其實做每件事婉商，都有個興奮期似忧。在這個階段，即便需要費(fèi)力堅持的事情丈秩，靠著新鮮感的慣性盯捌，做起來也特別有勁兒∧⒒啵可一旦過了這三分鐘熱度饺著，堅持就逐漸變成了難、艱苦肠牲、不容易幼衰，到最后嘎然而止。
因此每周更1篇文缀雳，每月背5000單詞渡嚣，每年看100本書，諸如此類計劃的落空，似乎是太常見不過的事了识椰。以至于成功的道路上扬绪，一點(diǎn)兒也不擁擠。
堅持真的一定就是累的裤唠、超出舒適區(qū)的嗎挤牛？有沒有循環(huán)興奮期的方法呢——
靠著“在最好的狀態(tài)停一下”，我第一次嘗試健身种蘸，就堅持了三個月墓赴。
? 最好的狀態(tài)，是愉悅感大于疲憊感航瞭。
今年三月底诫硕，我和一個小伙伴辦了健身的年卡，互相坦誠體重刊侯，許下互相監(jiān)督的諾言章办。第一周，新鮮感和興奮感爆棚滨彻，從瑜伽到爵士藕届，從蹦床到熱力舞蹈，幾乎每種課我們都嘗試了個遍亭饵。我的小伙伴休偶，除了跟我一起上課外，每天都比我提早一個小時到健身房里練器械辜羊。
而我踏兜，哪怕當(dāng)天還有空閑，上完一小時的課之后精力還好八秃，即便下一節(jié)是我喜歡的課碱妆，我都是選擇卷瑜伽巾走人。
當(dāng)然剛開始的效果顯而易見昔驱，小伙伴減重的速度是我的兩倍以上疹尾，當(dāng)我瘦2斤的時候，她已經(jīng)瘦了將近5斤舍悯。而后來航棱，我們從同行變成了獨(dú)行。每天1節(jié)課的我堅持到了現(xiàn)在萌衬，每天鍛煉2小時＋的她已經(jīng)轉(zhuǎn)賣了健身卡饮醇。
其實每天上完一節(jié)課，我都知道自己“還能繼續(xù)”秕豫。但我一直讓我的運(yùn)動量保持在朴艰，內(nèi)心的放松感和愉悅感大于身體的疲憊感观蓄。這個時候，我還不需要通過心理暗示來強(qiáng)迫自己堅持祠墅，這就是最好的狀態(tài)侮穿。
? 停一下，是為了“還想接著來”
在狀態(tài)極佳毁嗦，疲憊感尚未涌上來之前見好就收亲茅，是給當(dāng)天努力留個好印象的最佳時刻。
在最佳時刻見好就收狗准，能讓你有“還想接著來”的期待感克锣。而“還想接著來”，不就是推動堅持的最好慣性么腔长！
類比經(jīng)濟(jì)學(xué)原理中袭祟，有這么一個有趣的現(xiàn)象，被稱作邊際效應(yīng)遞減規(guī)律捞附。當(dāng)你餓了的時候巾乳，吃第一個好吃的包子，你會覺得極為美味鸟召；吃第二個的時候胆绊，飽腹的滿足感就沒有那么強(qiáng)烈了；吃第三個的時候药版，包子僅僅是一個普通的食物而已辑舷；當(dāng)吃到第六個包子的時候，你可能已經(jīng)開始厭惡它了槽片。
所以，在吃第二個包子的時候就趕緊停下來肢础，讓自己對包子口感和香味还栓，都保持在一個最佳的狀態(tài)。等下一次吃的時候传轰，依舊是這么美味剩盒！
堅持也是這么個事兒，不必講求在狀態(tài)好的時候一鼓作氣慨蛙，畢竟——再而衰辽聊，三而竭。
原本一起健身的小伙伴期贫，追求大汗淋漓乃至筋疲力盡的快感跟匆，誤以為每天達(dá)到運(yùn)動量的極限，就意味著收獲達(dá)到最大通砍。然而玛臂，因此造成的肌肉酸痛烤蜕，為她第二天的堅持徒增一番難度。最后迹冤，身體的疲憊感完全淹沒了最初的愉悅感讽营，以“真的是太累了”告終她的健身計劃。假若她能在每次狀態(tài)最好的時候就歇歇泡徙，那么下一次以及之后的每一次橱鹏，都能有飽滿的精力和期待感。
“先停會”這個方法在很多情況下也都適用堪藐。
我在修改一篇文章的時候莉兰，當(dāng)把想清楚的部分改得自認(rèn)為不錯了就收手，讓我的狀態(tài)保持在改文章的成就感中庶橱。把一些覺得還能改進(jìn)贮勃，但不知怎么改的地方先放著，并不為此感到心累苏章。這一份自我滿足感寂嘉，讓我下一次找到靈感的時候，能更快地進(jìn)入狀態(tài)枫绅。
當(dāng)我們不去追求最多的收獲泉孩，而是在感覺不錯的時候暫停，存檔的這份良好感覺便成了下一次開始的最佳動力并淋。
就好比一場旅行寓搬，每一個景色都是在意猶未盡的時候最迷人。當(dāng)你拖著將要疲憊的身軀再去探個究竟县耽，精力的減弱也帶著好感的下降句喷，最后你會覺得，看夠了兔毙，太疲憊唾琼，下次再也不來了。
? 發(fā)酵精力澎剥，延長堅持的周期
在最好的狀態(tài)停一下锡溯，不僅是為了下次開始能有好的狀態(tài)，還能發(fā)酵精力哑姚，延長堅持的周期祭饭。
下午1點(diǎn)，我收到報名的寫作私教班通知：7月的進(jìn)階班取消叙量，休整一個月調(diào)整狀態(tài)倡蝙，以保證課程質(zhì)量。一直沒有機(jī)會上私教班的我宛乃，其實心里挺失落的悠咱。
但轉(zhuǎn)念一想蒸辆，開課的老師似乎一直是這樣：第一次開班是1月份；第二次3月份析既；第三次5月份躬贡。每一次的暫停，都伴隨著課程的優(yōu)化升級眼坏，內(nèi)容的不斷豐富拂玻。在每次訓(xùn)練營反饋都很不錯的情況下，不是馬不停蹄地追加開營宰译，而是停下來檐蚜，總結(jié)反思，以做出質(zhì)量更好的課程沿侈。
留給自己一個空間闯第，把“還想接著來”的期待感當(dāng)作酵母，發(fā)酵出更多的能量缀拭。就好比看一部劇咳短，它總在最精彩的地方停下來，讓下一季的劇情有更大的發(fā)展空間蛛淋；寫一篇文咙好，結(jié)局出現(xiàn)之前常有一個轉(zhuǎn)折，讓故事更加蜿蜒曲折褐荷。所有的這些“留有余地”勾效，都是以退為進(jìn)，尋求更大的發(fā)展空間叛甫。
想堅持层宫，就在最好的狀態(tài)停一下。
這不僅循環(huán)了興奮期其监，還能延長堅持的周期卒密，讓努力來得更容易一些。
