引言：我的本職工作是企業(yè)培訓經(jīng)理，兼職心理咨詢師窍霞，左手培訓匠题，右手心理學，業(yè)余愛好羽毛球瑜伽和古箏但金，偶爾看看電影養(yǎng)養(yǎng)花草做做美食韭山。 想要進行有價值的分享，任何說教都沒有意義冷溃；分享是用生命影響生命钱磅，所以我逐漸活出自己喜歡的樣子。
情緒管理是一個老生常談的話題了秃诵，尤其是對于各類學霸們续搀。即便這樣，我相信總會有一句話菠净，一個案例會給您一些新的啟發(fā)和思考禁舷。
一、情緒管理的四個現(xiàn)狀
1毅往、資訊超多牵咙，各種公眾號，書籍攀唯，網(wǎng)上商城洁桌，數(shù)量都是數(shù)以萬計的。另外侯嘀，很多企業(yè)也開設了情緒管理的課程另凌，說明，一大家都很關注自身的情緒戒幔，二情緒管理比較難搞吠谢。
2、知易行難诗茎，明白了很多人生哲理工坊，依然過不好這一生，這句話非常符合人們對情緒管理的狀態(tài)：愛恨交加，無可奈何王污；換個角度看問題就能柳暗花明罢吃，這角度是這么容易就換的嗎？
3昭齐、行而無果尿招，很生氣？常識告訴你要深呼吸阱驾，數(shù)10下泊业；很悲傷？有人說你要多運動就可以調(diào)節(jié)好啊易；很焦慮？有人說沒有什么是一頓美食解決不了的饮睬。似乎都有用租谈，但下次依然被各種情緒問題所困擾。
4捆愁、各種撕逼割去，把情緒當做洪水猛獸，時刻處在與情緒斗爭的狀態(tài)下昼丑，經(jīng)常眼睜睜的看著智商下降到零呻逆。
看完四個現(xiàn)狀，總結一句話菩帝，分享給大家咖城，“很多看似正確的表層知識，阻礙了我們了解真相呼奢∫巳福”
二、我們需要達成的四個共識握础。
第一辐董，雖然情緒管理的書，你會在人文社科里面找到禀综，但是它本質(zhì)是一門科學简烘。它有科學的發(fā)生背景，有生理基礎和化學物質(zhì)基礎定枷。睡眠和飲食在影響身體的同時對情緒發(fā)生著更大的影響孤澎。情緒也有他科學的處理流程，而不是通過主觀的臆想就能處理好的依鸥。
第二亥至，并非所有的情緒都需要去處理，要允許它的存在，就像允許身體偶爾會感冒會咳嗽姐扮，還有些情緒的產(chǎn)生呢絮供，它是必然會產(chǎn)生的。比如說青春期的躁動不安茶敏，考試前的焦慮壤靶。不要試圖去壓制這些情緒去對抗這些情緒。
第三惊搏，如同游泳開車一樣贮乳，情緒管理的能力也是需要刻意的練習，才可能得到提升恬惯。不要指望看了幾個理念向拆，就成了情緒管理的高人。
第四酪耳，不是所有的情緒管理方法都適合所有的人浓恳。同在一個環(huán)境下成長的雙胞胎，對于家的概念都是不一樣的碗暗。所以我們可以通過了解自己來了解自己的情緒颈将，這個時候我們DISC分類的優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了。
小結一下言疗，我們分享了情緒管理的現(xiàn)狀以及達成了四個共識晴圾，在這個前提背景下，我們看看噪奄，如何用ORID來進行情緒管理死姚。
三、什么是ORID
ORID本身是一種結構化的深度會談方法梗醇，是四個英文字母的首字母知允，分別代表了客觀的事實，主觀的體驗叙谨，分析解讀温鸽，以及我們所要進行的行為調(diào)整。
ORID用在情緒管理上手负，它能夠非常有效地去引導我們面對真實的情緒并對之進行處理涤垫。
有這么一位成功男士，他看到大胡子竟终，就會覺得可怕和恐懼蝠猬。單純的提醒自己說：大胡子有什么可怕的呀，理智一點好不好统捶。有可能下次看到胡子還是不由自主的害怕榆芦，我們來看一看ORID的流程柄粹，遇到這種情況，他會怎么處理匆绣。
見下篇驻右。
——365極限挑戰(zhàn)營——
