陽氣足百病消壹堰，道教睡覺補(bǔ)腎益陽小方法拭卿！
? ? ? ? 如果經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷贱纠，這是由于腎陽不足所引起的峻厚。腎為先天之本、生命之門谆焊，如果腎陽虛衰惠桃，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀辖试。教你兩招讓你陽氣十足辜王。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)剃执∈慕”說到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥肾档！人們在勞動摹恰、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量怒见，除了靠飲食來補(bǔ)償外俗慈，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹遣耍，不如獨(dú)臥”的說法闺阱，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。
? ? ? ? 現(xiàn)在介紹兩種睡姿舵变，可補(bǔ)腎益陽酣溃。
1瘦穆，還陽臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法赊豌，可在每天晚上入睡前練習(xí)扛或。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松碘饼，兩腿彎曲熙兔，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對艾恼，腳后跟正對著會陰處住涉，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部钠绍。擺好姿勢后舆声，徽閉眼，心中默念「虛」字五慈，以鼻吸氣纳寂，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰泻拦；以嘴呼氣毙芜，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)争拐。
2腋粥，混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥架曹。姿勢依舊為仰臥隘冲，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ幇笮邸Ｍㄟ^練習(xí)還陽臥展辞、混元臥，可很快使陽氣充盈起來万牺！
