擁有好身材除了要上健身房，還要注意平時(shí)飲食呢糟袁。那么判族，吃什么水果減肥最快呢？下面跟大家介紹六種“瘦身佳品”中的極品水果项戴，想快速瘦身的朋友一定要看看哦形帮。
1、蘋果
熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）
蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息周叮，恢復(fù)其本來的機(jī)能沃缘，使機(jī)能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少则吟，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給槐臀。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉氓仲，自然而然水慨，人就得到了減肥；蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能敬扛。
小常識：吃蘋果不吐蘋果皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近晰洒。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分啥箭，使大便保持一定硬度谍珊。因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時(shí)急侥，吃削下來的蘋果皮更有效果砌滞。
2、葡萄柚
熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜坏怪。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)贝润，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚铝宵，可平均減掉1.62千克打掘，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克华畏。
小常識：吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒尊蚁、血壓較低或胃寒患者不宜食用亡笑。服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛横朋、降血壓仑乌、降血脂、抗組織胺等藥叶撒，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類绝骚，會抑制肝臟藥物的代謝耐版，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)祠够，因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全粪牲。葡萄柚為高鉀食物古瓤，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)腺阳。
3落君、番茄
熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累亭引，并補(bǔ)充多種維生素绎速，保持身體均衡營養(yǎng)，所以瘦身男女們將熱情轉(zhuǎn)移到了番茄身上焙蚓∥圃“番茄瘦身”提倡飯前吃一個(gè)番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收购公，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)萌京，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌宏浩，促進(jìn)腸胃蠕動知残，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪比庄，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來求妹。
小常識：青番茄生吃會中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感佳窑，吃后可能出現(xiàn)惡心扒最、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大华嘹。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙（龍葵堿）吧趣，這種成分會導(dǎo)致中毒。
4、菠蘿
熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素强挫，16種天然礦物質(zhì)岔霸，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁俯渤，能有效地分解脂肪呆细。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)八匠，增加腸胃蠕動絮爷。
小常識：菠蘿要用鹽水泡
菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)梨树，對皮膚坑夯、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力抡四。因此柜蜈，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí)，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間指巡，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激淑履，同時(shí)也會感到菠蘿更加香甜了。
5藻雪、香蕉
熱量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
每餐以香蕉代替一碗白飯秘噪，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒刻炜蓽p少身體吸收800至1200千焦的熱量勉耀。再者指煎，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素瑰排，可消除浮腫的現(xiàn)象贯要。
小常識：無需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象椭住，切記不要放在冰箱中崇渗！
6、奇異果
熱量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動京郑，也可以增加飽足感宅广，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇些举，對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)跟狱、維持體力的良方。
小常識：有的人不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果户魏，容易造成腹瀉驶臊，因此挪挤，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷关翎、嚴(yán)重貧血扛门、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高纵寝，故腎功能衰竭论寨、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。
