最近我身邊很多朋友由于生活壓力很大，向我訴苦瘫俊。其中有些比較嚴重的鹊杖，我建議他們?nèi)プ鲂睦碜稍儭Ｋ麄兟犃丝秆浚嘈χ貞?yīng)我：“這點事情還不至于得精神病吧骂蓖，沒必要去看醫(yī)生嘛〈猓”這時登下，我才明白，原來許多人對心理咨詢還缺乏基本的了解叮喳。于是打算寫篇文章被芳，用一些簡單的話語來描述下心理咨詢到底能在哪些方面幫助人們。
1丶跟醫(yī)生完全不一樣
就像我的那些朋友認為的那樣馍悟，很多人以為心理咨詢意味著“治療”畔濒，是一種“看病”的行為，也就是說要自己“生病了”锣咒，才有必要去找心理咨詢侵状。這個認識是有很大偏差的∫阏“心理咨詢師”跟“心理醫(yī)生”是不同的職業(yè)趣兄，“醫(yī)生”的能力范圍確實跟大家所認為的差不多，主要負責(zé)一些精神疾病的診斷與治療毛嫉，比如狂躁癥诽俯、神經(jīng)癥、強迫癥等承粤。這種治療主要以醫(yī)生為核心，來訪者負責(zé)聽醫(yī)生的話闯团，跟著醫(yī)生的指示走就行辛臊，這時人們處于一個“被動接受”的醫(yī)患關(guān)系中。
而心理咨詢的能力范圍呢房交，覆蓋在比“精神疾病”更淺的一個層次上彻舰，也就是大家日常生活中經(jīng)常遇到的一些心理問題，比如焦慮、恐慌刃唤、困惑等隔心。打個比方，一個剛剛經(jīng)歷情感挫折的人尚胞，分手對他的打擊很大硬霍，他感到很難受，徹夜難眠笼裳，這個時候心理咨詢能夠很好地幫助他唯卖。而如果這個人選擇放任自流，任由挫折的陰霾在內(nèi)心中肆意擴散躬柬，逐漸占據(jù)心靈的每個角落拜轨，最后引發(fā)瘋癲、狂躁允青、重度抑郁等癥狀橄碾，這個時候就需要大家所熟知的“精神科醫(yī)生”來幫助他了。
心理咨詢師與來訪者之間的關(guān)系颠锉，比“醫(yī)患關(guān)系”的流動性大很多法牲，我們習(xí)慣稱之為“資訪關(guān)系”。這是一種類似于“亦師亦友”的關(guān)系木柬，在這種關(guān)系下咨詢師與來訪者是完全平等的皆串，治療的核心是來訪者，由咨詢師配合來訪者進行咨詢過程眉枕《窀矗可能有人會疑惑：“既然不是治療，以來訪者為中心的話速挑，那咨詢師怎么發(fā)揮作用呢谤牡？”
2丶陪伴你，與你一起獲得個人成長
雖然不像醫(yī)生那樣望聞問切開處方姥宝，心理咨詢師也有著自己“妙手回春”的方法翅萤。其關(guān)鍵在于“成長”。
人們往往會被一些具體的問題所困擾腊满，比如“我該不該跟他分手”套么、“孩子叛逆期怎么辦”、“想辭職但以后怎么辦”之類的碳蛋。這些情況下胚泌，當(dāng)事人往往沒有辦法自己做出決定。心理咨詢師認為肃弟，人們在遇到困難玷室，難以自己解決的時候零蓉，當(dāng)事人并非受困于問題本身，而是由于自身“能力”不足穷缤，無法應(yīng)付當(dāng)下的困難敌蜂。這里的“能力”不是指的具體生活技能、職業(yè)技能等津肛，而是指“面對問題”的內(nèi)心中的能力章喉。
比方說“我該不該跟他分手”這個問題，一般人可能會畫個表格快耿，羅列出分手與否的各種優(yōu)劣性囊陡，審時度勢，然后十分理性地用邏輯來進行決定掀亥。但心理咨詢師的焦點不會放在問題的本身上撞反，而是這個問題體現(xiàn)出的個人缺陷上。比如視具體情況而言搪花，這個女孩無法果斷分手可能意味著有依賴他人的傾向遏片，或者她與男的矛盾事件能體現(xiàn)出她有強烈的個人中心傾向等。咨詢師致力于讓當(dāng)事人擺脫這些傾向的束縛撮竿，實現(xiàn)自我成長吮便，得到獨立渡過這些困境的能力。
3丶一個理想的傾訴對象幢踏，接納你的一切苦衷
另一方面髓需，咨詢師能做到的事，表現(xiàn)得最直觀的是“完美的傾聽者”房蝉。
在壓力日益增加的生活中僚匆，擁有一個能夠傾聽自己、互吐苦水的朋友似乎是非常難得的事情搭幻，畢竟每個人都有自己的苦衷咧擂，你的事情可能很難被他人所理解——“這算什么，我比你難受多了”檀蹋∷缮辏或者介于隱私問題，難以向跟自己有相同社交圈的朋友透露心聲俯逾。種種的這些原因贸桶，使得人們感到越來越孤獨，哪怕通訊科技將地球變成了一個村桌肴，但人們內(nèi)心的距離卻越來越遠刨啸。而咨詢師能夠扮演的最基本的角色，就是這樣一個傾聽者识脆。
咨詢師所受過的專業(yè)訓(xùn)練，使他能夠全神貫注地聆聽來訪者的心聲，并且予以最大程度的接納灼捂。至少在這種情況下离例，人們平日里積攢的壓力、心中的苦水悉稠，可以毫無保留地傾瀉出去宫蛆，不必擔(dān)心被批判、排斥的猛、被加以偏見耀盗。關(guān)于隱私，咨詢師的基本職業(yè)道德之一便是對來訪者的信息絕對保密卦尊，進行咨詢之前也有協(xié)議進行約束叛拷。所以對于自己的隱私，可以毫無后顧之憂岂却。
那么話說回來忿薇，咨詢師如何達到實現(xiàn)來訪者“個人成長”的目的呢？
4丶并非給你答案躏哩，而是跟你一同尋找答案
前文中提到署浩，咨詢師會專注于發(fā)掘來訪者內(nèi)心、人格方面的缺陷扫尺，但這并不意味著咨詢師會站在來訪者的對立面筋栋，以一種審視的目光來看待來訪者。咨詢師會根據(jù)來訪者的敘述正驻，設(shè)身處地地體會來訪者的情感弊攘，與來訪者站在一起，一同去尋找答案拨拓。
咨詢師會用語言引導(dǎo)來訪者對遇到的問題肴颊、事件等進行敘述。對于一般人而言渣磷，在聽他人講述事件的時候會帶入“主觀評判”婿着，會把自己的價值觀代入進去，對事件進行是非對錯之類的評判醋界。人們難以向他人訴說衷腸竟宋，很大程度上就是出于害怕因此被誤解、被評判甚至被敵視形纺。而心理咨詢師不同丘侠，咨詢師僅僅會關(guān)注人們在經(jīng)歷中的內(nèi)心情感變化，對具體事件不加以任何評判的思想逐样，只有這樣才能做到與來訪者“肩并肩”地共同面對事情蜗字〈蚋危可以說，任何事情在合格的咨詢師眼里都是“中性”的挪捕，沒有對錯之分粗梭，值得關(guān)注的是在經(jīng)歷這些事件時的內(nèi)心感覺。
可能有人會有疑問：“前文中說的那些依賴傾向断医、個人中心傾向等奏纪，不就是咨詢師進行評判而得到的嗎鉴嗤？感覺有些自相矛盾序调∽砉”說來奇妙，這些傾向?qū)嶋H上是來訪者通過跟咨詢師一同回顧自己的經(jīng)歷之后炕置，自己領(lǐng)悟到的。咨詢師可能會在內(nèi)心中有些預(yù)先性的主觀猜測朴摊，但并不會將它當(dāng)成評價，更不會依此來引導(dǎo)來訪者甚纲。
在經(jīng)歷了尋找答案這一過程以后口锭，來訪者往往會得到自我成長，如撥云見日一般豁然開朗介杆。相比一般人“直接給出答案”的處理方式而言鹃操，這種歷程更加刻骨銘心春哨，甚至可以達到終身難忘。這便是心理咨詢的真正價值所在赴背。有些像“授人以魚，不如授人以漁”燃观，不同之處在于心理咨詢不會給人被“授予”的感覺便瑟，無論是“魚”還是“漁”缆毁，是人們自己在自己的心靈旅途中找到的寶藏到涂，其本身就是源于自己颁督，感覺上是“自己幫了自己”缚陷。
既然到頭來是“自己幫助自己”渡過了難關(guān)，終歸還是靠自己箫爷，但為什么這一過程難以獨立完成呢聂儒？咨詢師是怎么幫助人們的？
5丶發(fā)現(xiàn)生活中被忽視的重要部分
對于發(fā)生在自己身上的事情窜护，人們的視角往往會被限制住非春，“只在此山中，云深不知處奇昙。”如同在充滿迷霧的森林里磕磕絆絆储耐，苦苦尋找出路。即使是在事后進行回憶什湘，也難以有所收獲。而陪伴著你的咨詢師得哆，會為你呈現(xiàn)出你所忽視的一些線索哟旗，這些線索中有些甚至頗為重要，讓你能夠依此走出困境热幔。為什么咨詢師就有這種“魔力”來發(fā)現(xiàn)被忽視的部分呢？因為咨詢師能擺脫“迷霧”的困擾近尚。在困境森林中场勤，遮蔽雙眼的迷霧正是當(dāng)時的情緒歼跟。在情緒的影響下格遭，視野受到了限制，難以一探究竟拒迅。
那么問題又來了：“之前不是說咨詢師要與來訪者‘肩并肩’，設(shè)身處地地感受他人的情感嗎作箍？那又怎么能不受情緒的影響呢前硫？難道之前說的‘理解’都只是做做樣子而已嗎？”說來也很神奇屹电，真正能夠驅(qū)散迷霧的不是咨詢師，正是當(dāng)事人自己牧愁。咨詢師對來訪者的共情理解葱色，也必定不是做做樣子而已。這是怎么一回事呢苍狰？關(guān)鍵在于對情感的處理方式上。
當(dāng)一個人面對困境的時候俐填，如同在迷霧森林之中翔忽，內(nèi)心會有恐懼、慌張歇式、焦慮等情感。人們一般會壓制住這些情緒材失，讓自己盡可能地進行思考，找到走出困境的辦法笼呆。這時，對于情緒诗赌，人們采取的處理辦法是“壓抑”。但可悲的是洪碳，“迷霧”并不會因為壓抑而消失奥喻，它仍然會在潛意識里起作用，影響著人們。而咨詢師為人們帶來了對情緒的另一種處理方法憎兽，那就是“宣泄”。咨詢師會利用自己受過的專業(yè)訓(xùn)練西剥，對來訪者進行全方位傾聽和最大化的接納亿汞，這會引導(dǎo)人將內(nèi)心深處的情緒通過傾訴完全宣泄出來。通過宣泄疗我，人們會發(fā)現(xiàn)“濃霧”正在漸漸變淡，“道路”越發(fā)清晰地呈現(xiàn)在眼前旧找。這便是心理咨詢的“魔力”所在麦牺。
當(dāng)然，在龐大的心理咨詢理論體系面前剖膳，這不過是剛剛開始。心理咨詢能夠幫助人們的關(guān)鍵在于此甸饱，但遠不止于此枕荞。
結(jié)語：
許許多多的經(jīng)歷搞动，構(gòu)成了人們形形色色的一生渣刷。這些經(jīng)歷中，有的悲傷辅柴，有的喜悅，有的痛苦涣旨，有的快樂股冗。人生本就五味雜陳，但人們總會選擇接納好的部分止状，而不去接納難過的部分，經(jīng)歷無論好壞浆洗，都是自己生命中的一部分集峦，不會因為不接納而擺脫掉。否定了過去塔淤，實際上也否定了自己。自我否定第焰，便是心理問題的根源所在妨马。心理咨詢能做到的，就是幫助人們接納自己湘纵，完善自己滤淳，欣賞自己，愛自己。在接納的環(huán)境下汇歹，生活會美好得超乎想象偿凭。
