這是我們非暴力溝通學(xué)習(xí)小組第三次課程了试吁，收獲又是滿滿的，這一章的主要內(nèi)容是區(qū)分觀察與評判楼咳，練習(xí)把評判類語言轉(zhuǎn)變?yōu)橛^察類語言 熄捍。特別想感謝楊湛這次布置了作業(yè)。
作業(yè)是觀察一天中我們使用了什么評判類的詞語：
1.在表達(dá)前注意到并改成觀察詞語表達(dá)的發(fā)到群里
2.在評判之后母怜，發(fā)到群里余耽，并把評判改為觀察的表達(dá)方式。
例如作業(yè)1苹熏，今早起床時碟贾，兒子邊穿衣服邊沒好氣（好像搭配的里面的衣服不合適，有點(diǎn)緊）轨域，穿完就坐在床上不起來袱耽，眼看晚了，氣上來就喊他:你坐著干什么干发？（責(zé)備）不準(zhǔn)備起床了朱巨？（惡意推測），馬上晚了枉长，還不快點(diǎn)（命令）……
看著還懵懵的樣子冀续，我一喊他就起床下樓了琼讽。
改為：兒子，我看你還坐著不動（觀察）洪唐，我擔(dān)心晚了钻蹬，你吃不上飯（我的感受），也擔(dān)心上學(xué)遲到凭需，現(xiàn)在下床好嗎问欠？（請求）
請求的結(jié)果是開放的，代表是：如果他還不動功炮，我就上去親親他溅潜，告訴他，我愛你薪伏，寶貝滚澜，該下床了，然后拉著他的手下床嫁怀！
作業(yè)2：早上送孩子上學(xué)路上设捐，女兒帶著情緒大喊：“媽媽，弟弟壓住我的腳啦塘淑！”萝招，我立刻腦海中蹦出來一句話，張口而出：“你能不能不帶著情緒表達(dá)存捺，你就直接說槐沼，弟弟，你壓著我的腳了捌治，就行了”岗钩，“可弟弟根本就是故意的”。
這時我意識到肖油，我也帶著情緒兼吓，我同理自己帶著情緒是因?yàn)槭裁葱枰獩]滿足，我沒鏈接到不確定是不是輕松森枪，但平復(fù)了情緒视搏。
我問女兒你帶著情緒是因?yàn)槟闩袛嗟艿苁枪室獾模瑡寢尣粫С帜闶菃嵯馗ぃ颗畠狐c(diǎn)頭浑娜，你需要媽媽支持你，體貼到你是嗎式散？女兒說棚愤，是的。我停車了抱抱她說，這樣感覺好點(diǎn)沒宛畦？你可以試試看對弟弟說瘸洛，弟弟 你踩著我的腳了，如果弟弟不合作次和，你也可以把他輕輕推開反肋。
哎 ，不知這樣改表達(dá)合適不合適
補(bǔ)充一下對上面觀察的發(fā)現(xiàn)踏施，我發(fā)現(xiàn)我對女兒帶著情緒表達(dá)這件事石蔗，在心里有一個認(rèn)知，我認(rèn)為自己常愛帶著情緒表達(dá)觀點(diǎn)是不好的畅形，要不帶情緒表達(dá)才是好的养距，所以一看到女兒帶著情緒表達(dá)問題就下意識的反應(yīng)，去否定了她的感受和需要日熬。
同時棍厌，女兒帶著情緒表達(dá)問題是因?yàn)樗幸粋€認(rèn)知，認(rèn)為媽媽不幫她竖席，弟弟故意的耘纱，不會得到支持和合作……
當(dāng)把體貼，支持毕荐，合作這個在情緒下面埋藏著的需要束析，這個被包裝起來的禮物送給她時，她的內(nèi)心得到了極大的滋養(yǎng)和滿足憎亚。
這是我的觀察员寇，對情緒，對需要第美，對感受
觀察還包括觀察大腦出現(xiàn)什么評判的詞語對待自己……
我發(fā)現(xiàn)我常常激勵自己的方式都是使用我應(yīng)該……我必須……
這使我的內(nèi)在產(chǎn)生分裂與撕扯蝶锋，妨礙我真正接納和真愛自己……
