? ? ? ? 有一個很勵志的公式：1.01的365次方結果為37.8钥平，而0.99的365次方結果是0.03绑改，人生路上常挚，每天進步一點點蛙吏，習慣可以改變人生源哩！
01目標明確
? ? ? 想要建立一個好習慣，目標要明確鸦做。這個明確不是要讀多少本書励烦，減肥減多少斤，這個明確要從身份的層面確定泼诱，做一個閱讀者坛掠，健康踐行者等！
? ? ? 為什么如此定目標？因為身份的定位才能讓我們不停下腳步屉栓，不在完成階段性的任務后舷蒲，突然找不到方向，會大大的增加內驅力友多，即使中間松懈了牲平，也會很快的回歸自己應該做的事情上！
02行動具體
? ? ? ? 很多時候我們想培養(yǎng)的習慣域滥，當天的計劃為什么沒有做呢纵柿？因為不夠具體，比如想去健身房启绰，沒有定具體什么時候昂儒，怎么過去，那執(zhí)行的可能就小了很多委可！讓行動更具體一點渊跋，**時間**行動提前指定好，行動就更容易撤缴！
? ? ? ? 行動具體還有一個意義就是刹枉，減少了注意力的消耗！當我們消耗注意力是就會比較容易累屈呕，累的時候我們的意志力就容易不足微宝，相對的行動力就差！
03環(huán)境配合
? ? ? 我們總想當出淤泥而不染的白蓮虎眨，當我們必須得承認蟋软，大多時候，我們還是近朱者赤近墨者黑嗽桩！環(huán)境很重要岳守，在枕邊放一本書，我們睡前碌冶，早起讀書的習慣就更容易培養(yǎng)湿痢！客廳放一張瑜伽墊，我們練習瑜伽的習慣就容易培養(yǎng)扑庞！工作地周圍辦張健身卡譬重，去健身的習慣就更容易建立！
? ? ? 不要總想著挑戰(zhàn)自己罐氨，戰(zhàn)勝本性臀规，就會有成就感。如何讓我們的好習慣實施更容易栅隐，更方便塔嬉，更能建立起來是重點玩徊！讓自己的環(huán)境配合我們要建立的習慣很重要！
04正向反饋
? ? ? 建立孩子好習慣最好的時候是孩子做對的時候谨究！因為這個時候的夸獎會讓孩子下次有繼續(xù)這麼做的動力恩袱！正是一個正向反饋，對于我們自己同樣實用胶哲！當自己做了正確的事情的時候給自己一個獎勵憎蛤！
? ? ? 學習的知識講給別人，讓自己有成就感纪吮！
? ? ? 健身的記錄分享出去俩檬，看朋友的點贊！即使我們的健身不為點贊碾盟，但不能否認別人的點贊棚辽，讓我們愉快，從而容易堅持冰肴！
05來點技巧
? ? ? 列個清單：把哪個時間做什么提前列好屈藐，更容易執(zhí)行！這里時間要留充足熙尉，難度逐漸加大联逻，讓行動可以完成，內心可以得到成就感检痰！
? ? ? 習慣疊加：改變習慣很難包归，用新習慣代替舊習慣相對容易！把新習慣加在原有的固定習慣后铅歼，習慣建立難度就降低公壤！比如起床后立馬讀書，刷牙是聽一節(jié)短課椎椰，開車時聽書等厦幅！
? ? ? 加入圈子：加入你想建立的習慣的圈子，比如想健身慨飘，有兩個同樣目標的朋友隨時可以一起出發(fā)确憨，就比一個人去的難度小很多！想讀書瓤的，就加入讀書的圈子休弃，讀書，讀好書的習慣就更容易建立堤瘤！
? ? ? 習慣的建立很重要玫芦，把習慣拆解的更方便浆熔，易行本辐，不需要對抗桥帆，你會發(fā)現(xiàn)對時間，精力的控制進步很大慎皱，習慣讓我們更自由老虫！
