一判莉、
一直以來(lái)，生活有如死水一潭育谬，每天朝九晚五券盅，按部就班，日子過(guò)得不好不壞膛檀，但心情總是壓抑不堪锰镀，身體也是狀況不斷，感覺(jué)自己的人未老宿刮，心已衰互站，做什么都興趣缺缺，打不起精神僵缺『遥總覺(jué)得缺點(diǎn)什么，缺少點(diǎn)什么呢磕潮？
思考了很久翠胰，直到去年的一場(chǎng)大病容贝，才如夢(mèng)方醒，原來(lái)自己在日復(fù)一日的平庸里之景，蹉跎生命斤富，不知不覺(jué)中，變得不思進(jìn)取锻狗，放縱自己的懶惰满力，思維在慢慢僵化，身體在漸漸衰退轻纪，思想在慢慢腐朽油额，真是太可怕了，想到這里刻帚，內(nèi)心不由一陣恐慌潦嘶。
但絕不能輕易放過(guò)自己，還得繼續(xù)拷問(wèn)：
你有多久沒(méi)有早起了崇众？
你有多久沒(méi)有早睡了掂僵？
你有多久沒(méi)有進(jìn)行一次身體鍛煉？
你有多久沒(méi)有完整的讀完一本書顷歌？
不敢回答锰蓬！天吶，不能再聽(tīng)任自己過(guò)這種毫無(wú)節(jié)制衙吩，混亂無(wú)序的生活了互妓，我要改變！我要找回我的健康坤塞，找回我的活力！
二澈蚌、
認(rèn)識(shí)到問(wèn)題容易摹芙，但下定決心改變很難，走出舒適圈需要很大的勇氣宛瞄，還需要一個(gè)契機(jī)浮禾。
我的改變發(fā)生在2018年5月12日，我記得很清楚份汗，緣于一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)盈电，有一次在喜馬拉雅上，無(wú)意中聽(tīng)了葉武濱老師的一堂課——易效能時(shí)間管理杯活，很有感觸匆帚，從那天起，我下定決心來(lái)一個(gè)徹底改變旁钧。我開(kāi)始用時(shí)間管理的辦法吸重，來(lái)管理自己的生活互拾，養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
1. 借鑒時(shí)間管理辦法嚎幸，統(tǒng)籌安排一天的生活颜矿。
堅(jiān)持早起。永遠(yuǎn)記得第一次不依靠鬧鈴嫉晶，在生物鐘的作用下骑疆，早上6點(diǎn)自然醒來(lái)，神清氣爽的感覺(jué)替废，簡(jiǎn)直太好了封断！難以置信，這是我成年之后都第一次早起舶担。從這天開(kāi)始坡疼，再也沒(méi)有賴床，從一個(gè)起床困難戶衣陶，變成早起的鳥(niǎo)柄瑰。
遵循人體生物鐘自然起床，最大的好處是剪况，起床后馬上就可以清醒教沾，不像以前那樣睡到8點(diǎn)起床，還是感覺(jué)沒(méi)有睡夠译断，還是整天精神萎靡授翻，進(jìn)入不了工作狀態(tài)。
與早起相應(yīng)的是早睡孙咪。以前的我堪唐，每天要磨蹭到12點(diǎn)以后睡，睡前還要刷半天手機(jī)翎蹈，真正睡著要到1淮菠、2點(diǎn)鐘。為了調(diào)整作息荤堪，給自己立下規(guī)矩：每晚11:30以前合陵，無(wú)論如何都要開(kāi)始睡覺(jué)，睡前不準(zhǔn)再看手機(jī)澄阳，最多聽(tīng)10分鐘的有聲節(jié)目拥知，邊聽(tīng)邊睡，有效保護(hù)眼睛碎赢。
通過(guò)這樣的自律低剔，收到了一個(gè)意外驚喜，困擾多年的黑眼圈不見(jiàn)了揩抡，睡眠充足户侥，臉色開(kāi)始好轉(zhuǎn)镀琉，頭暈的毛病也減輕了，早上起床更輕松蕊唐，步入了一個(gè)良性循環(huán)的軌道屋摔。
堅(jiān)持寫晨間日記。早上起床后替梨，每天做20分鐘運(yùn)動(dòng)钓试，可以讓自己快速切換成白天模式，運(yùn)動(dòng)完成后副瀑，開(kāi)始做一天中最重要的一件事弓熏，寫晨間日記，檢查前一天的完成情況糠睡，安排當(dāng)天的任務(wù)清單挽鞠。自從使用清單管理自己的日程，每天需要做的事情狈孔，經(jīng)過(guò)梳理信认，變得清晰可見(jiàn)，按照時(shí)間管理四原則均抽，每天有條不紊地執(zhí)行到底嫁赏，生活變得更加理性和從容。
堅(jiān)持每天早晚鍛煉油挥。早上20分鐘健身操潦蝇，晚上30分鐘跑步，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣深寥，改善體質(zhì)攘乒，提高運(yùn)動(dòng)能力，讓自己少生病翩迈，當(dāng)然還可以控制體重持灰，跑步是最好的減肥藥。曾經(jīng)看到過(guò)一句話：“連自己的身材管理不好负饲，還怎么管理好自己的人生？”雖然覺(jué)得有點(diǎn)牽強(qiáng)喂链，但也說(shuō)明了自律對(duì)人生的改變返十，你不對(duì)自己狠一點(diǎn)，說(shuō)不定以后就是別人對(duì)你狠椭微。
通過(guò)一年多的鍛煉洞坑，我的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)生翻天覆地的變化。從開(kāi)始走路稍快點(diǎn)都會(huì)喘的運(yùn)動(dòng)白癡蝇率，到現(xiàn)在可以輕松慢跑3-5公里迟杂，配速最快5’31刽沾，平均配速8’左右。也許這樣的速度對(duì)別人來(lái)說(shuō)算不了什么排拷，但對(duì)我來(lái)說(shuō)侧漓，就是了不起的跨越。
2.堅(jiān)持讀書寫作监氢，給自己的生活加點(diǎn)料布蔗。給自己定一個(gè)年度讀書計(jì)劃，每年讀十五本以上紙質(zhì)書浪腐，另外還加入了樊登讀書會(huì)纵揍，堅(jiān)持聽(tīng)書，重要的書反復(fù)聽(tīng)议街，堅(jiān)持做讀書筆記泽谨，覺(jué)得不錯(cuò)的，可以買紙質(zhì)書來(lái)自己解讀特漩。
堅(jiān)持寫作吧雹，參加日更活動(dòng)，養(yǎng)成寫作習(xí)慣拾稳，形成自律意識(shí)吮炕。知道自己現(xiàn)在寫得不夠好，但沒(méi)關(guān)系访得，慢慢來(lái)龙亲，多讀書，勤寫作悍抑，最后即使沒(méi)有結(jié)果也沒(méi)有遺憾鳄炉，誰(shuí)叫自己喜歡呢！人總得做點(diǎn)喜歡的事情搜骡，讓生活有點(diǎn)意義不是拂盯！
3. 培養(yǎng)點(diǎn)自己的興趣愛(ài)好。我想要做一個(gè)有點(diǎn)情趣的人记靡，于是選擇學(xué)習(xí)書法和古琴谈竿。書法是因?yàn)樽约涸缜白x書時(shí)三筆字作為專業(yè)課程，必須過(guò)關(guān)摸吠，后來(lái)就自然愛(ài)上了書法空凸。學(xué)習(xí)古琴是因?yàn)槲艺J(rèn)為作為一個(gè)文人，必需通點(diǎn)音律寸痢，而古琴最代表文人風(fēng)骨呀洲，不媚俗，不從眾，有氣節(jié)道逗，只為悅己兵罢，不為媚人。
4.? 學(xué)點(diǎn)外語(yǔ)滓窍。掌握一門語(yǔ)言卖词，就是打開(kāi)一扇窗口，給自己一個(gè)認(rèn)知世界的新能力贰您。選擇學(xué)習(xí)英語(yǔ)坏平，希望可以達(dá)到看原版書的程度，對(duì)于沒(méi)有什么英語(yǔ)基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō)锦亦，難度挺大舶替，挑戰(zhàn)挺大。但目標(biāo)要定高一點(diǎn)杠园，給自己一個(gè)跳起來(lái)才能摘到的桃子顾瞪，才會(huì)更自律自強(qiáng)。
三抛蚁、
一年零二個(gè)月了陈醒，自律給我?guī)?lái)的變化是，每天充實(shí)而快樂(lè)著瞧甩。
1.? 給自己的心找到了一個(gè)安放的地方钉跷。我現(xiàn)在把注意力放在自己定的目標(biāo)上，每天堅(jiān)持做好每件事肚逸，給自己更大的壓力爷辙，也過(guò)得更有動(dòng)力了。
周圍也有人說(shuō)我朦促，每天強(qiáng)迫自己做這么多事情膝晾，忙忙碌碌，短時(shí)間內(nèi)又沒(méi)有什么回報(bào)务冕，有什么意思血当？
我覺(jué)得不能什么都用金錢來(lái)衡量，人嘛禀忆，總要有點(diǎn)追求臊旭。再說(shuō)，做自己喜歡的事箩退，其樂(lè)無(wú)窮巍扛，覺(jué)得很快樂(lè)，哪還會(huì)來(lái)計(jì)較得失乏德？
2.? 每天堅(jiān)持鍛煉。最明顯的就是身體變好，病痛不找我了喊括。每當(dāng)我心情好時(shí)胧瓜，我喜歡去跑步，每當(dāng)我心情不好時(shí)郑什，我更喜歡跑步府喳，跑步成了我調(diào)節(jié)心情最好的利器。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中蘑拯，心情愉悅了钝满，受益的就是自己。
3. 親密關(guān)系更為融洽申窘。找到了自己的興趣愛(ài)好弯蚜，日子過(guò)得充實(shí)，心胸變得更寬廣剃法，沒(méi)有那么多時(shí)間為無(wú)聊的人和事煩心碎捺。
在親密關(guān)系中，也不再把所有的關(guān)注力放在對(duì)方身上贷洲，反而增進(jìn)了彼此之間的感情收厨。當(dāng)你有自己的天地，有自己的愛(ài)好优构，有自己的圈子诵叁，不再把對(duì)方當(dāng)成唯一，你會(huì)過(guò)得更踏實(shí)钦椭、更心安拧额。
生活不光有眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方玉凯。生活是過(guò)給自己势腮，把日子過(guò)成詩(shī)，你就收獲了浪漫漫仆，把日子過(guò)成菜米油鹽捎拯，你就得到滿身的疲憊。
對(duì)自己狠一點(diǎn)盲厌，自律才會(huì)帶來(lái)自由署照，帶來(lái)獨(dú)立！自律的生活吗浩，每個(gè)人都值得嘗試建芙！
