200819 學(xué)習(xí)筆記
自從給自己安排了一堆學(xué)習(xí)計劃之后，為充分利用碎片時間并闲，我取消了以前和同事每日進行的午后溜圈運動细睡。
不知道是由于壓力太大，還是缺少運動的原因帝火，最近總是會精神不集中且容易犯困溜徙。
剛好今天的學(xué)習(xí)又給我解答問題了。
我就是缺乏鍛煉犀填。蠢壹。。九巡。
前額皮質(zhì)图贸，它位于額頭和后面的神經(jīng)區(qū)，主要負責(zé)控制人體的運動，比如跑步疏日，走路等偿洁。它還能控制我們關(guān)注什么，想什么沟优，甚至能影響我們的感覺涕滋。
鍛煉身體像冥想一樣。能讓大腦更充實運轉(zhuǎn)更迅速挠阁。前額皮質(zhì)則是最大的受益者宾肺。鍛煉能提高心率變異度的基準線，從而改善自控力的生理基礎(chǔ)侵俗。
鍛煉對意志力的效果立竿見影爱榕。鍛煉的長期效果更加顯著。它不僅能緩解普通的日常的壓力坡慌，還能像百憂解一樣抵抗抑郁。
鍛煉不需要安排太過長久藻三，五分鐘是最容易堅持的時間洪橘。以下是課程中給出的5分鐘清單。
我覺得這些除了遛狗棵帽，都可以在平時進行一下熄求。
從明天起，開始恢復(fù)每日的溜圈運動逗概，增加在辦公區(qū)域的5分鐘站立拉伸計劃弟晚。休息時盡量減少坐在電腦前的時間。
