作業(yè)來了擦剑。二階段
片斷一
《非暴力溝通》
R?閱讀原文片段
用“選擇做”代替“不得不”
第一步妖胀，在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思惠勒，卻又認(rèn)為自己不得不做赚抡，請(qǐng)將它們列在一張紙上。
當(dāng)我第一次審視自己的清單時(shí)纠屋，僅僅是它的長(zhǎng)度怕品，就讓我明白為什么我活得很不開心，我終于意識(shí)到巾遭，有許多事情肉康，我之所以日復(fù)一日的去做闯估，是因?yàn)槲蚁嘈拍鞘遣坏貌蛔龅氖虑椤?/p>
我清單上的第一項(xiàng)是“寫臨床報(bào)告”，我討厭寫那些報(bào)告吼和，然而每天我至少要折磨自己一個(gè)小時(shí)涨薪，第二項(xiàng)則是“開車送小孩上學(xué)”。
第二步炫乓，列好清單后刚夺，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做他們，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔瞿┑罚谀闼械拿總€(gè)項(xiàng)目前侠姑，加上“我選擇做”。
當(dāng)時(shí)我對(duì)這一步驟有些抗拒箩做，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“寫臨床報(bào)告不是我的選擇莽红！我不得不做！我是一個(gè)臨床心理醫(yī)生邦邦。我不得不寫這些報(bào)告安吁。”
第三部燃辖，一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇鬼店，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___∏辏”
你在思考“我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___”這個(gè)問題時(shí)妇智，也許會(huì)像我考慮開車送小孩上學(xué)時(shí)那樣，發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價(jià)值取向——你在生活中看重什么氏身。我確信俘陷，一旦意識(shí)到我們的行為所服務(wù)的需要，即使工作很艱苦观谦，富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱拉盾，我們也會(huì)從中得到樂趣。
【作業(yè)】
工作當(dāng)中有這樣一群“僵尸人”豁状，每天機(jī)械的重復(fù)相同的工作內(nèi)容捉偏，臉上甚至區(qū)分不出來到底是開心還是不開心，當(dāng)你突然問到他的為什么要做這個(gè)事情的時(shí)候泻红，他（她）會(huì)一愣夭禽，回答你：雖然我從內(nèi)心深處不喜歡現(xiàn)在我每天重復(fù)的工作內(nèi)容？這個(gè)是我工作當(dāng)中必須要做的耙曷贰讹躯！你是這群人當(dāng)中的一個(gè)嗎？
你還想這樣一直像僵尸一樣的生活下去嗎？
其實(shí)轉(zhuǎn)化一下思路潮梯，換一個(gè)思維方式骗灶，也許你可以得到更多動(dòng)力去完成現(xiàn)在你手上煩瑣的日常工作，而且不會(huì)感覺到每天像行尸走肉一樣的生活秉馏。怎么做呢
第一步耙旦，列出你每天重復(fù)的工作，事情萝究。
第二步免都，在列出的每項(xiàng)工作前加入，我選擇做xxxx帆竹，這一步是痛苦的绕娘，需要與自己的內(nèi)心做掙扎，我們要做的是不斷在大腦中告訴自己栽连，做這個(gè)事情是有意義的险领，是我選擇做的，而不是像機(jī)器人一樣機(jī)械的重復(fù)每天的工作升酣，因?yàn)槭俏抑鲃?dòng)選擇去做這個(gè)事情。
第三步态罪，跨過了第二步以后噩茄，我們需要再深入的去挖掘這個(gè)事情的動(dòng)力，在每個(gè)事情后面再加上是因?yàn)槲蚁胍?-------复颈。
于是我們的列出了這樣的做事方式：
我選擇做--------是因?yàn)槲蚁胍?--------
舉個(gè)簡(jiǎn)答的例子绩聘，我選擇每天下班前寫項(xiàng)目日?qǐng)?bào)，是應(yīng)為我想要項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)對(duì)項(xiàng)目進(jìn)展情況有了解耗啦，想要高層領(lǐng)導(dǎo)對(duì)項(xiàng)目全局有一個(gè)把控凿菩，不需要等到公司高層問起的時(shí)候才匆匆忙忙的不知所措，這樣我就會(huì)在公司里有一個(gè)很好的項(xiàng)目經(jīng)理形象了帜讲。
A1：
想想我生活當(dāng)中衅谷，這樣的事情還真不少，比如陪孩子似将，每天下班回家以后获黔，吃完飯就得陪著孩子出去玩，得玩到晚上9點(diǎn)過才能回家在验，這個(gè)在我的生活當(dāng)中成了比不可少的互動(dòng)之一玷氏，有時(shí)候工作累的到家后哪里都不想去，但吃完飯還是得想條件反射一樣的帶孩子出去玩腋舌，雖然陪孩子也是件快樂的事情盏触，但有時(shí)候真覺得像機(jī)器人一樣，無聊的回應(yīng)著孩子的互動(dòng)。
A2：
所以從現(xiàn)在開始赞辩，我要認(rèn)真想想雌芽，我做這個(gè)事情的更多的動(dòng)力在哪里，按照這個(gè)思考模式
1.我選擇每天飯后陪孩子玩诗宣。這個(gè)好像還是很容易說服自己的內(nèi)心膘怕，我自己內(nèi)心還是很愿意與可愛的孩子待在一起。
2.我選擇每天飯后陪孩子玩召庞，是因?yàn)槲蚁霂Ыo孩子更多的陪伴岛心，讓孩子在快樂當(dāng)中成長(zhǎng)，孩子的成長(zhǎng)過程篮灼，家長(zhǎng)的陪伴是不可或缺的忘古，我也許不能留給孩子更好的物資條件，但我可以讓我孩子有一個(gè)陽光的心態(tài)诅诱，健康心理髓堪，這個(gè)都可以通過陪伴帶給我的孩子，所以我愿意花時(shí)間跟孩子們待在一起娘荡，這個(gè)是有意義的干旁。
