好習(xí)慣的養(yǎng)成靠什么?

? ? ? 有句名言:播種一個(gè)行動兽泣,你會收獲一個(gè)習(xí)慣;播種一個(gè)習(xí)慣金踪,你會收獲一個(gè)個(gè)性;播種一個(gè)個(gè)性胡岔,你會收獲一個(gè)命運(yùn)。

? ? ? 那么苫亦,如何科學(xué)的養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣怨咪?是靠努力還是靠意志力屋剑?

? ? 一個(gè)行為的發(fā)生诗眨,是“動機(jī)、能力和提示”三個(gè)要素同時(shí)發(fā)生的聯(lián)動巍膘。

? ? ? 比如:如果想要養(yǎng)成每天下班前整理辦公桌的習(xí)慣芋簿,可以這樣做:

? ? 【動機(jī)】讓工作變得更高效峡懈。

? ? 【能力】把文件擺放整齊与斤,并把便利貼規(guī)整為“待辦”、“已完成”磷支、“處理中”這三類冗锁,做起來會很簡單。

? ? 【提示】第二天看到辦公桌時(shí)冻河,會有精力充沛的感覺,這一切都在提醒自己已經(jīng)做好準(zhǔn)備開啟新的一天锭弊。

? ? ? 無論我們處于多么困難的處境,都能通過構(gòu)建一些微小行為來讓自己變得更好味滞,養(yǎng)成好的習(xí)慣。

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