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一.覺察:
親愛的世秋筑舅,你好!
此刻你正處于焦慮和平靜的情緒當中陨舱。這原因翠拣。你今天早晨感覺牙疼,去醫(yī)院看牙醫(yī)隅忿。你想起十天前看牙心剥,牙醫(yī)給你打了兩次麻藥,也沒有止住你的牙疼背桐。這一次你心里非常焦慮优烧,緊張,嚇得手心都有點冒汗了链峭。你不斷的做深呼吸畦娄,讓自己努力的平靜下來。不知過了多久醫(yī)生才說好了可以了弊仪,你看了一下表才過去一個小時你感覺好像過了一上午似的熙卡。你突然想到你是被過去的疼痛給下到了,沒有體會到現(xiàn)在此刻的一點感覺励饵。你想到你以往的生活狀態(tài)——不自信驳癌,所以你現(xiàn)在做什么都感覺無力。感覺比別人費勁役听⊥窍剩可是你又不是別人,你怎么知道別人的苦呢典予?平靜對待自己甜滨,努力做好自己×鲂洌活在當下衣摩,每件事情努力地做了,就不后悔捂敌“纾總比整天后悔強既琴。
二.內(nèi)觀
焦慮,我想告訴你我看見你身體僵硬眉頭緊鎖的樣子栏渺,讓我想起昨天在沙龍課上呛梆,體驗雙手抱緊身體的感覺。感謝你的出現(xiàn)磕诊,讓我有了許多的感想和體會填物。
三.發(fā)愿
具有無限能量的宇宙啊。請將愛和自信霎终,布施于我更多滞磺,這種力量讓我更加幸福滿足,感謝你用強大的力量將我包圍莱褒,讓我感覺到無比的強大击困。
感恩
感恩自己堅強面對疼痛,給自己人生那么多的體會與想法广凸。
感恩大姐接兒子放學阅茶,幫我照顧兒子。
感恩嫂子幫助我谅海,鼓勵我脸哀,安慰我,讓我心里舒服些扭吁,有點力量撞蜂。
感恩自己學習成長昨天在沙龍課上學到的東西
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今天就給女兒用上了。