我們很多的思維和行為模式都受我們內(nèi)在孩童的掌控柜裸，如果我們想掌握自己人生的方向盤重虑，我們只需要相信這個(gè)改變的過程蝇裤，并按照自己的步伐廷支，每次前進(jìn)一小步频鉴。
當(dāng)然，改變不會(huì)發(fā)生在一切順利的時(shí)候恋拍，當(dāng)我們對(duì)現(xiàn)狀垛孔、自己的感受或者其他人的行為不滿意時(shí)，才會(huì)尋求改變施敢。
改變周荐，往往是進(jìn)兩步，退一步僵娃。
你的改變影響著每個(gè)人
僅僅因?yàn)槟銢Q定自己想改變概作，并不意味著你身邊的人會(huì)對(duì)你不同以往的行為感到舒服。他們可能會(huì)盡力讓你恢復(fù)原來的行為默怨，以減輕他們自己的不安或恐懼讯榕。
有時(shí)候，你也許想回到老樣子會(huì)更輕松匙睹，因?yàn)閯e人不高興或者他們改變得不夠快愚屁。當(dāng)你身邊的人因?yàn)槟愕母淖兌谂c你相處時(shí)變得不安果，你要堅(jiān)持住痕檬。
僅僅因?yàn)槟阍诟淖凍保⒉灰馕吨鴦e人對(duì)此都會(huì)高興或者都愿意改變。
你唯一能改變的人是你自己梦谜。
覺察活動(dòng)：兒時(shí)的標(biāo)簽
我們對(duì)自己的認(rèn)知丘跌，很多都是來自以小時(shí)候被貼的標(biāo)簽。
你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽唁桩？
從小到大闭树，身邊的大人給我的評(píng)價(jià)是：愛生氣、學(xué)習(xí)成績好朵夏、聽話蔼啦、愛收拾、勤快仰猖。
這些標(biāo)簽如何塑造了你的生活捏肢？
愛生氣這個(gè)標(biāo)簽使我不能接受孩子的生氣行為，因?yàn)槲矣X得這樣的行為是不好的饥侵，因?yàn)槲覐男【捅蝗诉@樣指責(zé)鸵赫；
學(xué)習(xí)成績好的標(biāo)簽讓我在學(xué)習(xí)任何一門技能上都很追求完美；
聽話的標(biāo)簽讓我覺得自己的想法是不重要的躏升，我要按照別人的想法來做事辩棒；
愛收拾、勤快的標(biāo)簽使我無法忍受臟亂差，哪怕身體再累一睁，回到家第一件事肯定是先收拾钻弄、打掃，同時(shí)不能忍受別人指責(zé)我家哪里收拾得不好者吁。
它們是幫助你做得更好窘俺，還是阻止了你前行？
表面上這些標(biāo)簽讓我在各方面做得更好了复凳，而實(shí)際上是讓我失去了自我瘤泪，帶著壓力地生活，不能好好享受生活的樂趣育八。
寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽對(duì)你來說意味著什么对途？
如果放棄“愛收拾”這個(gè)標(biāo)簽，對(duì)我來說意識(shí)著家里或許不能時(shí)刻保持整潔髓棋、干凈实檀，同時(shí)，有更多的休息時(shí)間仲锄，家里的人可能也會(huì)更輕松自在劲妙。
根據(jù)你的想象猜一猜，面對(duì)這一變化儒喊，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對(duì)？
面對(duì)這一變化币呵，我老公可能是更歡喜怀愧，因?yàn)榭吹轿叶孟日疹櫤米约海渌艘矔?huì)支持我吧余赢！
行動(dòng)計(jì)劃：我的改變步驟
寫下你準(zhǔn)備改變的一件事以及可以邁出的一小步芯义。
不要一回到家就收拾家里，先讓自己放松一下妻柒，跟孩子玩玩扛拨，與老公說說話。
為了很好地改變举塔，我計(jì)劃邁出最小的一步是：告訴我的老公和孩子绑警，從現(xiàn)在開始，我回到家的第一件事不再是拿拖把央渣，而是先放松自己计盒，看看書、看看電視芽丹、跟他們玩玩北启。
在我要改變的過程，我猜我會(huì)遇到的阻止我前進(jìn)的回應(yīng)可能是來自老公，因?yàn)樗牢乙换氐郊业谝患戮褪峭系氐牧?xí)慣已經(jīng)好多年了咕村，我最無法忍受的就是亂场钉。
我知道人類的本性就是在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步，那就將所有的顧慮拋諸腦后懈涛，邁出一小步吧逛万！
相信，最終回頭看時(shí)肩钠，會(huì)認(rèn)識(shí)到泣港，起初感覺不自在的事情已經(jīng)變成了我的新行為或新技能，它已經(jīng)成為我的一部分并且我已經(jīng)適應(yīng)了這些獨(dú)特的個(gè)性和風(fēng)格价匠。
生活是一個(gè)過程当纱，而且沒有終點(diǎn)線。
