微習(xí)慣
1. 建立習(xí)慣的目標(biāo)是重復(fù)來(lái)改變大腦济蝉。可是大腦會(huì)抗拒改變菠发，除非他們能大方的給大腦一些回報(bào)王滤。因此，從大腦的角度看滓鸠，在事實(shí)上改變習(xí)慣的兩個(gè)關(guān)鍵是重復(fù)和回報(bào)雁乡。如果有回報(bào)，大腦會(huì)更愿意重復(fù)一件事糜俗。
2. 潛意識(shí)大腦喜歡效率踱稍，這就是我們能養(yǎng)成習(xí)慣的原因。
3.大腦是由執(zhí)行決策和進(jìn)行自動(dòng)行為模式識(shí)別的兩部分組成的系統(tǒng)悠抹。前額皮層的管理功能相當(dāng)活躍珠月，反應(yīng)靈敏，但同時(shí)也消耗大量精力（和意志力）锌钮∏盼拢基底神經(jīng)節(jié)的功能逼近強(qiáng)大，而且效率高梁丘。它們能節(jié)省精力侵浸，無(wú)需持續(xù)監(jiān)督就能處理各種任務(wù)旺韭。
4.在行為變成習(xí)慣之前，激勵(lì)你的兩個(gè)途徑是動(dòng)力和意志力掏觉。
