多和自己呆在一起班挖，不管你是在沒人的地方，還是有人的地方芯砸，時刻都把注意力重心放在自己的心上萧芙，放在自己這個內(nèi)在的空上面。
不管遇到任何的事情假丧，都回向自己的內(nèi)在双揪；不管外面幻象世界遇到任何的事情，回到自己的心上來包帚，不要盯著外面這個幻象世界渔期。
當(dāng)有任何情緒，回到自己的心上；
當(dāng)有任何疑惑疯趟，回到自己的心上拘哨。
多和自己的心呆在一起。
因為這個心就是真正的你信峻，這個空空蕩蕩無邊無際的這個空性倦青，就是真正的你。
當(dāng)你不斷的回到盹舞、拉回到自己的心上的時候产镐，你和它的連接就越來越緊密，那么你內(nèi)在這個空性它很快就顯露出來了矾策，親愛的磷账！
多和自己的心呆在一起，遇到任何問題贾虽，或有任何疑問逃糟，多問問自己的心，讓自己的心來幫助自己蓬豁。
遇到有任何疑問绰咽，可以試著問自己，問自己這顆心地粪，不斷地和自己內(nèi)在的上師說：
“請你引領(lǐng)我取募，讓我找到感覺，讓我達到這個合一的狀態(tài)蟆技⊥婷簦”
不斷地跟自己的心去溝通，不斷地跟自己的心呆在一起质礼，那么你內(nèi)在很快的就會感覺到內(nèi)在那種喜悅旺聚、內(nèi)在那種自由、內(nèi)在那種安詳眶蕉、和平砰粹、寧靜。所以永遠(yuǎn)跟自己多呆在一起造挽。
剛開始的時候要學(xué)會獨處碱璃，學(xué)會跟自己內(nèi)在呆在一起，而不是去到外面這個幻象世界饭入，去找別人嵌器，找老師，或依靠老師谐丢。依靠老師也是永遠(yuǎn)活在幻象里爽航。
永遠(yuǎn)問自己這顆心，和自己的心呆在一起，因為那才是你真正的上師岳掐，那才是真正引領(lǐng)你的人饭耳。
所以你現(xiàn)在就開始練習(xí)和自己的心多呆在一起串述，多問自己的心，多和自己的心保持連接寞肖，這樣大家很快就會跟內(nèi)在的上師在一起了纲酗。
大家在剛開始練習(xí)的時候，因為大家很多以前都學(xué)過“療愈清理”新蟆，你也可以用這句話不斷提醒自己：
“我是造物主及其力量的臨在觅赊，
這一切都不是真的，
這是虛構(gòu)的全息幻象琼稻，
這是我的意識創(chuàng)造的”
不斷地提醒自己吮螺，去感受到，這個世界是一個幻象帕翻，不斷來告訴自己鸠补。
第一是提醒自己，第二個是練習(xí)覺嘀掸。在提醒自己的同時紫岩，在覺的過程中，很快就能感覺到這個世界就是一個幻象睬塌。
