01
記得7月份剛剛開(kāi)始裝修的那會(huì)，真的有點(diǎn)不習(xí)慣少漆，一邊裝修，一邊要照顧倆神獸示损，一邊還在學(xué)習(xí)課程渗磅，整段時(shí)間作息都不規(guī)律检访。
上班后，作息時(shí)間又發(fā)生了變化脆贵，再加上之前積壓了很多事医清，還有好幾個(gè)訓(xùn)練營(yíng)打著卡卖氨，導(dǎo)致生活和都特別混亂。
效率低的時(shí)候筒捺，只完成了每天必要的任務(wù)和公號(hào)日更柏腻，但是就算這樣，還是感覺(jué)很累系吭。剩余時(shí)間恨不得在刷手機(jī)中度過(guò)五嫂。
以上的低效是之前作息規(guī)律混亂，每天沒(méi)有自己的規(guī)劃計(jì)劃所致肯尺。
02
《高效15法則》中提到了“E-3C系統(tǒng)”沃缘，它是一套幫助你實(shí)現(xiàn)高效工作生活的執(zhí)行系統(tǒng)◇№铮看著內(nèi)容好像很多孩灯，但實(shí)際總結(jié)就是4個(gè)點(diǎn)闺金。
1逾滥、以精力為核心能讓單位時(shí)間內(nèi)生產(chǎn)率實(shí)現(xiàn)倍數(shù)增長(zhǎng)。
2、用工具捕捉記錄能幫助大腦記憶以便高效產(chǎn)出寨昙。
3讥巡、日歷記錄待辦事項(xiàng)讓事情安排有條不紊。
4舔哪、單位時(shí)間內(nèi)專注于一件事讓處理更快速集中欢顷。
03
怎樣運(yùn)用E-3C系統(tǒng)對(duì)工作生活進(jìn)行高效管理呢?
1、保持充足精力捉蚤。充足睡眠抬驴、精力產(chǎn)品、堅(jiān)持鍛煉缆巧、早起儀式布持、勞逸結(jié)合。還沒(méi)有從晚睡晚起的習(xí)慣中調(diào)整過(guò)來(lái)陕悬，沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉题暖，導(dǎo)致每天精力不足。
2捉超、筆記幫助記憶胧卤。用印象筆記只記錄了部分信息和培訓(xùn)筆記，好多事放在腦子里讓我疲憊不堪拼岳。用紙質(zhì)筆記或者印象筆記釋放大腦代替大腦記錄信息枝誊。
3、日歷安排日程惜纸。突然多出的事情沒(méi)有一個(gè)合理的安排和記錄侧啼，沒(méi)有做一個(gè)合理的時(shí)間安排。導(dǎo)致好多事無(wú)法完成堪簿。用日歷的方式利用二/ハ法則安排出最優(yōu)先事項(xiàng)和重要事項(xiàng)的時(shí)間痊乾，還有其他每天反復(fù)活動(dòng)的時(shí)間并嚴(yán)格遵守。
4椭更、專注每一件事哪审。在做一件事的時(shí)候總是想著其他事，時(shí)刻不在焦慮當(dāng)中虑瀑，導(dǎo)致每一件事達(dá)成的效果不太理想湿滓。單位時(shí)間內(nèi)專注于一件事物。不被其他事干擾舌狗、上午處理優(yōu)先事物叽奥、每工作30-60分休息5分。
04
每天混亂的生活和工作的安排讓我充滿著焦慮和疲憊痛侍，為了擺脫這種困境朝氓，我需要對(duì)每天的工作生活做出精準(zhǔn)的規(guī)劃和計(jì)劃，保證我每天產(chǎn)出都是高效的。
本周日用2小時(shí)時(shí)間用E-3C系統(tǒng)的方法制定出我第二天的行動(dòng)計(jì)劃赵哲，確保我的計(jì)劃能逐項(xiàng)完成。
1枫夺、保持充足精力。10點(diǎn)半睡橡庞，5點(diǎn)起。補(bǔ)充精力的食品包括南瓜燎潮、核桃、海帶扼倘、香蕉、雞蛋爪喘、芝麻、大棗纠拔、深海魚(yú)、花生侦鹏、小米、玉米略水、菠蘿等等劝萤，身體鍛煉保持每周4小時(shí)。
2床嫌、筆記幫助記憶。準(zhǔn)備一個(gè)筆記本厌处，記錄日期，正面用于工作事物記錄缆娃，反面用于學(xué)習(xí)提升記錄捷绒，記錄后回顧一遍保證記住疙驾。
3凶伙、日歷安排日程。利用二八法則找出我的最優(yōu)先事項(xiàng)和重要事項(xiàng)并規(guī)劃出時(shí)間显押，安排出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，用手機(jī)軟件記錄下來(lái)乘碑。
4、專注每一件事兽肤。上午處理優(yōu)先事物绪抛，不被其他事干擾。規(guī)定好的時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行幢码。晚上安排兩個(gè)番茄鐘，完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)症副。
5、總結(jié)闹啦。睡前一小時(shí)用對(duì)一天的事情執(zhí)行情況進(jìn)行總結(jié)，有異常的情況檢核原因亥揖，持續(xù)改進(jìn)圣勒。
如果用此方法完成了一天的任務(wù)安排，就把它推廣到每一天圣贸，持續(xù)一周時(shí)間，獎(jiǎng)勵(lì)一本效率手冊(cè)吁峻，如果不能完成的查明原因在张，優(yōu)化計(jì)劃安直到100％可執(zhí)行為止帮匾。
