關(guān)于自制力向抢，對(duì)于內(nèi)心的追求才是一切的根本囱怕。你必須在自己心中描繪著你想要得到的一切黄绩，清晰地看到它的藍(lán)圖寥假。而自制力最大的阻礙就是恐懼憂慮和惰性，你要及時(shí)地清除這些未桥，避免夢(mèng)想被它們摧毀肠骆。今天肺蔚，我將為大家講解如何有效提高自己的自制力加矛。
一履婉、搬開自制的障礙。
?無論身處什么環(huán)境下的我們斟览，總是不由自主地就失去了自制力毁腿，所以第一步也是基礎(chǔ)的一步，審視自己，分析出影響自制力的障礙已烤。
借口總是比計(jì)劃更容易找到鸠窗。
?在執(zhí)行自己計(jì)劃或者向自己夢(mèng)想進(jìn)發(fā)時(shí)，拒絕借口胯究，每一次無論是合理還是不合理的借口稍计，都應(yīng)當(dāng)給予自己一定的懲罰。
避免進(jìn)步的錯(cuò)覺裕循。
?進(jìn)步的錯(cuò)覺表現(xiàn)：人們傾向于高估自己對(duì)于事情的控制力臣嚣。人們總是不知不覺就以為自己掌控了世界。人們對(duì)于自己取得的成績(jī)和自身的能力總是樂觀估計(jì)费韭。得進(jìn)步錯(cuò)覺綜合征的人最大的特點(diǎn)是容易自我滿足茧球。我們對(duì)于現(xiàn)狀的滿足庭瑰，也是自己的惰性在作怪星持，就是希望自己停下來。所以我們可以做的就是不斷地跳出自己的處境弹灭，從計(jì)劃及大局來看督暂，是否達(dá)到自己的目標(biāo)與理想。
正確面對(duì)自卑穷吮、無能逻翁、弱小、自救無措的心理捡鱼。
?自卑八回，每個(gè)人都會(huì)存在，關(guān)鍵是如何面對(duì)驾诈。我們切莫因此而沉淪缠诅，因此而不為，放棄自我改善的念頭乍迄。你要做的是管引，不畏懼行動(dòng)，反而渴望行動(dòng)闯两。我們大多計(jì)劃好的事情最后放棄了褥伴，是自制力不夠，而其中很大一部分原因就是漾狼，對(duì)于行動(dòng)無果或者顧忌他人目光的恐懼重慢。
二、自出失控怪圈逊躁，集中注意力似踱，讓思維清晰起來。
從困境中逃脫。
?我們?cè)趫?zhí)行計(jì)劃時(shí)屯援，總是很容易就陷入了無法繼續(xù)的困境猛们，在陷入困境時(shí)，不再強(qiáng)求自己狞洋，不在苛求自己弯淘，但不是放棄，而是要學(xué)會(huì)放松吉懊，學(xué)會(huì)換一種思維庐橙，是面對(duì)的困境可以得到有效解決。一味地在困境中苦惱急躁借嗽，只會(huì)是問題向崩潰的方向發(fā)展态鳖。
勤于思考。
? 一個(gè)“低智商社會(huì)”的特點(diǎn)就是懶于思考恶导，只希望別人把思考后的答案直接告訴他們浆竭，久而久之，他們就會(huì)完全處于被動(dòng)的地位惨寿。而我們邦泄，自己的人生當(dāng)然想自己掌握，所以裂垦，要學(xué)會(huì)思考顺囊。
注意力具有選擇性、指向性蕉拢、集中性特碳。
?提升自制力關(guān)鍵的一步就是，將注意力集中到點(diǎn)上晕换。對(duì)于計(jì)劃午乓，越簡(jiǎn)單越是單線條越好，有著更多選擇反而會(huì)打亂自己注意力届巩，進(jìn)而失去自制硅瞧。比如你要學(xué)習(xí)時(shí)，規(guī)定好時(shí)間恕汇，在這個(gè)時(shí)間里只學(xué)某一科甚至某些內(nèi)容腕唧，其他的，手機(jī)啊瘾英，課外書啊枣接，其他科目啊，游戲啊……統(tǒng)統(tǒng)丟到九霄云外缺谴。
三但惶、學(xué)會(huì)自我肯定，合理自責(zé)和拒絕自我設(shè)障。
自信心不是憑空產(chǎn)生的膀曾，它往往來自于真實(shí)的成功體驗(yàn)县爬。其實(shí)，成功是可以上癮的添谊，當(dāng)你真正體會(huì)到成功的喜悅與美好财喳，當(dāng)你出色完成一件人物而得到表彰，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己計(jì)劃都如期執(zhí)行時(shí)欣慰地微笑時(shí)……這些都可以成為你提高自制力的動(dòng)力與促進(jìn)因素斩狱。所以要學(xué)會(huì)自我肯定耳高。
所有對(duì)過去的苛責(zé)，都是對(duì)于未來的恐懼所踊。
?我們都明白泌枪，一朝被蛇咬，十年怕井繩的道理秕岛。所以對(duì)一些失誤碌燕，不是一味自責(zé)而失去所有動(dòng)力，而是合理自責(zé)瓣蛀，化悔恨為動(dòng)力陆蟆，這樣才能增強(qiáng)自制力。
避免自我設(shè)障惋增。
?我們?cè)谒伎紗栴}時(shí)，大多思考的負(fù)面條件居多改鲫，經(jīng)常由于失敗換氣內(nèi)在的消極情緒诈皿，從而怯于表達(dá)與展現(xiàn)自己，阻礙行動(dòng)像棘。想想自己之前放棄的理由稽亏，是不是很多次都是自我在設(shè)障？所以考慮問題要全面缕题，多給自己一些信心截歉，保持理智，你才能剔除障礙烟零，執(zhí)行計(jì)劃瘪松，也就提升了自制力。
解決拖延癥锨阿。
?明日歌說的很明白宵睦，一切留給明日，那就是放棄了一切墅诡。拖延癥的根本是我們對(duì)于現(xiàn)實(shí)的逃避壳嚎，緣由還是惰性或者對(duì)于行動(dòng)的恐懼。不解決拖延癥，你就不可能有效提升自制力烟馅。
增強(qiáng)自我使命感说庭。
?當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己所作所為的意義重大時(shí)，就會(huì)有一種喜悅感郑趁、優(yōu)越感與成就感口渔。此時(shí)就構(gòu)成一種良性循環(huán)，也是在不斷地疊加自己的自制力Buff.
四穿撮、掌握時(shí)間缺脉。
時(shí)間就是效率，一切對(duì)計(jì)劃的自制力最終追求的結(jié)果就是效率悦穿。我們?yōu)楹沃贫ㄓ?jì)劃攻礼？不正是為了達(dá)到自己的目標(biāo)而規(guī)劃的一條自認(rèn)為合理的道路嗎？不也是為了追求效率么栗柒？
管理時(shí)間的重點(diǎn)并不是時(shí)間礁扮，而是確定事情的重要性和優(yōu)先順序。優(yōu)先級(jí)設(shè)置決定了你對(duì)時(shí)間的利用效率瞬沦。把事件分為不緊急也不重要太伊，不緊急但重要，緊急但不重要逛钻，既緊急有重要四個(gè)方面及程度僚焦。
提升自制力，從這四點(diǎn)出發(fā)曙痘，就會(huì)事半功倍芳悲，可以有效地發(fā)揮作用。
