對于現(xiàn)在的年輕人喂饥，失眠熬夜已經(jīng)成為常態(tài)置尔。最近看到一句話對失眠總結(jié)的很到位：失眠的人無非兩種杠步，一種是手里拿著手機(jī)，另一種是腦子里有個(gè)劇場榜轿。
我聽過好多人和我說她們的失眠幽歼，在我的身邊，失眠的大多數(shù)都是女生谬盐，有的是正在上學(xué)的學(xué)生甸私，有的是不愁吃穿的女性……
睡眠，竟然成為了當(dāng)代人最大的問題飞傀。
和大家分享一下我失眠時(shí)的狀態(tài)吧皇型。曾經(jīng)有一段時(shí)間诬烹，我挺害怕睡覺的，這種害怕是被睡不著支配的恐懼弃鸦，幾乎每天都要到凌晨兩三點(diǎn)才可以勉強(qiáng)睡著绞吁，有時(shí)可能會更晚，這種情況大概有一個(gè)月左右吧寡键，整個(gè)人的狀態(tài)很不好，身體的狀態(tài)也不好雪隧，黑眼圈西轩、眼袋之類的全部都爬上了我的臉……那個(gè)畫面可以想象。
別人都說：“小小年紀(jì)怎么還會失眠呢脑沿？”因?yàn)槲覀兪掷锒加幸粋€(gè)手機(jī)藕畔。拿起手機(jī)，我們會去看喜歡的節(jié)目庄拇，心情就會愉悅注服，然后大腦就會處于亢奮狀態(tài)，所以就會不想睡覺措近，產(chǎn)生“清醒”的假象溶弟，一直看，一直亢奮瞭郑，當(dāng)然就會失眠了辜御。
當(dāng)我們放下手機(jī)時(shí)就更厲害了，腦子的小劇場就開始表演了屈张，有的是為生活所惆悵擒权，會想怎么去賺錢養(yǎng)家，或者是要怎么去完成這一筆大的訂單阁谆。還有的是為情所困碳抄，在腦海中腦補(bǔ)一出偶像劇大戲，我要怎么才能追到她场绿？我要投其所好剖效，但是她都喜歡什么呢？……
我們一直在想各種問題焰盗，并試圖去找到答案贱鄙，這就會讓大腦一直處于工作狀態(tài)，如果我們找到答案了姨谷，會興奮逗宁，就會“開心的睡不著覺”，如果找不到答案呢梦湘？就會“焦慮的睡不著覺”瞎颗，其實(shí)說到底件甥，失眠的人幾乎都是對今天有遺憾，還沒有做好迎接明天的準(zhǔn)備哼拔。
當(dāng)我意識到我的狀態(tài)不能再繼續(xù)這樣下去的時(shí)候引有，我把白天的時(shí)間安排的很滿，把想做的事情都安排在這一天的時(shí)間里倦逐，我是一個(gè)不喜歡運(yùn)動的人譬正，但是我也慢慢嘗試著去接觸我不擅長的領(lǐng)域。如果你把白天的時(shí)間安排的很滿檬姥，當(dāng)夜幕降臨曾我，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)原來今天我完成了這么多事，心情瞬間就不一樣了健民，可能晚上你也會拿起手機(jī)抒巢，但是你卻不會覺得手機(jī)有“致命”的吸引力，而是慢慢地睡意來襲秉犹，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠蛉谜。
在生活中，我們會因?yàn)楣ぷ鞯氖虑槎箲]到失眠崇堵，會因?yàn)榧彝サ拈_支和孩子的未來而焦慮到失眠型诚，而在愛情里，我們也會因?yàn)槟且粋€(gè)我們所愛之人失眠……
失眠沒有特別有效的方法鸳劳，只有自己找到調(diào)整心態(tài)的開關(guān)俺驶，白天與黑夜會有一個(gè)過渡，我們醒著和我們睡著也需要一個(gè)過渡棍辕，這個(gè)過渡的時(shí)間我們需要放松整個(gè)身體暮现，舒緩心情。
瑜伽的休息術(shù)可以幫助我們很好的放松：“……現(xiàn)在我們的身體得到了完全的放松楚昭，想象我們的身體像羽毛一樣變得很輕栖袋，很輕，自由地飄蕩在蔚藍(lán)的天際……”
如果現(xiàn)在的你失眠了抚太，說明你需要繼續(xù)向生活請教塘幅，而不是用手機(jī)和自己腦補(bǔ)的劇場來擾亂自己的時(shí)間，我們生于世上尿贫，活在當(dāng)下电媳，才是對生活最好的詮釋，失眠的你庆亡，需要的是調(diào)整自己的生活方式匾乓，而不是用一顆焦慮地心去拿起身邊的手機(jī)。
失眠又谋，我該怎么拯救你拼缝？
與自己和解娱局，改變生活方式。
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你好咧七，我是青楚衰齐，一名熱愛文字，喜歡分享的95后继阻。
PS：這篇文章是我的親身經(jīng)歷耻涛，和大家分享一下，改變生活方式瘟檩，給自己充實(shí)感抹缕，會發(fā)現(xiàn)失眠真的不算什么。感謝你傾聽我的生活芒帕。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
