最近惠遏，趙麗穎的風頭有點盛哦~自從她懷孕生子以來，消息好像少了很多骏啰。復出以后偶爾在熱搜跟大家見面节吮，之前《有匪》即將播出的熱搜，算是給粉絲們打了一針強心劑判耕。
前兩天透绩，趙麗穎還因榮獲金鷹獎的“最受觀眾歡迎女演員獎”，又登上熱搜壁熄，不過趙麗穎的演技向來得到大家的認可帚豪，這個獎真是實至名歸。
頒獎晚會上的趙麗穎真是美翻了草丧，一身藍色公主蛋糕裙狸臣，不僅超顯白，而且端莊又不失可愛昌执。
雖然趙麗穎已經(jīng)結(jié)婚生子烛亦，但這對她來說好像并沒有什么诈泼，歲月好像忘記了她，依舊是那個年輕的樣子煤禽。
身材依舊纖細較小铐达，但沒有瘦弱的弱不禁風，甚至還有點肌肉線條檬果。手臂娶桦、肩膀線條緊實漂亮，一看就是長期訓練后的結(jié)果汁汗。
翻翻趙麗穎的微博，果然是健身達人無疑了栗涂！
大家都沒想到知牌，瘦瘦小小的麗穎，居然有這么多肌肉斤程！第一張正面照角寸，趙麗穎在訓練發(fā)力時候，胸肌都拉絲了忿墅，在女生當中真的很難做到扁藕。
第二張照片中的背部肌肉的線條，也相當清晰好看疚脐，還露出了堅實的二頭肌亿柑，還真有點金剛芭比的感覺。
網(wǎng)友們看完照片棍弄，紛紛表示：“這肌肉一拳能把我打飛望薄。”呼畸；“趙麗穎身材太好了痕支，要線條有線條，要肌肉有肌肉蛮原，而且還瘦卧须！”；“太颯了儒陨！”……
一直以來花嘶，趙麗穎在大家心目中是小白兔一樣的存在。如今33歲的趙麗穎已經(jīng)完成人生中的結(jié)婚生子的大事框全，復出后還更改了一貫的路線察绷。
但不得不說，Power Girl路線還挺適合她的津辩，一個眼神殺拆撼，好像在說：“別愛我容劳，沒結(jié)果≌⒍龋”
氣質(zhì)也開始變得冷艷竭贩、酷颯，去年她產(chǎn)后復出穿上這套黑天鵝裙子重返戰(zhàn)場莺禁，還真有點像一只冷艷的黑天鵝留量。
趙麗穎好像褪去了以往的稚嫩，開始變得成熟哟冬、穩(wěn)重楼熄。
一個人的樣貌可以變，穿著可以變浩峡，眼神可以變可岂，但只要氣質(zhì)好，體態(tài)好翰灾，怎么都好看缕粹；相反，一個人哪怕長得再好看纸淮，體態(tài)氣質(zhì)不好平斩，總會讓人覺得少了什么。
今天人馬妞就整理了幾個影響氣質(zhì)的體態(tài)咽块，快來看看你中招了沒有绘面！有的話一定要抓緊改正過來哦！
探頸
如今“低頭族”中糜芳，10個人里有8個都有探頸問題飒货，具體表現(xiàn)就是脖子往前伸。
在中國的女明星中峭竣，楊冪就是出了名探頸很嚴重的塘辅，正面看可能還好，一旦看側(cè)面就氣質(zhì)全無了皆撩。
探頸形成的原因主要是長時間低頭伸脖子扣墩，除了低頭玩手機，日常的站姿扛吞、坐姿不端正呻惕，都會造成探頸。
上班族長時間對著電腦滥比，學生黨整天看書亚脆，也是探頸的元兇。
?自我檢測
讓朋友幫忙從側(cè)面看盲泛，如果耳垂濒持、肩膀和腰不在同一直線上键耕，那就是探頸了。
?如何糾正
矯正探頸最主要是兩點：保證正確的頸椎位置+強化薄弱肌群柑营，改善肌力平衡屈雄。
①保持正確的頸椎位置：
日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背官套，腦袋前探酒奶。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋奶赔，回收下巴惋嚎。
②強化斜方肌中下部，放松斜方肌上部站刑。
探頸最主要的成因都在于斜方肌上部和胸大肌緊張瘸彤，頸部肌群和斜方肌中下部則比較薄弱。放松緊張的肌群（斜方肌上部和胸鎖乳突嫉讯邸），同時強化薄弱肌群（斜方肌中下部包括深層的菱形笺邓巍）是關鍵玻靡。
建議大家日常可以多做下面這個頸部拉伸動作：
也可以拿一個按摩球中贝，針對按摩放松斜方肌上部：
以此放松緊張肌肉囤捻。也可以通過訓練斜方肌中下部，更好的收緊肩胛骨邻寿，改善探頸問題蝎土。具體的訓練動作可以是肩關節(jié)內(nèi)旋&外旋，或者啞鈴反向飛鳥绣否。
駝背
駝背是很多人都有的問題誊涯，特別是高個子。Taylor擁有180cm的女神身高蒜撮，可是一駝背暴构，氣場就差了很多。
其實段磨，大多數(shù)人的駝背是由背部肌肉薄弱取逾、松弛無力所致的，常見于青少年苹支，坐姿不正確砾隅，書包負重過大，比如我小時候因為駝背太嚴重债蜜，常被大人罵晴埂。
?自我檢測
背靠墻站究反，腳后跟、臀部邑时、后腦勺緊貼墻面奴紧，雙眼平視前方，然后找一位小伙伴幫忙測量脖子后最凹陷處與墻面之間的距離晶丘，如果在3厘米～5厘米間黍氮，那么你就是駝背了，如果大于5厘米浅浮，就要注意了沫浆！你的脊椎可能發(fā)生變形。
?如何矯正
靠墻站滚秩，每天靠墻站立10分鐘专执，可以幫助身體找回正確的姿勢記憶。
放松枕下肌群郁油，用一個網(wǎng)球或小泡沫軸本股，平躺時將小球放在脖子下滾動放松。
兩手交叉桐腌，放于頭后拄显，頭向下使下巴貼近胸部，但手上不要用力案站，保持30秒躬审，緩緩回到起始位，這樣重復3次以上蟆盐，拉伸頭夾肌承边、頸夾肌
坐位或站位，將右手扶在頭的左部石挂，用手帶動頭頸輕輕拉伸博助，如果感覺到肩膀在向前滑動，就把左手背在身后痹愚，手掌朝外翔始。保持動作30秒，換邊進行里伯，重復3組城瞎，拉伸斜角肌
胸鎖乳突肌從耳后一直延伸到喉嚨中間，形成一個小V字形凹陷疾瓮，可以適當轉(zhuǎn)動頭部來找到它脖镀。輕輕地按摩這塊肌肉可以幫助放松胸鎖乳突肌。
找一個門框或墻壁拐角，用右手扶在門框蜒灰，手臂彎曲為90°角弦蹂，右腳向前走一小步，身體前傾强窖，身體前傾凸椿，胸部肌肉有拉伸感，保持30秒翅溺，換邊進行脑漫，重復3組，拉伸胸部肌肉咙崎。
高低肩
高低肩通常是由于長期背單肩包优幸，導致單側(cè)肩膀負重過多，肌肉僵硬導致褪猛。穿一字肩的時候网杆，特別明顯，唐藝昕就是典型的高低肩伊滋。
?自我檢測
身體站直碳却，肩膀放松，雙手自然下垂笑旺，讓朋友從正面看兩肩的位置追城。
?如何糾正
前面提到的靠墻站也可以用于矯正高低肩的問題，除此之外燥撞，側(cè)面拉伸也可以幫助矯正。
直立站在架子一側(cè)迷帜，遠離架子一側(cè)的手臂抬起來物舒，跨過頭拉住架子；靠近架子的手推架子戏锹」诳瑁靠近架子的腿向遠離架子的方向邁一步；另一條腿靠近架子邁一步锦针。
整個動作要使身體向遠離架子的一側(cè)沉下去荠察。而在細節(jié)上，上面手要拉住奈搜，下面手要推架子悉盆，前側(cè)腿屈曲，后側(cè)腿伸直馋吗。如果動作正確焕盟，應該感受到肩帶與身體側(cè)面被拉伸開。? ?
骨盆前傾
翹臀是很多女人夢寐以求的身材宏粤，也是撩到直男的武器脚翘。但有的翹臀卻是一個假“翹臀”灼卢，也就是我們常說的骨盆前傾。
骨盆前傾是骨盆向前病態(tài)地偏移来农，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度鞋真，使腰椎過分彎曲，形成弓背沃于。
最常見的就是感覺自己臀部后凸涩咖，腹部向前頂，前挺后撅揽涮。以及平時躺在床上腰不能貼到床上抠藕，久坐、久站會感到腰疼蒋困，坐仰臥起坐腰疼等盾似。
?自我檢測
放松地站直，讓朋友從側(cè)面觀察腰部雪标，看看腿和臀線條是否成一直線零院，如果歪斜就是骨盆前傾，那么你的翹臀也是假翹臀村刨。
導致骨盆前傾的根本原因是腹肌和臀大肌薄弱告抄，豎脊肌和髂腰肌過緊。
?如何糾正
在日常生活中多注意體態(tài)調(diào)整等嵌牺，久而久之你的體態(tài)就會糾正過來啦～比如不要蹺二郎腿打洼，不要總是重心靠一側(cè)的站立，坐著的時候身體的重心要放在坐骨上逆粹，保持腰背挺直募疮，肩膀放松，小腿垂直地面等等僻弹。?
另一方面針對骨盆前傾的形成原因阿浓，我們可以進行動作訓練，來放松緊張肌肉蹋绽，加強薄弱的肌肉力量芭毙，增強關節(jié)穩(wěn)定性或靈活性。
臀橋：雙腳支撐勾起腳尖卸耘，臀部和大腿后側(cè)肌群發(fā)力退敦，把臀部抬高，頸部稍微往后縮蚣抗，同時配合呼吸苛聘，保持20~30s/個，3~4個/組。
下背部靜態(tài)拉伸：保持收腹设哗，雙手不斷向前舒展唱捣，每次保持該姿勢10-30秒不動，進行5-10次网梢。
側(cè)腰拉伸：保持背部平直震缭，收腹，一條腿在前呈箭步战虏，雙手伸直貼近耳朵朝一側(cè)用力緩慢下彎拣宰，直到另一側(cè)的腰間有明顯拉伸感，保持該姿勢1分鐘烦感，然后換另一側(cè)巡社，每側(cè)重復3次。
靜態(tài)箭步蹲：左腿在前右腿在后手趣，保持右腿不動晌该，左腳向前小幅度移動，直到右腿大腿根有明顯的拉伸感绿渣；保持該姿勢1分鐘朝群，然后換另一條腿；每側(cè)重復2-3次中符。全程保持腹部收緊姜胖，背部平直。
膝超伸
膝蓋超伸又叫膝反弓淀散，是指膝關節(jié)伸展幅度過大右莱，通常超過了185°。從解剖上講档插，是脛骨的頂端相對于股骨向后滑動慢蜓，使得膝關節(jié)向后過度打開，側(cè)面看呈后凸的弧形阀捅。
通俗的講就是關節(jié)的伸展超過了合理的幅度，如下圖所示针余。
?自我檢測
膝超伸饲鄙，簡單來說就是站得過直了。正常狀態(tài)下圆雁，髖忍级、膝、踝三個關節(jié)應基本在一條直線上伪朽。
然后當膝蓋往后頂時，膝蓋往在直線后面（超過5度），大小腿形成一種C的形態(tài)质帅，這就是膝超伸了。
膝超伸不僅伴隨著上面提到的骨盆前傾問題窖剑，由于膝蓋的位置不當，還會給膝蓋造成很大的壓力戈稿，對膝蓋造成摩擦西土，容易產(chǎn)生膝關節(jié)磨損疼痛等癥狀。
?如何糾正
放松足底筋膜鞍盗。用按摩球需了、網(wǎng)球等放在足底來回滾動，實在沒有可以用搟面杖般甲。這個動作可以幫助腳底重心回到正中位置肋乍。
放松小腿肌肉和筋膜，站立于地面敷存，左腳先前腳后跟放在右腳尖旁墓造，微屈右膝，左腿伸直历帚，軀干向前向下拉伸左腿后側(cè)滔岳，練習20次，換另一側(cè)練習相同次數(shù)挽牢，練習3-5組谱煤。
放松大腿前側(cè)，站立于地面禽拔，屈左膝刘离，雙手抓住左腳靠近臀部，拉伸大腿前側(cè)睹栖，保持4次深呼吸硫惕，然后換另一側(cè)練習。練習3-5組野来。
加強膝周肌肉力量恼除，通過抬腿平伸的動作，可以鍛煉膝周肌肉曼氛。
站立或者坐立豁辉，右腿向上抬起平行于地面，每側(cè)練習15次舀患，練習3-5組徽级。
其實，影響體態(tài)的問題還有很多聊浅，今天人馬妞就先介紹到這里餐抢，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有上面的問題现使，就快點去改善吧~只有體態(tài)好，氣質(zhì)才會出眾哦旷痕！
