樂(lè)觀是什么，是心態(tài)搁吓！在樂(lè)觀的前提下你必須有個(gè)輕松的精神狀態(tài)原茅，只有這樣，面對(duì)任何事情堕仔，你都可以保持積極的情緒擂橘，變得樂(lè)觀。

精神狀態(tài)決定思維模式摩骨。資料顯示通贞，我們大腦的運(yùn)作方式是系統(tǒng)化的，它會(huì)自動(dòng)記錄情緒和行為的模式恼五，將它放到我們的記憶之中昌罩，然后再將它們轉(zhuǎn)換成特定的精神狀態(tài)。舉個(gè)例子唤冈，如果我們之前被狗咬過(guò)，我們就會(huì)對(duì)狗產(chǎn)生恐懼的情緒银伟，以后我們?cè)倏吹焦纺愫纾蜁?huì)自然而然地進(jìn)入警戒狀態(tài)，要么是繞著路走彤避，要么就是不停地往后退傅物。

每當(dāng)我們?cè)庥雎闊┗蛘呃щy的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)默默地做下標(biāo)記琉预，因?yàn)橛羞@個(gè)顯眼的標(biāo)記的存在董饰，所以我們不自覺(jué)地就能記住某些事情，帶給我們的某種感受圆米。那么卒暂，我們?nèi)绾尾拍芡黄七@種固定的思維模式，把焦慮娄帖、恐慌這些消極的情緒也祠，轉(zhuǎn)變成積極的情緒呢？微微給出的方法就是近速，改變我們的精神狀態(tài)诈嘿。

我們來(lái)看一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)堪旧，這個(gè)實(shí)驗(yàn)要求參與者喝酒直到酒醉。一旦喝了酒奖亚，他們就被引導(dǎo)著記憶一些沒(méi)有實(shí)際意義的詞語(yǔ)淳梦，研究人員會(huì)用分?jǐn)?shù)記錄他們的記憶情況。等參與者們酒醒得差不多了昔字，研究人員會(huì)再對(duì)他們進(jìn)行同樣的記憶測(cè)試爆袍。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谇逍褷顟B(tài)時(shí)的表現(xiàn)李滴，沒(méi)有醉酒狀態(tài)時(shí)出色螃宙。由此可以證明，當(dāng)我們處在一種輕松所坯、積極的精神狀態(tài)里學(xué)習(xí)的時(shí)候谆扎，我們的記憶是最好的。當(dāng)我們處在一種積極的精神狀態(tài)之中芹助，我們會(huì)更有自信堂湖，更勇敢也更樂(lè)觀，這些積極的情緒很容易就會(huì)被我們的大腦標(biāo)記下來(lái)状土。

另外无蜂，我們的精神狀態(tài)不僅能夠影響我們的情緒，它還可以控制我們的反應(yīng)蒙谓。

講一本書(shū)中的一個(gè)案例斥季。阿波羅13號(hào)是阿波羅計(jì)劃中的第三次載人登月任務(wù)，然而累驮，參與這次登月任務(wù)的三個(gè)宇航員酣倾，卻在訓(xùn)練期間產(chǎn)生了反復(fù)惡心的不良反應(yīng)，甚至還有人患上了癲癇谤专。項(xiàng)目負(fù)責(zé)人認(rèn)為躁锡，可能是溢出的火箭燃料氣體造成了這種現(xiàn)象，所以請(qǐng)來(lái)了加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家巴里·斯特曼置侍，讓他來(lái)看看是否是這個(gè)原因映之。

斯特曼做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他將一群貓暴露在火箭燃料氣體里蜡坊，很多貓確實(shí)出現(xiàn)了癲癇的癥狀杠输，這就證明了項(xiàng)目負(fù)責(zé)人的想法是正確的，火箭燃料氣體的確會(huì)引發(fā)癲癇秕衙。值得一提的是抬伺，這個(gè)實(shí)驗(yàn)還有意外的收獲，斯特曼發(fā)現(xiàn)有些貓的癲癇癥狀表現(xiàn)得很輕灾梦，有的甚至幾乎不受火箭燃料氣體的影響峡钓，表現(xiàn)得很正常妓笙。而這些看似“天賦異稟”的貓，其實(shí)在之前都接受過(guò)斯特曼的訓(xùn)練能岩。

斯特曼曾經(jīng)研究過(guò)貓的睡眠寞宫，他發(fā)現(xiàn)當(dāng)動(dòng)物們處于放松的狀態(tài)時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生頻率為14赫茲的腦電波拉鹃，斯特曼把這種現(xiàn)象稱(chēng)作“感覺(jué)運(yùn)動(dòng)節(jié)律”辈赋。而每當(dāng)這些貓?zhí)岣咦约旱摹案杏X(jué)運(yùn)動(dòng)節(jié)律”，斯特曼就獎(jiǎng)勵(lì)它們牛奶和雞湯膏燕。在這種情況下钥屈，這些貓很快就掌握了這條規(guī)律，頻繁地提高它們的“感覺(jué)運(yùn)動(dòng)節(jié)律”來(lái)獲得牛奶和雞湯坝辫。

后來(lái)篷就，這些通過(guò)“感覺(jué)運(yùn)動(dòng)節(jié)律”訓(xùn)練的貓，就學(xué)會(huì)了控制自己的“感覺(jué)運(yùn)動(dòng)節(jié)律”近忙，它們能夠隨意產(chǎn)生14赫茲的腦波頻率竭业，讓自己處于輕松的精神狀態(tài)，也正是這種精神狀態(tài)及舍，幫助它們克服了火箭燃燒氣體的影響未辆。

由此可見(jiàn)，精神狀態(tài)確實(shí)會(huì)影響我們的反應(yīng)锯玛。所以咐柜，一旦我們學(xué)會(huì)如何讓自己經(jīng)常處在樂(lè)觀無(wú)憂的精神狀態(tài)里，我們就能夠清除那些讓自己遠(yuǎn)離目標(biāo)的障礙攘残，這樣我們就可以維持積極的情緒拙友，在快樂(lè)、幸福的道路上走得更遠(yuǎn)肯腕。

但是献宫，進(jìn)入這種積極的精神狀態(tài)钥平，是需要耐心和練習(xí)的实撒，而且消極的精神狀態(tài)和積極的放松狀態(tài)之間，往往隔著一條鴻溝涉瘾，我們需要建立起一座橋知态，把這兩種對(duì)立的精神狀態(tài)連接起來(lái)。

具體怎么做呢立叛？首先负敏，我們一起來(lái)思考一下，如果在1到10的范圍內(nèi)秘蛇，1代表完全放松其做，10代表恐慌顶考，那么你現(xiàn)在的精神狀態(tài)，處于哪個(gè)范圍呢妖泄？如果是10的話驹沿，你要怎樣做才可以讓這個(gè)數(shù)值降到9呢？你或許會(huì)選擇放一首舒緩的音樂(lè)蹈胡，或者是躺在床上小小地休息一會(huì)兒渊季。

好了，你精神狀態(tài)的數(shù)值已經(jīng)降到9了罚渐，接下來(lái)却汉，你要怎樣做才能將數(shù)值降到8呢？你可以選擇打開(kāi)窗戶(hù)呼吸幾口新鮮的空氣荷并，或者嘗試著做幾個(gè)瑜伽的放松動(dòng)作合砂。我們可以像這樣制定出具體的步驟，然后按照這個(gè)計(jì)劃一步一步地讓數(shù)值減小璧坟，直到轉(zhuǎn)換成積極的精神狀態(tài)既穆。

除此之外，我們還可以嘗試著用不同的方法獲得放松雀鹃，比如今天試著去公園里散散步幻工，回來(lái)之后評(píng)估一下自己精神狀態(tài)的數(shù)值，看看有沒(méi)有達(dá)到放松的狀態(tài)黎茎；明天去跳個(gè)舞囊颅，然后再評(píng)估一下這個(gè)方法，對(duì)自己的精神狀態(tài)帶來(lái)的影響傅瞻。

這種用不同的方法得到放松的試驗(yàn)踢代，可以為我們繪制一張改變精神狀態(tài)的清單，這樣我們就知道哪些行為可以幫助我們獲得完全地放松嗅骄。等到我們需要轉(zhuǎn)換積極的精神狀態(tài)的時(shí)候胳挎，我們就可以借助清單上的這些方法來(lái)讓自己放松下來(lái)，實(shí)現(xiàn)維持積極情緒的目的溺森。