國慶回家，帶著女票看爺爺奶奶被辑，女票開始感嘆爺爺奶奶的生活作息好規(guī)律呀燎悍，身體好也是有原因的，關(guān)鍵心態(tài)也好的不得了盼理。爺爺今年94谈山，雖然牙齒沒剩幾顆了，但是依然每天早起出門買菜宏怔，因為不會做飯奏路。
每天都會出門溜達(dá)，有時候看人打打麻將臊诊，有時候去菜地里看一看鸽粉，有時候在院子里曬曬太陽。
我在想抓艳，這不就是年輕人羨慕的生活么触机？
但是現(xiàn)在的年輕人的生活方式是怎么樣的呢？
熬夜看手機(jī)玷或，早上起不來
做飯沒動力儡首，全天點外賣
睜眼刷微信，賴床耍無賴
這也是我在某一段時間的生活狀態(tài)
按照女票的說法偏友，這叫活的太糙蔬胯，根本沒有好好生活。
因為小時候體弱多病的原因位他，健康是我的第一信仰氛濒。
所以熬夜晚睡的狀態(tài)，在2013年左右棱诱，開始變化泼橘。雖然以前睡覺也屬于沒心沒肺，一粘枕頭就睡的狀態(tài)迈勋。但是還是會超過11:30炬灭，甚至12點（因為只要過了凌晨一點就會失眠，所以一般就會強(qiáng)迫自己早睡）
漸漸的開始養(yǎng)成了一些健康的老年生活方式靡菇。
最典型的就是早睡早起了（當(dāng)然還有很多其他的方式重归，之后的文章分別展開，本文主要闡述早睡早起）…
一：早睡早起三階段
爺爺奶奶厦凤，基本上每天9點前就睡了鼻吮，然后6點不到就會起床…白天精神狀態(tài)特別好。
而我本身比較嗜睡较鼓，睡眠不夠椎木，整個人就跟斷電一樣违柏。為此專門去研究過睡眠的科學(xué)，買過一些書香椎，還有小米手環(huán)監(jiān)控等等
在早睡早起方面漱竖，經(jīng)歷過3個階段（當(dāng)然我是晨型人，對于夜型人來說畜伐，我的經(jīng)驗完全無效）：
階段1:晚睡早起馍惹，白天不睡覺
這個期間全靠鬧鐘叫，定上5個鬧鐘玛界，每隔10分鐘一個万矾。那時候就知道要養(yǎng)成習(xí)慣，形成生物鐘慎框。
但是白天的精神狀態(tài)很不好良狈。
階段2:晚睡早起，中午必午休
白天扛不住也不行呀鲤脏，有一段時間中午们颜，開始有睡覺的習(xí)慣了，一睡半小時猎醇，人舒服了窥突，但是總覺得越睡越想睡。
后來看了《科學(xué)學(xué)習(xí)》關(guān)于睡眠的理論硫嘶，才知道阻问，午睡30分鐘是一個很不科學(xué)的時間，我居然把它當(dāng)成鐵律沦疾，嚴(yán)格執(zhí)行了4年多称近。
科學(xué)的方式，要么睡15分鐘哮塞，要么睡1個小時刨秆。
這樣睡完以后會神清氣爽。而且最好不要趴著睡忆畅，有條件要平躺著睡衡未。
階段3:早睡早起，中午必午休
即使中午補覺了家凯，但是晚睡會遇到幾個問題缓醋。
第一，晚睡早上的效率都不太高绊诲，尤其使剛起后的一個小時送粱，帶著濃濃困意
第二，晚睡和上班時間很匆忙掂之，一天下來感覺都很匆忙抗俄。
后來了解到脆丁，11-5點是最佳的休息時間，所以開始調(diào)整晚上睡覺時間橄镜，一般10:30上床躺著偎快，11點前睡著。
二：收獲賺到的三分之一人生
早起之后我收獲了什么呢洽胶？
1:白天旺盛的精力
只要起來不刷手機(jī)，心情一般都很平靜裆馒，一天都覺得生活很美好姊氓，白天精力和效率自然高。
2:一天多出三分之一
早起后到上班前喷好，那寶貴的獨處時刻翔横，我一般用來跑步，然后做早飯梗搅，寫文章禾唁，看書，思考問題等等无切。感覺一天多出了三分之一荡短。
早起之后最好不要做什么？
1:醒了刷手機(jī)
為什么哆键？
曾經(jīng)我試過掘托，醒了就看手機(jī)，然后腦子一下覺得涌入了很多信息籍嘹，心情開始變得沒那么平靜了闪盔，開始有了匆忙的感覺。
結(jié)果一天下來辱士，整個人都感覺匆匆忙忙泪掀，有點累（其實并沒有干很多事兒）。
2:醒了不要躺在床上
因為越躺著颂碘，身體越會告訴你异赫，不要太辛苦，睡了回籠覺吧凭涂，然后感覺沒睡多久祝辣，一睜眼，快吃飯了切油。
三：結(jié)論
看看爺爺奶奶的老年生活方式蝙斜，才真正地把極簡主義融入生活。
欲望極簡
爺爺雖然耳背澎胡，但是從來不帶助聽器孕荠，他說這樣就能聽自己想聽的娩鹉，不聽的就當(dāng)自己沒聽見，一笑而過稚伍。所以他從來不受外界影響弯予，把精力放在看人打麻將上面。
精神極簡
專注于自己真正想從事的精神活動个曙，不盲目浪費自己的時間與精力锈嫩。
爺爺?shù)谋刈鋈拢?/b>
逛菜市場，看人打麻將垦搬，和奶奶一起聊天曬太陽呼寸。
奶奶的必做三件事：
做飯，整理猴贰，和爺爺一起聊天曬太陽对雪。
物質(zhì)極簡
奶奶經(jīng)常說，以前的老物件都很耐用米绕。水壺比我年頭還大瑟捣，老箱子比我爸年頭還大。
生活極簡
爺爺奶奶栅干，每天9點睡迈套，6點起，雷打不動非驮。
衣交汤，穿著簡潔、不花哨劫笙，但一定干凈芙扎、舒適。
食填大，不吃含有添加劑的食品（每天都吃蔬菜）戒洼，喝白水，不喝碳酸飲料允华。
真正的老年生活圈浇，都是早睡早起，按照生物鐘和自然規(guī)律生活的靴寂。
好好生活磷蜀，是一輩子修行課…
原創(chuàng)100天100篇之7/100，享受自己的每一天吧百炬！
相關(guān)閱讀：
上一篇文章：
