愛美是女人的天性。在這個(gè)越來越注重健康的時(shí)代信峻，女性求美也逐步趨于理性倦青，從之前盲目地買高奢護(hù)膚品、上手術(shù)臺盹舞、變態(tài)瘦身等产镐，回歸到食養(yǎng)。
比起收效甚微的高消費(fèi)踢步、整容失敗的高風(fēng)險(xiǎn)癣亚、節(jié)食減肥的后遺癥，食養(yǎng)無疑是最健康最有效的美容方式获印，趨利避害述雾。
世界美容日之際，小編特意給大家匯總了一些具備美容養(yǎng)顏功效的食物兼丰。
甘 薯
甘薯富含維他命A和C玻孟，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成鳍征，讓皮膚保持柔軟光滑黍翎；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線帶來的傷害艳丛。
奶酪匣掸、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，喝yogurt也能起到護(hù)膚的效果质礼。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)旺聚，不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩，更能抗擊皺紋和細(xì)紋眶蕉。
鷹嘴豆
鷹嘴豆中含有的鷹嘴豆異黃酮砰粹，它對女性健康的影響很大，是具有活性的植物性類雌激素造挽，能夠延遲女性細(xì)胞衰老碱璃，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏饭入、豐乳嵌器、減少骨質(zhì)丟失，促成骨生成谐丢、降血脂爽航、減輕女性更年期綜合癥狀等蚓让。
葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品讥珍，含不飽和脂肪酸和大量的維他命E历极，具有防曬祛斑的效果，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗衷佃。
紫/藍(lán)色水果
紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品趟卸。藍(lán)莓，黑莓氏义，梅子等含有抗氧化劑锄列，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用惯悠。
巧克力
巧克力含有黃酮醇邻邮，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤克婶。但巧克力容易致胖饶囚，一次不能吃太多哦！
柿子椒
無論是煮熟還是生吃鸠补，柿子椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品。一個(gè)柿子椒就能滿足一日所需的維他命C嘀掸。此外紫岩，柿子椒里含有的維他命B6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋睬塌，改善血液循環(huán)泉蝌，從而肌膚看起來更年輕。
菠 菜
菠菜營養(yǎng)豐富揩晴，素有“蔬菜之王”的美稱勋陪。菠菜中含有大量維他命E，鐵硫兰，葉綠素诅愚，葉酸，鎂元素劫映，纖維违孝，維他命A，維他命C和植物蛋白泳赋，被推崇為養(yǎng)顏佳品雌桑。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題祖今。
鮭魚
鮭魚富含維他命D校坑，有益于大腦拣技，心臟，骨骼和腸道健康耍目，能幫助消除焦慮緊張的情緒膏斤，還能預(yù)防結(jié)腸癌及心臟疾病。鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內(nèi)而外水潤有光澤制妄。此外掸绞，多吃鮭魚對秀發(fā)也有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
亞麻籽
亞麻籽富含纖維和Ω3脂肪酸耕捞，不含膽固醇衔掸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細(xì)紋有顯著效果。研究表明俺抽，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量敞映，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性磷斧。
