉子疊在一起形成半球崎页。
3:撒一層薄薄的番茄醬、在放兩片番茄上下放腰埂。
4:靈魂操作眨层、加入肉松放入番茄片上面平鋪登夫。
5放上荷包蛋或水煮蛋切片。
6:放入備好的黃瓜絲、胡蘿卜絲虱朵、在撒一層番茄醬（根據(jù)自己的喜好和口味、放什么醬或不放）
7:放上我們備好的雞胸肉踊淳。
8:在拿兩片球生菜蓋上甚牲。
9:兩只手把菜葉包好、一只手握好肝断、另一只拉左邊的保鮮膜蓋上里杈曲、在拿右邊保鮮膜蓋上、建議在裹一圈胸懈、在把兩頭包好如圖二担扑。
在從中間切開、我們蔬菜三明治就做好啦趣钱。
放入我們準(zhǔn)備好的餐盒好吃好看的減脂飽腹的蔬菜三明治就做好啦
夏天吃我們的顧客吃的反饋多非常奶思涌献。
三年輕食創(chuàng)業(yè)、開了三家店首有、花了一年半研究雞胸肉的腌制燕垃、今年幫助了兩位一位94、一位97小姑娘從零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)到租店鋪井联、裝修買設(shè)備卜壕、進(jìn)貨、店鋪運(yùn)營低矮、指導(dǎo)∮∪現(xiàn)在已經(jīng)每天幾百單店的老板。
下次教大家做另一款好吃的輕食哈
希望大家多多關(guān)注點(diǎn)贊、也歡迎與大家多多交流哈轮蜕。
